क्या आपने कभी कामना की है कि आप समय से पहले जानते थे कि एक निश्चित व्यायाम या आहार कार्यक्रम कैसा चल रहा था से पहले तुमने भी कोशिश की? जब कोई दोस्त आपको अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में बताता है तो यह हमेशा सहायक नहीं होता है से पहले आप बैंडवैगन पर कूदने का फैसला करते हैं?

खैर, आगे देखो नहीं। चार्लोट हिल्टन एंडर्सन द्वारा नई पुस्तक, द ग्रेट फिटनेस एक्सपीरिमेंट, आपके लिए प्रारंभिक काम का ख्याल रखती है। एंडर्सन ने एक वर्ष में नवीनतम आहार और कसरत का परीक्षण किया और एक विनोदी और मैत्रीपूर्ण तरीके से अपने अनुभव को पुराना बना दिया। मुझे इस महान उपक्रम के बारे में कुछ सवाल पूछने का मौका मिला, और जैसा कि आप उसके उत्तरों से बता सकते हैं, वह मीठी, हास्यास्पद है और साझा करने के लिए बहुत सारी जानकारी है:

डब्ल्यूडी: आपने इस पुस्तक को लिखने का फैसला क्यों किया?

सीएए: कई नए माताओं की तरह, मेरे दूसरे बेटे के जन्म के बाद मैंने फैसला किया कि मैं बच्चे के वजन को खोने जा रहा हूं और “स्वस्थ हो जाऊंगा”। दुर्भाग्य से मुझे नहीं पता था कि इसका मतलब क्या था! मैंने सब कुछ पढ़ा जो मैं अपने हाथों पर प्राप्त कर सकता था लेकिन यह सब इतना विरोधाभासी था! कोई carbs खाओ; इंतजार करो, अच्छे carbs खाओ! चीनी मत खाओ; लेकिन संयम में सबकुछ खाओ! निराश, मैंने आखिरकार फैसला किया कि एकमात्र तरीका यह पता लगाने जा रहा था कि मेरे और मेरे शरीर के लिए क्या काम करता है सबकुछ कोशिश करना था। यह इतनी मजेदार परियोजना में बदल गया कि किताब और ब्लॉग (उसी नाम का) स्वाभाविक रूप से इसके बाहर आया था। चार साल बाद भी मैं प्रयोग कर रहा हूं!

डब्ल्यूडी: पूरे प्रयोग से आपका पसंदीदा अभ्यास क्या था?

सीएए: मुझे इतनी सारी मजेदार चीजें करने पड़ती हैं कि सिर्फ एक चुनना मुश्किल है। तो मेरे शीर्ष तीन पसंदीदा वर्कआउट्स क्रॉसफिट हैं (तो कट्टर! मुझे टर्मिनेटर में लिंडा हैमिल्टन की तरह लगा!), कराटे (मैंने चिकित्सा के पूरे वर्ष में एक महीने में अपने बारे में और अधिक सीखा), और राहेल कॉस्ग्रोव की “द मादा बॉडी ब्रेकथ्रू “(एक प्रयोग में सर्वश्रेष्ठ परिणाम!)

डब्ल्यूडी: आपका सबसे पसंदीदा पसंदीदा क्या था?

सीएए: जबकि मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैंने कोशिश की हर चीज का आनंद लिया, निश्चित रूप से कुछ ऐसे थे जो मेरे लिए दूसरों की तुलना में कम अच्छा काम करते थे। जिस कसरत को मैं नफरत करता हूं वह ट्रेडमिल पर टैबटा अंतराल है। आप 20 सेकेंड के लिए जितना कठिन हो उतना स्प्रिंट करें और फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। आप उस 8 बार दोहराते हैं। यह आपके जीवन का सबसे खराब 4 मिनट है! लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक हैं इसलिए मैं हमेशा खुश हूं कि मैंने उन्हें किया … मतली के बाद निश्चित रूप से पारित हो गया.

डब्ल्यूडी: इस साल से सब कुछ करने की कोशिश करने के लिए आपके लिए मुख्य टेकवे क्या था?

सीएए: मुख्य प्रयोग जो मैंने अपने प्रयोगों से आहार और व्यायाम के बारे में सीखा है वह यह है कि सब कुछ काम करता है … जब तक यह नहीं करता है। कोई उचित आहार और व्यायाम योजना आपको परिणाम मिल जाएगी। कोई जादू फार्मूला नहीं है इसलिए बस एक ऐसा ढूंढें जिसे आप आनंद लेते हैं और इसके साथ जाते हैं। लेकिन हमारे शरीर वास्तव में स्मार्ट हैं और जल्दी से अनुकूल हैं ताकि आपको चीजों को बदलना पड़े – और यह मजेदार हिस्सा है!

डब्ल्यूडी: आप लोगों को इस बोक को पढ़ने से क्या उम्मीद है?

सीएए: मुझे उम्मीद है कि लोग मेरी पुस्तक से सीखेंगे कि आपको एथलीट या एक सेलिब्रिटी होने की ज़रूरत नहीं है या काम करने से बाहर निकलने के लिए एक फैंसी पर्सनल ट्रेनर है! यदि आप जो करते हैं वह करते हैं, तो आपको फिटर मिल जाएगा और आपको रास्ते में एक विस्फोट होगा। इसके अलावा आपको अपने साथ सौम्य होना याद रखना चाहिए। हम सभी फिसलते हैं और गलतियां करते हैं क्योंकि हम इंसान हैं – और यह हमारा सबसे सुंदर हिस्सा है! मैं भी सच में आशा करता हूं कि आपको मेरी किताब से अच्छा हंसी मिल जाएगी। कुछ अच्छा होना है जो कई तरीकों से निकलता है जिसमें मैं खुद को अपमानित करता हूं!

डब्ल्यूडी: रास्ते में पसंदीदा मजेदार ब्लूपर?

सीएचए: मेरा जीवन ब्लूपर की एक लंबी स्ट्रिंग है! मेरे पसंदीदा शर्मनाक क्षणों में से एक बूटकैम्प कक्षा के दौरान था। हम रस्सी कूद रहे थे और मैं सुपर फास्ट कूदकर दिखाने की कोशिश कर रहा था। दुर्भाग्य से मैं एक कूद से चूक गया और रस्सी ने मुझे बट पर वास्तव में कड़ी मेहनत कर दी, मेरे तंग लाइक्रा पैंट में एक छेद छोड़ दिया! इससे भी बदतर, यह इतनी बुरी तरह चोट लगी कि मैंने चिल्लाया – तो निश्चित रूप से हर कोई मुझ पर नजर रखता था। मैं अपने पीछे के एक लाल स्वागत के साथ समाप्त हुआ जो एक सप्ताह तक चलता रहा.

– एबी कफफी, एसोसिएट हेल्थ एडिटर