कैसे 75 पाउंड खोना – एक नौकरी में वजन घटाने को चालू करना

44 वर्षीय woman before and after losing 75 pounds

पी 2 फोटोग्राफी की सौजन्य

इससे पहले कि: 200 एलबी

अभी व: 125 पौंड

20 के उत्तरार्ध में एक नए शहर में जाने के बाद, मैंने पाउंड पर पैक किया क्योंकि मैं आराम के लिए भोजन में बदल गया। जब मेरी 5 वर्षीय बेटी ने मुझे एक विशाल मुमुमा पहनने का एक छड़ी चित्र खींचा, तो मुझे पता था कि मुझे बदलाव की जरूरत है.

प्रारंभ: खोजें कि क्या काम करता है

कई लोगों के अंत में हिट करने की मेरी खोज, और 2002 में मैं अपने सबसे भारी वजन पर था, इसलिए मैंने अपने स्थानीय वक्र को एक शॉट देने का फैसला किया। जिम का 30 मिनट का सर्किट दिनचर्या मेरे शेड्यूल में फिट हुआ और मुझे नियमित रूप से कैमरेडी की भावना पसंद थी। मैंने मौके पर साइन अप किया.

चरण 1: आगे बढ़ो

स्केल धीरे-धीरे नीचे जाने से मुझे अपने जीवन में और अधिक गतिविधि जोड़ने के लिए प्रेरित किया गया, और मैंने पैडोमीटर के साथ चलना शुरू कर दिया। अगर मैंने 7 पीएम तक 10,000 कदमों का अपना दैनिक लक्ष्य नहीं मारा था, तो मैंने अपने कुत्तों को टहलने के लिए बाहर ले लिया जब तक कि मैं उस नंबर तक नहीं पहुंचा.

चरण 2: छोटा शुरू करो

मैंने अपनी खाने की आदतों को पूरी तरह से ओवरहाल करने के बजाय छोटे बदलाव किए। दोपहर के भोजन के लिए पूर्ण सलाद के बजाय, मैंने अपने सामान्य बर्गर में हिरणों का एक पक्ष जोड़ा। आखिरकार, मैंने अधिक ताजा भोजन और कम जंक लालसा शुरू कर दिया। मैंने जर्नल में वजन घटाने की जीत दर्ज की। इससे परिप्रेक्ष्य में झटके लगाने में मदद मिली और मुझे कितना दूर आएगा इस बारे में एक अनुस्मारक के रूप में कार्य किया.

चरण 3: निरतंरता बनाए रखें

मेरा जाने-माने नाश्ता बादाम के दूध के साथ ब्रान अनाज का एक छोटा कटोरा था और एक घर का बना प्रोटीन शेक था। एक ही भोजन के साथ चिपकने से मेरा दिन स्वस्थ नोट पर शुरू करने का अनुमान लगाया गया.

2006 में, मेरे लक्ष्य वजन को मारने के बाद, मैंने एक वक्र क्लब खोलने का फैसला किया। मैं महिलाओं को अपनी फिटनेस में सुधार करने और मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करने में सक्षम होने में सक्षम होने से प्यार करता हूं.

मेरा स्टिक-साथ-यह गुप्त है: एक सहायता लाइन स्थापित करें

मुझे अपने समर्थन समूह में मेरी रखरखाव की सफलता का बहुत अधिक श्रेय है: जिन महिलाओं के साथ मैं काम करता हूं। हम जांचने के लिए हमारे सेल फोन का उपयोग करते हैं, इसलिए यदि मैं मिठाई चाहता हूं और मिठाई पर इसे अधिक करने वाला हूं, तो मैं उनमें से किसी एक को कॉल या टेक्स्ट कर दूंगा। उनकी सलाह (“सेब स्लाइस पर दालचीनी छिड़कना!”) जल्दी से मुझे ट्रैक पर वापस रखता है। यह जानकर दिलासा दिलाता है कि प्रोत्साहन हमेशा हाथ में रहता है.

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