यदि इन दिनों खबरों को देखते हुए आपको थोड़ा परेशान महसूस होता है, तो आप शायद ही अकेले हैं। भूकंप, सुनामी और राजनीतिक अशांति जैसे भयभीत वर्तमान कार्यक्रमों के बारे में मित्रों और सहकर्मियों से अक्सर बात करना सामान्य बात है। लेकिन अगर आप इन घटनाओं के बारे में चिंता से खपत हैं (मान लीजिए कि आपके पास करीबी दोस्त या परिवार नहीं हैं जो सीधे प्रभावित होते हैं), तो यह संभव है कि आपकी चिंता अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ गई हो। आप कैसे बता सकते हैं? मैंने वाशिंगटन राज्य में सेंटर फॉर काउंसलिंग एंड हेल्थ रिसोर्सेज के संस्थापक ग्रेगरी जांट्ज, पीएचडी से पूछा, और कुछ मार्गदर्शन देने के लिए आने वाली पुस्तक “चिंता का सामना करना, चिंता और भय” के लेखक.

डॉ। जांट्ज कहते हैं, “क्या चिंता स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर, सामान्य या असामान्य है, इस बीच अंतर है कि यह आपको सकारात्मक कार्रवाई या नकारात्मक पक्षाघात या आतंक में ले जाता है या नहीं।” एक और महत्वपूर्ण भेद: “स्वस्थ चिंता वास्तविक खतरे पर प्रतिक्रिया करती है। अस्वास्थ्यकर चिंता अंतर नहीं बता सकती है और सूचना के आधार पर कार्य करने की आपकी क्षमता को झुका देती है।”

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं स्वस्थ / सामान्य चिंता:

आप जापान में आपदा के बारे में चिंतित हैं ताकि आप रेड क्रॉस को पैसा दान कर सकें.

¢ आप लीबिया, या मध्य पूर्व में राजनीतिक अशांति के बारे में परेशान हैं, इसलिए आप अपने सीनेटर या कांग्रेस के लिए ईमेल या पत्र में अमेरिकी नीति के बारे में अपनी चिंताओं को संवाद करते हैं.

इसके विपरीत, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं बीमार चिंता:

आप जापान से रेडेशन से बहुत डरते हैं कि आप दिनों के लिए घर के अंदर (यू.एस. में अपने घर में) रहते हैं.

¢ आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जापान से आयात किए गए कुछ को गलती से नहीं खाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खाने के लेबल का अध्ययन करने वाले किराने की दुकान में घंटों खर्च करते हैं.

¢ आप मध्य पूर्व में विरोधों के बारे में बहुत चिंतित हैं कि आप घबराते हैं यदि आप किसी को भी देखते हैं जो ऐसा लगता है कि वे मध्य पूर्वी मूल के हो सकते हैं.

¢ आप कुछ स्थानीय रेस्तरां श्रमिकों या संघीय समर्थकों को रैली रखते हुए देखते हैं और आप स्वचालित रूप से मानते हैं कि यह हिंसक हो जाएगा.

यदि आप इन “अस्वास्थ्यकर” उदाहरणों से संबंधित हैं- या यदि आप इतने चिंतित हैं कि आप सो नहीं सकते हैं, काम पर उत्पादक बन सकते हैं, या अन्य सामान्य दैनिक गतिविधियों में भाग ले सकते हैं-अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको उपचार की आवश्यकता है तो वह आपको यह जानने में मदद कर सकती है (और यदि आवश्यक हो, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के लिए संदर्भित करें).

-बर्बरा ब्रोडी, स्वास्थ्य संपादक