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अपनी सफलता की कहानी किकस्टार्ट करने के लिए अपनी कहानियों और प्रेरक युक्तियों का प्रयोग करें.

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एम्बर डंकन, 37 | ग्लेडस्टोन, ओरेगन

उसका जागरूकता कॉल: एम्बर का स्वास्थ्य झटका एक प्रकार 2 मधुमेह परीक्षण के रूप में आया था, फिर भी यह एक झूठा अलार्म था जिसने उसे अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर दिया। एम्बर कहते हैं, “राष्ट्रपति दिवस के सप्ताहांत में, मुझे मधुमेह के लिए परीक्षण किया गया था और यह सकारात्मक वापस आया।” “आगे के परीक्षण ने वास्तव में गलत होने के लिए इसे समझा, लेकिन मैंने लंबे सप्ताहांत में खुद को ख्याल रखने और अपने परिवार के इतिहास की चेतावनी पर ध्यान न देने के लिए दोषी महसूस किया।” उसे एहसास हुआ कि वह अब चुनाव में बदलाव कर सकती है क्योंकि उसके ए 1 सी के स्तर अभी भी ऊंचा हो गए हैं, या मधुमेह प्राप्त करने के बाद बाद में बदलाव करने के लिए मजबूर होना चाहिए (और उस बिंदु पर संभावित रूप से उसके शरीर को नुकसान पहुंचाया जा सकता है).

स्वस्थ आह-हा पल: एम्बर कहते हैं, “मुझे आश्चर्य है कि लंच और रात के खाने से पहले 2 गिलास पानी पीने से मुझे भूख की भावनाओं में कितना अंतर होता है।” “पानी मुझे भरने में मदद करता है, और एक से अधिक बार, मैंने अपने भोजन में स्वस्थ परिवर्तन किए हैं जब मैं समय निकालने और पानी पीने के दौरान इसके बारे में सोचता हूं।” जॉय-अनुमोदित रणनीति काम करती है: एम्बर 25 पाउंड नीचे है.

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जैकलिन गिलमोर-जैक्सन, 47 | विलमिंगटन, उत्तरी कैरोलिना

उसका जागरूकता कॉल: दिसंबर 2015 में अपने आखिरी डॉक्टर की नियुक्ति पर, जैकी अपने परिवार के इतिहास (जिसमें उच्च रक्तचाप और मधुमेह शामिल है) उसके चिकित्सक के साथ चला गया। वह कहती है, “मेरा वजन हमेशा एक मुद्दा रहा है और मुझे पता था कि आखिरकार, अगर मैं कुछ बदलाव नहीं करता तो इससे समस्याएं पैदा होंगी।” “मैंने अपने दोनों माता-पिता को उच्च रक्तचाप से होने वाली स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण खो दिया है, इसलिए अब मैं लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए जो कुछ भी कर सकता हूं वह करना चाहता हूं।”

स्वस्थ आह हे हामेनटी: जैकलीन कहते हैं, “पिछले तीन महीनों में, मैंने सीखा है कि छोटे बदलाव वास्तव में बड़े परिणाम लाते हैं।” उसके बड़े बदलाव? 35 पाउंड खोना और प्रतिदिन औसत 20,000 कदम मारना.

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मैरीलेन किसान, 56 | ओशन स्प्रिंग्स, मिसिसिपी

उसका जागरूकता कॉल: मैरीलेन एक जीवित, सादा और सरल है, और उसका स्वस्थ अहसास एक क्रमिक प्रक्रिया थी। 2004 में ओपन-हार्ट वाल्व सर्जरी के बाद असामान्यता के लिए उसका जन्म हुआ, मैरीलीन ने एक एरिथमिया और कम रक्तचाप विकसित किया। मैरीलेन कहते हैं, “जिन मुद्दों और चिंता ने उन्हें उत्तेजित किया, उनके लिए काम करना मुश्किल हो गया और अगले 8 वर्षों के दौरान मुझे लगभग 50 पाउंड मिले।” उसने जिस तरह से देखा और उससे कहीं ज्यादा नफरत की, वह जिस तरह से महसूस करती थी, उससे डरती थी, लगातार डर में रहती थी। आखिरकार, वह वापस लड़ी और व्यायाम शुरू कर दिया और 18 पाउंड खो दिया। लेकिन फिर 2013 में उन्हें सहज कोरोनरी धमनी विच्छेदन (एससीएडी) के कारण दिल का दौरा पड़ा। दो साल बाद, और अभी भी महसूस कर रहा है कि उसने अभी तक अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण नहीं लिया है क्योंकि वह डर में रह रही थी, उसने फरवरी 2016 के अंक को पढ़ा वुमन डे का, जिसमें पिछले साल के लाइव लांगर और स्ट्रॉन्गर चैलेंज प्रतिभागियों की कहानियां शामिल थीं। मैरीलेन कहते हैं, “मैंने फैसला किया कि यदि वे सफल हो सकते हैं, तो मैं भी कर सकता हूं।”.

स्वस्थ आह-हा पल: मैरीलेन को एहसास हुआ कि लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्गर प्लान के एक प्रमुख घटक, जो वह खा सकती है, उसमें लचीलापन ने उसे इस बार सफल होने की अनुमति दी है। वह कहती है, “पिछले कुछ सालों में मैंने इतने सारे आहार की कोशिश की है।” “अक्सर, मुझे पूरे समय वंचित महसूस हुआ ताकि वे काम नहीं कर सके।”

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मेलानी मैकशेन, 45 | Arcadia, कैलिफ़ोर्निया

उसका जागरूकता कॉल: इस साल की शुरुआत में, मेलानी ने एक प्रेरक सम्मेलन में भाग लिया। “यह मेरा पांचवां समय सम्मेलन में जा रहा था और लक्ष्य-सेटिंग इसका हिस्सा है,” वह कहती हैं। “मैंने लिखा था एक ही लक्ष्य फिर से: वजन कम करना। उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ संघर्ष करने वाले मेलानी कहते हैं, “मैंने अपने सभी अन्य लक्ष्यों पर प्रगति की है, लेकिन मेरा खुद का स्वास्थ्य नहीं।” मुझे इस बात का एहसास हुआ कि अगर मेरा स्वास्थ्य भुगतना पड़ा, तो कुछ और नहीं होगा। मुझे पता था कि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बिना फिर से सम्मेलन में वापस नहीं जा सका। “

स्वस्थ आह-हा पल: मेलानी अब अपनी दैनिक योजनाओं के बारे में अधिक चुनिंदा है क्योंकि वह जानता है कि उसे अपनी कल्याण पर समय बिताने की जरूरत है। “हर दिन 10,000 कदम उठाने [कार्यक्रम के एक कार्यक्रम में] समय लगता है ताकि कोई एक साथ मिलना चाहता है, तो मेरा सुझाव है कि वे मुझे दोपहर के भोजन के बजाय बैठक के लिए मिलते हैं,” वह कहती हैं। “या, काम चलाने के लिए ड्राइविंग करने की बजाय, मैं कोशिश करता हूं और उन्हें पूरा करने के लिए चलता हूं।” खुद पर फिर से ध्यान देना बंद कर रहा है: मेलानी लगभग 22 पाउंड नीचे है और उसने पहले ही रक्तचाप दवा खुराक में कटौती कर दी है.

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वनिट्टा बंपर्स, 46 | क्रेस्टव्यू, फ्लोरिडा

उसका जागरूकता कॉल: वनिट्टा को पता था कि उसे नौकरी पर एक मुफ्त स्वास्थ्य जांच के परिणाम मिलने के बाद बदलाव करने का समय था। निर्णय? प्रीडिबिटीज, जो चिंता का विषय है क्योंकि उसके पास मधुमेह का एक पारिवारिक इतिहास है (दिल का जोखिम कारक) और हृदय रोग। वनीता कहते हैं, “मैं शुरुआत में परिणामों के बारे में चिंतित था।” “फिर भी, मुझे यह पता लगाने के लिए कृतज्ञता की भावना महसूस हुई।”

स्वस्थ आह-हा पल: वैनिट्टा कहते हैं, “मैंने पाया है कि मैं अभी भी कम वजन खा सकता हूं,” अब तक 34 पाउंड शेड कर चुके हैं और उन्होंने सब्जियों को आगे बढ़ाना और अन्य पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को भरने के लिए सीखा है। “यह सब मॉडरेशन के बारे में है!”