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एरिन राइट

इससे पहले: 227 पाउंड.

अब: 157 पाउंड.

उम्र: 56

ऊंचाई: 5 ‘7 “

मेरी कहानी: लंबे समय तक आहार करने वाले के रूप में, कुछ वजन कम करना हमेशा मेरे लिए आसान था, लेकिन मैं कभी भी अपना नुकसान नहीं उठा सकता था। मैं अनिवार्य रूप से इसे वापस प्राप्त करना चाहता हूं-और अक्सर कुछ और पाउंड जोड़ता हूं। मैं एक गाना बजानेवालों में गाता हूं, और आत्म-जागरूक मंच पर होता था। जैसे-जैसे वजन कम हो गया, मुझे सामने की पंक्ति में खड़े होने पर गर्व महसूस हुआ। मैंने 2013 तक दोनों लक्ष्यों को मारा, और मैंने जो पहली चीज जीती थी, वह जींस की प्यारी जोड़ी मैंने जीती थी। लेकिन नकदी पुरस्कार बहुत अच्छा था, जबकि मेरे बारे में अच्छा महसूस करना मेरा सबसे बड़ा इनाम है। वजन घटाने की सफलता के लिए एरिन की 5 युक्तियां यहां दी गई हैं:

प्रारंभ करें: एक चुनौती पाएं

एक दोस्त ने मुझे बताया healthywage.com, एक साइट जो आपको खोने का भुगतान करती है। पैसे से प्रेरित, मैंने साइन अप किया और दो चुनौतियों के लिए $ 400 का वेतन दिया जिसने मुझे एक वर्ष में कुल 70 पाउंड खोने की आवश्यकता थी। अगर मैं सफल नहीं हुआ, तो मैं नकद खो देता। लेकिन अगर मैंने किया, तो मैं इसे अतिरिक्त $ 800 के साथ जीत दूंगा.

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चरण 1: तैयार रहें

खाद्य जाल से बचने के लिए, मैंने आगे की योजना बनाना शुरू कर दिया। अगर मैं एक पार्टी में जा रहा था, तो मैं एक क्विनोआ और बेरी सलाद की तरह एक स्वस्थ पकवान लाऊंगा। मुझे पता है कि मुझे पकड़ा नहीं जाएगा गार्ड ने मुझे हासिल करने के बारे में चिंता किए बिना सोसाइज करने की इजाजत दी.

चरण 2: संवेदना प्राप्त करें

मैं एक विमानन सुरक्षा सहायक के रूप में पूर्णकालिक काम करता हूं, और कार्यालय के बाहर अभ्यास करने के लिए समय ढूंढना मुश्किल है। इसलिए, मैंने अपने डेस्क के नीचे स्नीकर्स लगाए और दोपहर के भोजन के दौरान एक सहकर्मी के साथ 2 मील चलना शुरू कर दिया.

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चरण 3: सहायता सूची

जब मैं भारी था, तो मैं दुखी होने पर भोजन के लिए पहुंचा। अब, एक तरह से मैं सामना करना कैलोरी को बातचीत के साथ बदलना है। अगर मैं परेशान हूं, तो मैं एक दोस्त को डायल करता हूं और घुमाता हूं। मैं कॉल को बेहतर महसूस करता हूं, और अधिक मात्रा में प्रलोभन से बचता हूं.

मेरा छड़ी-साथ-यह रहस्य है: एक प्रगति पोस्टर बनाओ

पूरे साल प्रतिबद्ध रहने के लिए, मैंने एक उलटी गिनती चार्ट बनाया जो 70 से 1 तक की प्रत्येक संख्या की सूची थी (यह दर्शाता है कि मैं कितने पाउंड खोना चाहता था) और काम पर मेरे डेस्क के पास इसे लटका दिया। हर बार पैमाने पर एक पायदान नीचे चला गया, मैं एक संख्या पार हो गया। मेरी सफलता का एक दृश्य अनुस्मारक होना उपयोगी था, खासकर उन दिनों पर जब मेरा वजन कम नहीं हुआ था या जब मैंने पठार मारा.