जोड़े वजन घटाने – वजन घटाने वाले जोड़े की तस्वीरें

जोड़ों weight loss

जोड़ों जो एक साथ आकार … एक साथ रहो? शायद। इन सात twosomes का फैसला किया कि यह अंततः स्वस्थ होने और कुछ गंभीर परिवर्तन करने के लिए समय था। बोनस: उनके रिश्तों में भी सुधार हुआ!


जोश, 36, और टेरी, 44, फिशर, आईएन से

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वजन खो गया: जोश, 100 पाउंड से अधिक; टेरी, 100 पाउंड

हमने यह कैसे किया: हमने वेट वॉचर्स स्टार्टर किट के साथ शुरुआत की, जिसने हमें धीरे-धीरे अपनी खाने की आदतों को बदलने में मदद की, और प्रति रात केवल 15 मिनट चलने के लिए प्रतिबद्ध किया। अब, हम नियमित रूप से 5ks जॉग.

शीर्ष टिप: एक साथ खरीदारी करो! हम लेबल्स का मूल्यांकन करने और कोशिश करने के लिए नए खाद्य पदार्थों की तलाश करने के लिए हमारी पॉइंट ट्रैकर किताबों (या वेट वॉचर्स मोबाइल ऐप का उपयोग करें) के साथ किराने की दुकान में जाते हैं। फिलहाल हम विभिन्न शाकाहारी खाद्य पदार्थों की कोशिश कर रहे हैं जैसे नकली मीट जो आप फ्रीजर सेक्शन में पा सकते हैं, क्योंकि वे प्रोटीन में उच्च होते हैं लेकिन वसा में कम होते हैं.
रिलेशनशिप बोनस: इस तरह के जीवन ने हमारे लिए एक पूरी नई दुनिया खोला है। उदाहरण के लिए, अब हम चलने और दुकान करने के लिए मॉल जाने के लिए प्यार करते हैं; पहले, हम इससे दूर झुक गए क्योंकि कपड़े खरीदारी बहुत निराशाजनक थी। हम अपने वजन घटाने के कारण पहले से कहीं अधिक करीब हैं.


शिकागो से टिमोथी, 43, और एलेन, 45

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वजन खो गया: तीमुथियुस, 36 पाउंड; एलियन, 18 पाउंड

हमने यह कैसे किया: हमने क्रॉसफिट शिकागो में काम करना शुरू कर दिया, जो कुल शरीर फिटनेस प्रोग्राम है जो उच्च तीव्रता (जितनी जल्दी हो सके) पर निष्पादित आंदोलनों पर केंद्रित होता है (यानी, आप रोजमर्रा की जिंदगी में चलते हैं, जैसे स्क्वाट या भारी वस्तुओं को उठाना)। फिर, हमने सभी संसाधित भोजन काट दिया और केवल “असली भोजन” खा लिया। हम तुरंत इतने ऊर्जावान महसूस कर रहे थे और इससे हमें व्यायाम करना और सही खाना बनाना जारी रखना था.

शीर्ष टिप: अपने और अपने पति / पत्नी से प्रतिबद्धता बनाएं कि आप कम से कम एक गतिविधि करेंगे-जैसे व्यायाम या स्वस्थ-साथ खाना। आपका पति / पत्नी आपको वह अतिरिक्त समर्थन दे सकता है जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आप जारी रखें.
रिलेशनशिप बोनस: जब आप अच्छा महसूस करते हैं और अच्छे लगते हैं, तो आप बिल्कुल बेहतर यौन जीवन के लाभ प्राप्त करते हैं!


जैच, 37, और ब्रेका, 31, विचिटा, केएस से

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वजन खो गया: जैच, 107 पाउंड; ब्रेका, 60 पाउंड

हमने यह कैसे किया: हमने अपनी खाने की आदतों को बदलकर वजन कम किया (अब और समय और नियंत्रण नियंत्रण में भोजन नहीं कर रहा है) और हमारे स्थानीय वाईएमसीए में व्यायाम करना.

शीर्ष टिप: अपने साथी के चीयरलीडर बनें, न कि उसके पुलिसकर्मी.
रिलेशनशिप बोनस: “मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन जैच को जिस तरह से 11 साल पहले मिले, मैंने देखा। इसे समेटने के लिए: जीवन स्पाइसीयर है!” ब्रेका कहते हैं.


ऑरेंज पार्क, FL से जिम, 49, और पाम, 41

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वजन खो गया: जिम, 85 पाउंड; पाम, 45 पाउंड

हमने यह कैसे किया: हमने समर्थन के लिए वज़न देखने वालों की बैठकों में भाग लेने लगे। आमने-सामने की बैठकें वास्तव में हमें जिम्मेदार मानती हैं क्योंकि हमने अपने आहार से संसाधित खाद्य पदार्थों को चरणबद्ध करना सीखा है। अभ्यास के लिए, हम हर दिन चलना शुरू कर दिया। अब, हम बाइक बढ़ाना और सवारी करना पसंद करते हैं.

शीर्ष टिप: इसे मज़ेदार बनाएँ! हम मसूर और कुसुस जैसे नए कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की कोशिश करना पसंद करते हैं, और व्यंजनों के लिए वेब खोजते हैं। कभी-कभी व्यंजनों का काम होता है, कभी-कभी वे नहीं करते- हम कभी भी चम्मच से बने केक को कभी नहीं भूलेंगे!
रिलेशनशिप बोनस: जब स्नैक्स को एक-दूसरे के लिए अपने प्यार का प्रदर्शन करने के तरीके के रूप में हटा दिया गया, तो अधिक रचनात्मक बनना आवश्यक हो गया। अब हम अभिव्यक्त करने के लिए शब्दों या दयालुता के कृत्यों का उपयोग करते हैं कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं.


टोनी, 36, और शीला, 30, एंडोवर, सीटी से

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वजन खो गया: टोनी, 225 पाउंड; शीला, 74 पाउंड

हमने यह कैसे किया: हमने उस पर छोटा और बनाया। टोनी रोजाना 15 मिनट एक स्थिर बाइक की सवारी करना शुरू कर दिया और एक समय में केवल 5 मिनट तक चल रहा था। अब, वह प्रति सप्ताह पांच से छह बार कार्डियो के 45 से 60 मिनट के साथ-साथ घर पर एक स्थिर बाइक की सवारी करता है। मैं जिम में शामिल हो गया और गर्म महीनों के दौरान पास के झील में तैर गया। हमने फास्ट फूड छोड़ दिया, और अब, हम जो भी खाते हैं वह घर पर पकाया जाता है.

शीर्ष टिप: फैलाना। जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं, उसका समर्थन करने से आपको मुश्किल हो जाती है जब चलना मुश्किल हो जाता है, लेकिन हम समुदाय आधारित स्वास्थ्य और फिटनेस वेबसाइट स्पार्कपीपलोपॉम के भी सक्रिय सदस्य हैं। टोनी को अपने ब्लॉग, ज़ीउसमैटबॉल के माध्यम से ट्रैक पर रहने के लिए भी समर्थन मिलता है .Blogspot.com.
रिलेशनशिप बोनस: वजन घटने के बाद से अब हम सबकुछ एक साथ करते हैं और हमारे रिश्ते के हर पहलू बेहतर होते हैं। शीला का कहना है, “मुझे लगता है कि मुझे अपने प्रेमी को नहीं मिला, सिर्फ मेरे पति, वापस, क्योंकि जब हम पहली बार मिले थे तो टोनी सक्रिय थीं”.


जेसन, 3 9, और डेबोरा, 38, टोनवांडा, एनवाई से

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वजन खो गया: जेसन, 63 पाउंड; डेबोरा, 36 पाउंड

हमने यह कैसे किया: छुट्टियों से डोमिनिकन गणराज्य में खुद की तस्वीरें देखने के बाद, हमने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था। हम दोनों को दक्षिण समुद्र तट आहार के साथ पूर्व अनुभव था और पता था कि यह काम कर सकता है। तो हमने खरीदा साउथ बीच डाइट सुपरचार्ज किताब के साथ-साथ कुकबुक संस्करण, और SouthBeachDiet.com पर ऑनलाइन सदस्यता.

शीर्ष टिप: अपना घर तैयार करो एक बार जब हम दक्षिण समुद्र तट के प्रति प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो हमने अस्वास्थ्यकर प्रलोभनों से छुटकारा पाने के लिए हमारे सभी अलमारियों को साफ कर दिया.
रिलेशनशिप बोनस: यहां तक ​​कि छोटी चीजें भी सुधारती हैं। उदाहरण के लिए, हम सोफे को एक साथ रखना और छेड़छाड़ करना पसंद करते हैं, लेकिन जब हम अधिक वजन रखते थे तो हम ऐसा नहीं कर पाए क्योंकि हम फिट नहीं थे। सचमुच करीब होना आसान है!


केविन, 50, और ट्रेसी, 44, माउंट वर्नॉन, आईएल से

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वजन खो गया: केविन, 124 पाउंड; ट्रेसी, 35 पाउंड

हमने यह कैसे किया: कार्यक्रम के साथ वजन कम करने वाले स्वास्थ्य मेले में एक महिला के साथ चैट करने के बाद हम एक स्थानीय टीओपीएस (दृढ़ता से बंद पाउंड) अध्याय में शामिल हो गए। साप्ताहिक बैठकों के माध्यम से, हमने सीखा कि बेहतर खाने के विकल्प कैसे बनाएं और व्यायाम करने लगे। हमने बुनियादी कार्डियो के साथ शुरुआत की, और अब केविन ने हाल ही में अपना पहला मैराथन पूरा किया!

शीर्ष टिप: इस मंत्र को याद रखें: “यदि आप इसे काटते हैं, तो आपको इसे लिखना होगा।” होकी, लेकिन सच! हम अपने मुंह में रखे हर मोर्सल को लिखकर, हम हमेशा जानते थे कि हम कितनी कैलोरी खा रहे थे, जो हमें जागरूक और ट्रैक पर रखता था.
रिलेशनशिप बोनस: हम चलने और आउटडोर गतिविधियों को एक साथ करने के लिए उत्साहित हैं। ट्रेसी कहते हैं, “मैं पहली बार कभी नहीं भूलूंगा कि हमारे छोटे कुत्ते को एहसास हुआ था कि जब वह भाग गई तो उसका इंसान उसका पीछा कर सकता था और पकड़ सकता था! मुझे नहीं पता कि कुत्ते या केविन कितने आश्चर्यचकित थे।” सिर्फ यह जानकर कि हम अपने जीवन को विस्तारित करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, वह एक टीम के रूप में वजन घटाने के संघर्ष को लायक बनाता है.


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