श्रेष्ठ weight loss apps

गेटी इमेजेज

वजन कम करने के लिए एक कोर की तरह महसूस नहीं करना है। एक लक्ष्य मजेदार और पुरस्कृत करने के लिए काम करना पूरी तरह से संभव है – लेकिन ऐप्स जो आपको पूरी प्रक्रिया में प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, निश्चित रूप से मदद करते हैं। प्रेरक अनुस्मारक देने के लिए आप जो खा रहे हैं उसका ट्रैक रखने से, ये डाउनलोड किसी भी व्यक्ति के लिए स्वयं को बेहतर बनाने के लिए किसी भी प्रयास के लिए जरूरी है.

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वजन के पहरेदार

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वजन घटाने की सौजन्य

जब स्मार्ट विकल्प चुनने के लिए डाइटर्स को पढ़ाने की बात आती है – लगातार और लंबी दौड़ के लिए – वजन घटाने वाले एक्सेल। कार्यक्रम (और ऐप) आहार करने वालों को वजन घटाने को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने और चुनने में मदद करता है। उपयोगकर्ता के वजन और वजन घटाने के लक्ष्यों का मूल्यांकन करने के बाद, वेट वॉचर्स एक व्यक्तिगत लक्ष्य “बिंदु सीमा” प्रदान करते हैं जिसमें आहारकर्ता को खाना चाहिए। प्रत्येक भोजन में एक बिंदु मान होता है – एक बिग मैक के लिए 18 अंक, एक सेब के लिए 0 अंक – जिनमें से सभी को ऐप के भीतर देखा जा सकता है। अपने बिंदु सीमा के भीतर रहें और आप वजन कम करने की बहुत अधिक गारंटी रखते हैं.

ऐप उपयोगकर्ता लॉग इन करते हैं कि वे क्या खाते हैं और वजन घटाने और व्यायाम को ट्रैक कर सकते हैं, दूसरों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, और भोजन की योजना बना सकते हैं – बनाम उपभोग के बाद कैलोरी को ट्रैक करना। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, उपयोगकर्ता शराब के दूसरे ग्लास की तरह एक स्पंज के लिए अर्जित अंक अर्जित कर सकते हैं.

पेशेवरों: स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करता है; फूड डायरी; व्यायाम ट्रैकिंग; वजन ट्रैकिंग; भोजन योजना; भाग नियंत्रण के साथ सहायता करता है; वैकल्पिक सामाजिक समर्थन; वैकल्पिक विशेषज्ञ कोचिंग.

विपक्ष: कीमतें 3.84 डॉलर प्रति सप्ताह शुरू होती हैं; फिटनेस ऐप्स को जोड़ने के लिए सीमित विकल्प.

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MyFitnessPal

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MyFitnessPal की सौजन्य

जिनके लिए कैलोरी गिनती अंतिम समाधान है, उनके लिए अंडर आर्मर से आहार और अभ्यास ऐप माईफैथैपल है। उपयोगकर्ता अपना प्रारंभिक वजन और लक्ष्य वजन पंजीकृत करते हैं और फिर दिन के लिए कैलोरी सीमा दी जाती है। (5’5 “लंबा, 146 पौंड महिला पांच पाउंड खोने की तलाश में है: 1,320 कैलोरी।) लॉगिंग भोजन उपयोगकर्ताओं को उस लक्ष्य कैलोरी रेंज के भीतर रखने में मदद करता है और खाद्य पदार्थ अक्सर मूल्य-अंडों द्वारा पहचाने जाते हैं, उदाहरण के लिए, उच्च प्रोटीन होते हैं। बोनस में वजन घटाने के लिए प्रगति फ़ोटो जोड़ने की क्षमता शामिल है, और, जैसा कि एक उपयोगकर्ता ने बताया है, ऐप सेक्स को कसरत के रूप में गिना जाता है.

पेशेवरों: फूड डायरी; कैलोरी गिनती; व्यायाम ट्रैकिंग; वजन ट्रैकिंग.

विपक्ष: मुफ्त संस्करण में विज्ञापन.

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इसे गंवा दो!

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खोने की सौजन्य!

कैलोरी काउंटरों के बीच एक और फव्वारा, इसे खोना! वजन घटाने के लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए एक बजट स्थापित करता है और आपको इसके खिलाफ ट्रैक करने देता है। ऐप के भीतर, उपयोगकर्ता खाद्य पदार्थों की खोज करते हैं और अपने सेवन और व्यायाम को ट्रैक करते हैं, और आसान ट्रैकिंग के लिए वेयरबेल को भी जोड़ सकते हैं। स्वस्थ खाने से सबकुछ के बारे में लेख क्यों काम नहीं कर रहे हैं, प्रेरणा के लिए ऐप्स के मुखपृष्ठ के भीतर भी नियमित रूप से दिखाई देते हैं.

प्रेरणा की बात करते हुए, एक अतिरिक्त प्लस के रूप में, इसे खोना! अनुस्मारक कभी-कभी पॉप अप करते हैं, आमतौर पर जब आपने थोड़ी देर में भोजन का पता नहीं लगाया है। सालाना $ 39 के लिए, उपयोगकर्ताओं को केवल कैलोरी-इन और कैलोरी-आउट से अधिक ट्रैक करने की क्षमता मिलती है – कार्बो, वसा और शरीर के माप के लिए अतिरिक्त लेखांकन, साथ ही भोजन और व्यायाम योजना में सहायता.

पेशेवरों: फूड डायरी; कैलोरी गिनती; व्यायाम ट्रैकिंग; वजन ट्रैकिंग.

विपक्ष: ऐप थोड़ा सा गंदा है और विज्ञापन (मुफ्त संस्करण में) परेशान हो सकता है.

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Noom

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नूम की सौजन्य

जब शोधकर्ताओं ने कुछ साल पहले वजन घटाने और मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन घटाने और रखरखाव के लिए फोन ऐप्स के उपयोग का अध्ययन करने के लिए तैयार किया, तो उन्होंने नूम (जिसे नूम कोच के नाम से जाना जाता है) पर अपना शोध आधारित किया। 2016 के अध्ययन में 35, 9 21 प्रतिभागियों में से, जो पत्रिका में प्रकाशित हुआ वैज्ञानिक रिपोर्ट, ऐप का उपयोग करते समय लगभग 76% महिलाएं और 84% पुरुष वजन कम कर देते हैं। लगभग 23% ने 10% से अधिक वजन घटाने का अनुभव किया.

नूम का मुफ्त संस्करण अधिकतर लोगों की तरह काम करता है: अपने लक्ष्यों और वजन को दर्ज करें और ऐप आपको कैलोरी सेवन के आधार पर एक योजना के साथ सेट करता है। ट्रैक पर बने रहने के लिए, उपयोगकर्ता मैन्युअल रूप से अपना सेवन और अभ्यास रिकॉर्ड करते हैं – हालांकि एक गतिविधि मॉनीटर ट्रैक ट्रैक करता है और उपयोगकर्ता Google फिट और फ़ेबिट जैसे पहनने योग्य ऐप्स जैसे ऐप्स लिंक कर सकते हैं। उत्तरदायित्व पर नूम के जोर के साथ, एक प्रीमियम संस्करण ($ 59 प्रति माह) एक कोच का अतिरिक्त लाभ लाता है जो हर दिन या तो एक समर्थन समूह (सोचता है: सोशल मीडिया का डाइटर्स का संस्करण), साथ ही स्वस्थ में एक कोर्स वजन घटाने, मधुमेह की रोकथाम, और उच्च रक्तचाप से कैसे बचें। सुझाव: साइन अप करें आपके ईमेल पते और नूम के साथ आपको अगले चार महीनों में एक नि: शुल्क 14-दिन का परीक्षण और छूट मिल जाएगी.

पेशेवरों: फूड डायरी; कैलोरी गिनती; व्यायाम ट्रैकिंग; वजन ट्रैकिंग; जवाबदेही। प्रीमियम संस्करण बेहद प्रेरक है – यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो शंकुवाद के इच्छुक हैं – और एक व्यक्तिगत कोच उपयोगकर्ताओं को व्यस्त रखने में मदद करता है.

विपक्ष: $ 59 एक महीने; आपका नेता आपकी आयु और आकार का आधा हो सकता है.

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स्टूडियो टोन इट अप

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इसे टोन करें

वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान सही खाने के दौरान अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, आपकी शारीरिक गतिविधि भी आपकी सफलता में कारक है। स्टूडियो टोन इट अप प्रशिक्षकों करीना और कैटरीना से उच्च ऊर्जा, चयापचय-बढ़ाने वाले कसरत के साथ मज़े का अभ्यास करता है। शक्तिशाली जोड़ी आपको प्रेरणादायक संदेशों के साथ रास्ते में भी प्रेरित करेगी। उपयोगकर्ताओं के अंतर्निर्मित समुदाय से आपको ऐप के माध्यम से पहुंच प्राप्त होती है, आप स्वस्थ व्यंजनों और पोषण युक्तियों को छीन सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास अच्छी तरह से यात्रा की गई यात्रा और एक योजना है जो आपको अंदरूनी ओर से ईंधन देती है.

पेशेवरों: दोस्तों के साथ कक्षाएं ले सकते हैं; प्रेरक नोट प्राप्त करें; अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ दोस्त बना सकते हैं; योग और केटलबेल से नृत्य कार्डियो तक सबकुछ ले सकते हैं; अपने लक्ष्यों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं.

विपक्ष: 7-दिन के नि: शुल्क परीक्षण के बाद, ऐप को $ 12.99 / माह या $ 83.99 / वर्ष की लागत होती है.

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