मैज, 50, and Karen, 44

वजन कम करना मुश्किल है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आहार या कार्यक्रम का पालन करते हैं। लेकिन एक ऐसी चीज है जो इसे आसान बना सकती है: इसे साथी के साथ करना। ब्राउन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने आहार मित्र किया था, वे एक वर्ष के प्रयासों के बाद काफी वजन कम कर चुके थे, जो अकेले गए थे। यदि आप खोना चाहते हैं, तो इन 12 महिलाओं द्वारा प्रेरित हो जाओ जो पतले हो गए हैं … और फिर अपने दोस्त को कॉल करें और शुरू करें!

टिया, 42, और ग्रेस, 50

छवि

कुल पाउंड खो गया: 9 0 (45 और 45)

इन संलग्न-पर-हिप दोस्तों ने फैसला किया कि यह उनकी प्राथमिकताओं को बदलने और बड़ी वास्तविकता जांच के बाद स्वस्थ होने का समय था: टिया को एक कार्यकर्ता द्वारा बताया गया था कि वह अपने वजन बढ़ाने से शायद ही पहचानने योग्य थी और ग्रेस ने खुद से अनजान चित्रों को देखा एक समुद्र तट छुट्टी। टिया कहते हैं, “हम सब कुछ एक साथ करते हैं: काम करते हैं, चर्च जाते हैं, सोसाइज करते हैं और रेस्तरां में खाते हैं।” “तो यह समझ में आया कि हम एक साथ वजन कम करेंगे जब हम दोनों ने फैसला किया कि हम बदलाव के लिए तैयार थे।”

तरीका: उन्होंने अपने भोजन के सेवन को ट्रैक करना शुरू कर दिया, जिसने उन्हें भाग के आकार को समझने में मदद की और महसूस किया कि वे वास्तव में कितना खा रहे थे। दोनों SparkPeople.com पर अन्य स्वास्थ्य-दिमाग वाले लोगों से भी जुड़े हुए हैं। टिया ने दौड़ना शुरू किया (पहली बार छोटी दूरी) और ग्रेस एक स्थानीय जिम में शामिल हो गए, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ काम करना सीखने के लिए मशीनों का अभ्यास और उपयोग कैसे करें.
बडी बोनस: विजय बहुत मीठा है। टिया कहते हैं, “लक्ष्य-निर्धारण अधिक मजेदार है, भले ही वे एक ही लक्ष्य न हों।” “हम एक दूसरे को खुश करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है।” टिया वर्तमान में अपने दूसरे मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहा है (और बोस्टन मैराथन के लिए अर्हता प्राप्त करने की उम्मीद है); ग्रेस अपने पहले आधा मैराथन के लिए prepping है.

मिंडी, 27, और निकोल, 41

छवि

कुल पाउंड खो गया: 105 (75 और 30)

न केवल इन दो दोस्तों हैं, वे भी बहनें हैं, और स्वस्थ होना उनके लिए 14 साल की उम्र के अंतर को पुल करने का एक तरीका था। मिंडी कहते हैं, “इसे एक साथ करने से हमारे रिश्ते में बदलाव आया है और हमें एक आम बंधन दिया गया है।” “अब जब मैं उससे मिलूं, हम जिम जाने या पड़ोस के चारों ओर घूमने का प्रयास करेंगे।”

तरीका: उन्होंने वजन घटाने वालों को एक साथ शुरू किया, जिसने उन्हें भागों को नियंत्रित करने और उनकी खाने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए सीखकर वजन का बहुमत खो दिया। व्यायाम बाद में आया, मिंडी दौड़ने और जुम्बा वर्गों के साथ। इस बीच, निकोल अपने उप-विभाजन के चारों ओर 2-मील लूप चला गया ताकि उसका अधिकांश वजन कम हो और फिर स्थानीय वाईएमसीए में अंडाकार प्रशिक्षण में शामिल हो सके.
बडी बोनस: छोड़ना बहुत कठिन है। मिंडी कहते हैं, “वजन रातोंरात नहीं बढ़ता है, इसलिए यह निश्चित रूप से रात भर नहीं आ रहा है,” जो अब JustAOneGirlRevolution.com पर ब्लॉग करता है। “जब आप पठार या यहां तक ​​कि शुरू करना शुरू करते हैं, तो किसी को यह कहना बेहद सहायक होता है कि यह ठीक है, हार न दें।”

मैज, 50, और करेन, 44

छवि

कुल पाउंड खो गया: 245 (185 और 60)

10 वर्षों के लिए परिचित होने के बाद, दोनों ने पारस्परिक मित्र की नव वर्ष की पूर्व संध्या पार्टी में चैट करना शुरू कर दिया और महसूस किया कि वे दोनों पाउंड छोड़ना चाहते थे। वे तेजी से दोस्त और वजन घटाने वाले दोस्त बन गए। मैज कहते हैं, “हमने वजन कम करने में हमारी आम रुचि के आधार पर एक करीबी दोस्ती विकसित की।” “अब हम फ़ोन, टेक्स्ट और आईएम, और व्यक्तिगत रूप से, लगभग दैनिक संपर्क में रहते हैं।”

तरीका: पार्टी में करेन से जुड़ने से पहले मैड ने स्थानीय डॉक्टर-पर्यवेक्षित वजन प्रबंधन कार्यक्रम के माध्यम से पहले 100 पाउंड खो दिए। युगल टीम के साथ जुड़ने के बाद, उन्होंने एक TOPS (लेक ऑफ पाउंड सेंसिबल) समूह में शामिल होने का फैसला किया क्योंकि उसने समर्थन और साप्ताहिक वजन-इत्यादि का लाभ प्रदान किया लेकिन अपने आहार को चुनने की स्वतंत्रता प्रदान की। दोनों ने व्यायाम किया: करेन जिम प्रति सप्ताह कुछ बार मारा और मैगे रोजाना चलना शुरू कर दिया (पहले बस उसके ब्लॉक के आसपास), फिर प्लैनेट फिटनेस में शामिल होने के लिए ताकत प्रशिक्षण साप्ताहिक.
बडी बोनस: नि: शुल्क चिकित्सा! मैगे कहते हैं, “करेन और मैंने सामाजिक खाने की घटनाओं के डर जैसे भावनात्मक चीजों पर चर्चा की है, घर में कुछ खाद्य पदार्थ रखने में सक्षम नहीं हैं और हम अपने बिंगों को छिपाने के लिए क्या करते थे।” “किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खोलना और चैट करना बहुत आसान है जो मेरी स्थिति में भी है।” .

मिशेल, 46, और मैरी, 43

छवि

कुल पाउंड खो गया: 83 (27 और 56)

जेनी क्रेग के विज्ञापनों के लिए वैलेरी बर्टिनेलि ने मैरी को अपने जीवन में बदलाव करने के लिए प्रेरित किया। “जैसा लगता है उतना प्यारा लगता है, टीवी पर वैलेरी के नतीजों को देखते हुए मुझे कार्यक्रम खुद को अपने लिए काम करने के लिए दृढ़ बना दिया गया।” उनकी प्रारंभिक सफलता ने अपने लंबे समय के सबसे अच्छे दोस्त मिशेल को भी साइन अप करने के लिए प्रेरित किया, और साथ में वे अच्छे से नीचे गिर गए.

तरीका: दोनों ने जेनी क्रेग एट-होम प्रोग्राम का इस्तेमाल किया। मैरी कहते हैं, “इस कार्यक्रम के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कोई अनुमान नहीं है।” “खाद्य पदार्थों को पूर्वनिर्धारित और तैयार किया जाता है ताकि मैं पूर्णकालिक नौकरी, अंशकालिक स्कूल और परिवार को बढ़ाने के दौरान पाठ्यक्रम से बाहर नहीं जा सका।” मैरी एक स्थानीय जिम में शामिल हो गई, जुम्बा कक्षाओं में भाग लेने लगे और अपने कुत्ते, बडी के साथ लंबी सैर की। मिशेल भी अपनी 7 साल की बेटी के साथ रोज चलती थी, एक कराटे स्टूडियो में शामिल हो गई और किक-मुक्केबाजी कक्षाएं ले लीं.
बडी बोनस: बिकिनी पहने हुए अधिक मजेदार है। मैरी का कहना है, “पिछले गर्मियों में पहली बार पहली बार मिशेल और मैंने स्थानीय पूल में बिकिनिस पहनी थीं।” “हम अपनी चीजों को दूर करने से डरते नहीं थे क्योंकि हम कहां हैं, यह जानने के लिए हमने इतनी मेहनत की।” .

विकी, 40, और बेथ, 47

छवि

कुल पाउंड खो गया: 125 (70 और 55)

न्यूट्रिसिस्टम चर्चा बोर्डों के माध्यम से आभासी दोस्ती ने इन दो माताओं को एक साथ लाया। कार्यक्रम की शुरुआत में विकी और बेथ ऑनलाइन पथ पार कर गए और तब से जुड़े हुए हैं। “वह मेरा सबसे अच्छा दोस्त है और मुझे लगता है कि मैं उसे हमेशा के लिए जानता हूं, भले ही हम केवल एक बार व्यक्तिगत रूप से मिले हों!” विकी कहते हैं.

तरीका: न्यूट्रिसिस्टम, जो उनके व्यस्त कार्यक्रमों में फिट बैठता है। विकी कहते हैं, “मैं दो विशेष जरूरतों वाले बच्चों और एक पति के साथ रहने वाली घर में रहती हूं जो काम के लिए अक्सर यात्रा करती है।” “मुझे अपने अप्रत्याशित घर के जीवन के लिए कुछ आसान और सुविधाजनक चाहिए।” तैयार भोजन पर स्विच करने के अलावा, प्रत्येक महिला आगे बढ़ रही है। उन्होंने जिलियन माइकल्स की 30 दिन चूरे उसी समय एक ही समय में, भले ही वे मील दूर रहते थे। विकी ने अपनी पहली दौड़ के लिए ट्रेन की मदद करने के लिए सोफे-टू -5 के रनिंग प्लान का भी पालन किया। बेथ ने जिल्लियन माइकल्स सहित डीवीडी के लिए चुना कोई और परेशानी क्षेत्र नहीं और जैकी वार्नर एक्सट्रीम टाइम्सवर प्रशिक्षण.
बडी बोनस: आसपास के समर्थन। बेथ कहता है, “मैं इस यात्रा पर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ था जो जानता था कि यह अस्वास्थ्यकर होना कैसा था।” “जब मैं अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खरीदने या जब मैं छोड़ना चाहता था तो किराने की खरीदारी करते समय मैं विकी को फोन या टेक्स्ट कर सकता था।”.

जेनिफर, 27, और जेसिका, 26

छवि

कुल पाउंड खो गया: 81 (22 और 5 9)

मिडिल स्कूल बैंड क्लास के बाद से मित्र, इन दोनों ने अपने समय के लिए भोजन के रूप में भोजन का उपयोग करने का प्रयास किया। जैसे ही वे 20 के दशक तक पहुंचे, उन्हें पता था कि यह नियंत्रण लेने का समय था। जेसिका कहते हैं, “वजन घटाने के लिए व्यक्तियों के साथ-साथ एक साथ जीवन परिवर्तनकारी अनुभव था।” अब वे 2011 के अंत में जेनिफर की शादी की तैयारी कर रहे हैं, जहां जेसिका सम्मान की नौकरानी के रूप में काम करेगी.

तरीका: जेसिका पहले वेट वॉचर्स में शामिल हो गई और कुछ वजन कम करना शुरू कर दिया। जेनिफर इतना प्रेरित था कि वह जल्द ही बाद में शामिल हो गई। जेसिका कहते हैं, “वजन घटाने वालों ने काम किया क्योंकि यह हमें सिखाता है कि कैसे खाना चाहिए, न सिर्फ खाने के लिए।” “बहुत से लोग जानते हैं कि उन्हें फल और सब्जियां खाना चाहिए। हालांकि, वे खाने के समय हिस्से नियंत्रण या विशेष आदेश के बारे में सोच नहीं रहे हैं।” वे दोनों व्यायाम के मुख्य स्रोत के रूप में रोज चलते थे और पिछले साल 5 के वज़न वाले वॉचर्स वाक-इट चैलेंज को दूसरे सदस्यों के साथ पूरा करते थे। जेसिका ने हाल ही में जॉगिंग शुरू कर दी और अपने पहले 15 के लिए तैयारी कर रहा है.
बडी बोनस: विश्वास। जेनिफर कहते हैं, “यह वजन कम करने वाला कार्यक्रम शुरू करने वाला थोड़ा डरावना हो सकता है और स्वयं को जागरूक महसूस करना आसान है।” “सवारी के लिए किसी और के साथ होने से मुझे एक बढ़ावा मिला जिसने मुझे अपनी असुरक्षाओं के माध्यम से धक्का दिया।”