युगल on tropical vacation

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पाउंड पर पैकिंग के बिना एक पलायन का आनंद लें

युगल on tropical vacation

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एक यात्रा पर ट्रिम रहो

हैलो, छुट्टी! आप वापस लात मारने और आराम करने के लिए तैयार हैं, शायद पूल द्वारा कुछ मार्जरीट्स को डुबोएं। स्वर्ग, है ना? जब तक आप एक पैमाने पर कदम नहीं उठाते और महसूस करते हैं कि आपने केवल किस्ची स्मृति चिन्हों से ज्यादा घर किराए पर लिया है। एक ट्रिपआईट सर्वेक्षण के मुताबिक, यात्रियों के बारे में दो तिहाई लोग कहते हैं कि सड़क पर रहते समय स्वस्थ व्यायाम करना और खाना तनावपूर्ण है। तो वजन घटाने वाले जेटसेटेटर क्या करना है? जब आप अपने अगले पलायन की योजना बना रहे हों तो इन 10 सरल रणनीतियों का पालन करें.

होटल room kitchen

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1. रसोईघर के साथ बुक आवास.

एक रसोईघर, मिनी रसोई या कम से कम एक मिनी फ्रिज (जिसके लिए एक छोटा सा शुल्क लग सकता है) के साथ एक कॉन्डो या होटल का कमरा किराए पर लें, ताकि आप स्वस्थ भोजन का भंडार कर सकें। वेस्टल, एनवाई में एक स्पोर्ट्स विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ मॉली मॉर्गन कहते हैं, “फिर, आप अपने कुछ भोजन खा सकते हैं, जो स्वस्थ हो सकते हैं क्योंकि रेस्तरां भोजन कैलोरी में बड़ा और उच्च होता है।” स्कीनी नियमरों। मस्ती के बाहर खाने के बाद से, मॉर्गन आपके कमरे में नाश्ते और लंच खाने और कभी-कभी रात के खाने के लिए बाहर निकलने का सुझाव देता है.

महिला with a restaurant menu

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2. कुछ रेस्तरां अनुसंधान करें.

यदि आप जानते हैं कि आप कहां से पहले खा सकते हैं, तो आप भूख हड़ताल करते समय पहली बार (अनिवार्य रूप से अस्वास्थ्यकर) जगह से फंस जाएंगे। मॉर्गन का कहना है, “अक्सर, आप पोषण डेटा की समीक्षा कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई विशेष रेस्तरां आपके स्वस्थ इरादों के अनुरूप मेनू आइटम प्रदान करता है या नहीं।” एयरपोर्ट रेस्तरां भी देखें, और यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो अनुमान लगाएं कि आप गैस के लिए रुक जाएंगे और आस-पास के रेस्तरां के लिए ऑनलाइन खोज करेंगे जैसे स्ववे और पैनेरा। अन्य स्वस्थ भोजनालयों को खोजने के लिए, अपने स्मार्टफ़ोन पर हेल्थऑट और रेस्तरां पोषण जैसे ऐप्स डाउनलोड करें; वे आईट्यून्स पर स्वतंत्र हैं.

प्रतिरोध bands

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3. पैक प्रतिरोध बैंड.

आपके सूटकेस में ट्रेडमिल उड़ने वाला नहीं है, इसलिए इन हल्के और आसान-से-पैक आइटम ले जाएं। वे आपको अपने पूरे कमरे को अपने होटल के कमरे या कोंडो की सुविधा से मजबूत करने की अनुमति देते हैं। क्या कदम उठाने में मदद की ज़रूरत है? SparkPeople.com या YouTube पर नि: शुल्क प्रतिरोध बैंड वर्कआउट खोजें.

हेडफोन

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4. खुद को नई आवाज़ के साथ व्यवहार करें.

स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित होना आपकी सबसे बड़ी यात्रा चुनौती हो सकती है। न्यू यॉर्क शहर के निजी प्रशिक्षक निकी ग्लोर कहते हैं, “नए संगीत और ऑडियोबुक्स जैसे आप पसीने के रूप में सुन सकते हैं, तो खुद को कुछ देने के लिए कुछ दें। फिट यात्रा कसरत डीवीडी। और यदि आप उस पुस्तक को व्यायाम करने या पढ़ने के बीच फाड़े हैं तो आपके पास खोलने का समय नहीं है, जबकि दोनों इच्छाओं को हल करने के दौरान एक ऑडियोबुक सुनना। ऑडियो संगीत के लिए मुफ्त संगीत डाउनलोड और BooksShouldBeFree.com के लिए Last.fm देखें.

घूमना sneakers

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5. अपने स्नीकर्स में यात्रा करें.

लोग यात्रा करते समय व्यायाम करने के लिए पुस्तक में हर बहाना देते हैं, लेकिन एक ग्लोर ने अक्सर सुना है: “मैंने अपने स्नीकर्स को पैक नहीं किया।” विमान, ट्रेन या बस या कार में टेनिस जूते पहने हुए, आप न केवल उस बहाने को खत्म करें लेकिन सूटकेस रूम भी बचाएं। बोनस: यदि आप उड़ रहे हैं, तो आपको हवाईअड्डे में लॉग इन करने के लिए तैयार किया जाएगा, और यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो आप स्टॉप करते समय और अधिक चल सकते हैं.

महिला running on the beach

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6. जल्दी काम करो.

अध्ययनों से पता चला है कि सुबह व्यायाम करने वालों को अपनी फिटनेस दिनचर्या के साथ चिपकने की संभावना है। छुट्टी पर व्यायाम के लिए एक ही नियम लागू हो सकता है। ग्लोर का कहना है, “अगर आप सुबह में पहली चीज का काम कर सकते हैं, तो आप हर किसी के शेड्यूल को गड़बड़ नहीं करेंगे।” और चिंता न करें अगर आप अपने नियमित-लंबाई अभ्यास के लिए समय पर स्लॉट नहीं कर सकते हैं; एक छोटा कसरत, यहां तक ​​कि केवल 10 या 20 मिनट, कुछ भी नहीं, खासकर छुट्टी पर, जहां आपका मुख्य लक्ष्य वजन बढ़ाने से रोकना है.

परिवार hiking

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7. एक सक्रिय दर्शनीय स्थल बनें.

यहां तक ​​कि यदि आप एक औपचारिक कसरत में फिट नहीं हो सकते हैं, तो भी आप सक्रिय भ्रमण पर कुछ कैलोरी टोस्ट कर सकते हैं। एक पैक के साथ लंबी पैदल यात्रा (एक घंटे में लगभग 4 9 0 कैलोरी जलाने के लिए), साइकिल चलाना (लगभग 420 कैलोरी जला देना) या चट्टान चढ़ाई (563 कैलोरी जलाने के लिए)। इससे भी बेहतर, एक रिसॉर्ट बुक करें जहां गतिविधि प्राथमिकता है। ग्लोर ने हाल ही में एक बिकनी बूट शिविर-थीम्ड रिज़ॉर्ट का चयन किया, और अन्य लोगों को योग, कयाक और नाटक बीच वॉलीबॉल खेलने के लिए मजाक में शामिल होना चाहते थे। या एक टूर ऑपरेटर का पता लगाएं जो आपके गंतव्य के चल रहे (या बाइकिंग) पर्यटन प्रदान करता है, ताकि आप क्षेत्र के बारे में सीखते समय छुट्टी उपहारों को पसीना बंद कर सकें.

महिला on hotel steps

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8. इसे ऊपर उठाओ.

आप जानते हैं कि आपको लिफ्टों पर सीढ़ियां लेनी चाहिए, लेकिन उच्च मंजिल पर होटल के कमरे का अनुरोध करके छुट्टी पर और भी चुनौतीपूर्ण बनाना चाहिए। फिर, सीढ़ियों का जितना संभव हो उतना उपयोग करें। इसके अलावा, लिफ्टों से सबसे दूर एक कमरे के लिए पूछें। “यह शोर पर कटौती करता है ताकि आप बेहतर नींद लें (और बेहतर नींद बेहतर फिटनेस के बराबर होती है), और आप अपने प्रवास के दौरान और अधिक चलते हैं,” ग्लोर कहते हैं। कदम गणना को रैक करने के अन्य तरीके: पैदल दूरी के भीतर रेस्तरां चुनें और जब भी संभव हो, आकर्षण के लिए इसे खो दें.

स्वास्थ्य club hotel

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9. अपने होटल में मुफ्त फिटनेस गियर और कक्षाएं पाएं.

यदि आप एक ऐसा होटल चुनते हैं जो इन वस्तुओं को प्रदान करता है तो आपको कसरत सामान पैकिंग के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, वेस्टिन होटल एंड रिसॉर्ट्स आपको छोटे शुल्क के लिए जूते और परिधान प्रदान करता है। शेरेटन में, आप एक मुफ्त जिम-इन-ए-बैग का अनुरोध कर सकते हैं, जिसमें एक व्यायाम चटाई, खिंचाव बैंड, मालिश छड़ी और व्यायाम फोम रोलर शामिल है। और किम्प्टन होटल प्रत्येक कमरे में एक योग चटाई का भंडार करते हैं और मुफ्त ऑन-डिमांड योग और पिलेट्स चैनल प्रदान करते हैं। आप जहां भी रहते हैं, जब आप बुक या चेक करते हैं तो फिटनेस कक्षाओं के बारे में पूछें। कई रिसॉर्ट्स समूह रन और योग और पिलेट्स कक्षाएं प्रदान करते हैं, जो अक्सर मानार्थ होते हैं.

महिला jogging on the trail

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10. चलने और नक्शे चलाने के लिए दरबान से पूछें.

फेयरमोंट, किम्प्टन और वेस्टिन समेत कई होटल श्रृंखलाएं इन्हें पेश करती हैं। एक छुपे हुए बोनस है: “एक नए क्षेत्र के माध्यम से जॉगिंग, एक बार जब मैं पुष्टि करता हूं कि यह सुरक्षित है, तो चरण-दर-चरण एक गंतव्य कदम जानने का सबसे अच्छा तरीका है,” ट्रिप स्टाइलर डॉट कॉम के संपादक-इन-चीफ ट्रिश फ्रिसेन कहते हैं, एक यात्रा जीवनशैली महत्वाकांक्षी जेटसेटर्स के लिए प्रकाशन। यदि आपका होटल मानचित्र पेश नहीं करता है, तो मार्ग खोजने के लिए MapMyFitness या WalkJogRun जैसे ऐप डाउनलोड करें.