जब मेरी अलार्म आज सुबह चली गई, तो मैंने बिस्तर पर बहस कर रखी कि क्या मैं वास्तव में उठूंगा और जिस योजना के लिए मैंने योजना बनाई थी, उसके लिए जाना होगा। हर बहाना मेरे सिर से गुजरता है: मैं थक गया हूं, यह गर्म है, मैं बाद में दौड़ूंगा … लेकिन मैंने इच्छाशक्ति को बढ़ाया और बस ऐसा करने का फैसला किया, और मुझे बहुत खुशी है कि मैंने किया!

मैं अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूं और काम पर केंद्रित हूं, और हाल के एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, आज सुबह कसरत के कारण मुझे बेहतर नींद आ सकती है। एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि 7 मिनट की तुलना में 7 एएम पर अभ्यास के 30 मिनट, 1 पीएम की तुलना में। और 7 पीएम ने “नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार किए।” सुबह अभ्यास करने वालों ने हल्की नींद में 85 प्रतिशत अधिक समय और दूसरों की तुलना में गहरी नींद में 75 प्रतिशत अधिक खर्च किया.

दिन के दौरान अभ्यास में आप किस समय निचोड़ते हैं?