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हम इसे किसी मित्र के बारे में नहीं कहेंगे, तो हम इसे अपने बारे में क्यों सोचते हैं?

वजन घटाने वालों ने हाल ही में यूके में 2,000 महिलाओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि औसत महिला दिन में कम से कम आठ बार खुद की आलोचना करती है। वजन, उपस्थिति, वित्त, और करियर से अधिक चिंताएं शीर्ष असुरक्षाओं में से हैं.

न केवल हम खुद को नीचे डाल देते हैं, हम वास्तव में प्रशंसा स्वीकार करने की संभावना नहीं है। सर्वेक्षण से पता चला है कि कई महिलाओं की “जानबूझकर प्रशंसाओं को चुनौती देने” की आदत है, और 89 प्रतिशत ने अन्य महिलाओं को प्रशंसा दी कि वे खुद के बारे में विश्वास नहीं करेंगे.

विशेषज्ञ स्वयं स्वामित्व और Instagram की सामूहिक संस्कृति को दोषी ठहराते हैं जो भौतिक सौंदर्य पर उच्च मूल्य रखता है। वजन घटाने वालों में सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्रोग्रामिंग के प्रमुख ज़ो ग्रिफिथ्स, “आज की व्यस्त और दृष्टि से चलने वाली दुनिया का मतलब है कि हम महिलाओं में आत्म-आलोचनात्मक रूप से बढ़ रहे हैं, जिस तरह से वे काम पर महसूस करते हैं।” , बोला था डेली मेल.

दिल लें: नकारात्मक आत्म-बात खत्म करना संभव है और जिस तरह से आप दिखते हैं उससे प्यार करना सीखें:

सबसे पहले, अवास्तविक उम्मीदों को छोड़ दें. अपने आप को दूसरों से तुलना करना बंद करें और जो कुछ भी दिखता है उसकी आलोचना करने के बजाय, अपने सभी कार्यों के लिए अपने शरीर की सराहना करना शुरू करें.

नमक के अनाज के साथ विज्ञापन ले लो. समझें कि आपके द्वारा कैटलॉग और विज्ञापनों में देखे गए फ़ोटोशॉप मॉडल निकायों का अर्थ निश्चित (नकारात्मक!) भावनाओं को विकसित करना है। मेलानी ए कैट्ज़मैन के अनुसार, पीएचडी, न्यू यॉर्क शहर में वील कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में मनोविज्ञान के नैदानिक ​​सहयोगी प्रोफेसर, “लोगों को अपने शरीर के साथ असहज महसूस करते हैं” एक सिद्ध बिक्री रणनीति है.

दोस्तों के साथ काम मत करो. अगली बार जब आप गैल pals के साथ हों और “I-can’t-lose-weight” शिकायत-उत्सव आ रहा है, तो विषय को बदलें। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके एक-दूसरे के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में सहायता करें.

अंत में, अपने सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान दें. गेंसविले में फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर लॉरी मिन्ट्ज़ कहते हैं, “यदि आप अपने पेट के तरीके से नफरत करते हैं, तो आप जिस क्षेत्र को पसंद करते हैं उस पर ध्यान दें।”.

[के जरिए दैनिक डाक]