वह उत्तर प्रोटीन स्रोत पर निर्भर करता है। यदि आप कैलोरी पर पैक किए बिना प्रोटीन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका जानने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैलोरी प्रति ग्राम गिनती देखें.

फिटसुगर ने हाल ही में एक दिलचस्प चार्ट चलाया जो आम प्रोटीन स्रोतों के लिए अलग-अलग मात्रा को दर्शाता है। क्या आप जानते थे कि बेकन के एक ग्राम में 14.8 कैलोरी होती है, लेकिन भुना हुआ तुर्की का एक ग्राम केवल 4.5 है? या उस सादे सोयामिल में प्रति ग्राम (14.8) लगभग दो कैलोरी (15.1)?

यहां पूरा ग्राफिक देखें और मुझे बताएं कि आपको सबसे आश्चर्यजनक क्या मिला.