वजन बढ़ाने के लिए अवकाश परंपरा होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप मज़ा के त्याग किए बिना मौसम के दौरान खोना जारी रख सकते हैं। लाइव लाइटर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज की चार महिलाओं से बस इस सलाह का पालन करें। इन युक्तियों ने उन्हें 122 पाउंड खोने में मदद की है, जबकि दिल की बीमारी का खतरा भी कम हो रहा है, और वे आपको छोटे साल के आकार में नए साल में बजने के रास्ते पर भी डाल सकते हैं।.

10 ways to lose weight over the holidays



1. slimdown प्रवृत्तियों पर कूद मत करो. सच्चाई यह है कि उनमें से कई काम नहीं करते हैं। किम ने पाया कि जब उसने रस की कोशिश की, तो उम्मीद है कि इससे उसे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसके बजाय, उसके वजन घटाने पठार। इस साल, आहार के रुझानों को छोड़ दें और क्या काम करता है: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज, और अपने हिस्से के आकार को देखना.

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2. तालिका में कुछ फार्म-फिटिंग पहनें. लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्डर महिलाएं अपने अवकाश रात्रिभोज में आकृति-गले लगाने वाले संगठनों को खेलाने की योजना बना रही हैं। यह अपने आप का प्रयास करें; एक शरीर-स्कीमिंग ड्रेस आपको जो खा रहा है उसके बारे में अधिक जागरूक कर देगा ताकि आप मिठाई की दूसरी सहायता प्राप्त करने से पहले दो बार सोच सकें.

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3. एक पकवान नियम आज़माएं. छुट्टियों में आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद नहीं ले सकते हैं, लेकिन शन्ना की चाल का उपयोग करें: भोजन से पहले, वह उस भोजन को चुनती है जिस पर वह सेवा नहीं कर रही है, वह बिना रह सकती है। फिर, वह खुद को उस पकवान और कुछ स्वस्थ veggies में मदद करता है, और बाकी की पेशकश छोड़ देता है। आप तालिका को संतुष्ट छोड़ देंगे, लेकिन भरवां नहीं.

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4. सफाई करते समय चबाना गम. रात के खाने के बाद रसोई की सफाई करते समय पाई का एक अतिरिक्त चम्मच चुपके से कुछ अतिरिक्त स्कूप्स में जल्दी से बर्फबारी कर सकते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप एक पूरे टुकड़े को खराब कर चुके हैं। जब आप साफ करते हैं तो बचे हुए पदार्थों को चुनने से बचने के लिए, अपने मुंह में गम की एक छड़ी पॉप करें.

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5. प्रलोभन से छुटकारा पाएं. छुट्टियों की कुकी सजावटी पार्टी के बाद, लिंडसे ने पड़ोसियों और दोस्तों को शेष बचे हुए मिठाई देने के लिए सुनिश्चित किया। अपने मेहमानों को बचे हुए लोगों के साथ घर भेजो, इसलिए आप चुनने के लिए लुभाने वाले नहीं हैं। पुन: प्रयोज्य ट्यूपरवेयर कंटेनर पर स्टॉक करें ताकि आपकी पार्टी लपेटने के बाद आप शेष पाई स्लाइस या जिंजरब्रेड पुरुषों को पैक कर सकें.

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6. खाली हाथ मत आओ. पारिवारिक कार्यक्रमों पर ट्रैक पर रहने के लिए ओल्गा के रहस्यों में से एक अपने स्वस्थ सलाद या दूसरी तरफ लाने के लिए है। यदि आप इस क्रिसमस के अतिथि हैं, तो वही करें और एक अच्छा पकवान तैयार करें जिसे आप अपराध मुक्त करने में सक्षम होंगे.

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7. अपने दोस्तों और परिवार के साथ आगे बढ़ें. छुट्टियों के मौसम को विशेष रूप से खाद्य उन्मुख घटनाओं के साथ पैक किया जा सकता है, इसलिए अपने प्रियजनों को आपके साथ चलने या कार्डियो कक्षा लेने के लिए आमंत्रित करके उन्हें तोड़ दें। आपके पास कंपनी होने पर कसरत उड़ जाएगा.

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8. हर भोजन से पहले पानी पीएं. किम ने दिन भर पानी पीने के लिए प्रतिबद्धता बनाई और 8 औंस नीचे गिर गया। प्रत्येक भोजन से पहले एच 20 का, जो उसे भरने में मदद करता है ताकि वह कम खा सके। लगातार पानी के साथ हमेशा पानी की बोतल रखें.

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9. शब्द फैलाओ. सोशल मीडिया पर अपने स्वस्थ लक्ष्य को प्रसारित करें, चाहे वह छुट्टियों के मौसम के दौरान दैनिक चल रहा हो या मिठाई की दूसरी सर्विंग्स को शपथ ग्रहण कर रहा हो। न केवल मित्र आपको खुश करेंगे, लेकिन अगर आप जानते हैं कि लोग आपके ऊपर टैब रख रहे हैं तो आप इसके साथ रहना चाहेंगे.

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10. पैमाने पर तनाव मत करो. यहां तक ​​कि यदि आपका वजन कड़वाहट नहीं कर रहा है, तो याद रखें कि आप जो स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं-चाहे व्यायाम करें या कम शक्कर खाएं- आपके कल्याण पर बड़ा असर पड़ रहा है। अच्छा काम जारी रखें, और आप मर्जीदेखें कि पाउंड जल्द ही गिरने लगते हैं!

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