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न्यू यॉर्क सिटी सेल्फ डिफेंस कोर्स मादा जागरूकता के संस्थापक गैब्रिएल रूबिन ने दो दशकों से अधिक समय तक मार्शल आर्ट का अध्ययन किया है। लेकिन कुछ साल पहले उनकी मां के रियल एस्टेट सहयोगियों के साथ यह एक अनूठी बैठक थी जिसने उन्हें महिलाओं को सिखाए जाने के लिए अपने करियर को समर्पित करने के लिए प्रेरित किया। रूबिन कहते हैं, “मैंने उन्हें सिखाया कि कैसे अजनबियों और खाली घरों और अपरिचित पड़ोस में सुरक्षित रहना है, और मुझे एहसास हुआ कि अधिक महिलाओं को इन कौशलों की आवश्यकता है।”.

खुद को बचाने में पहला कदम? खराब परिस्थितियों से बचें। रूबिन कहते हैं, “हमले शारीरिक से पहले शुरू होते हैं।” कुछ पॉइंटर्स:

1. ध्यान देना

रुबिन कहते हैं, “बुरे लोग किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जो विचलित हो।” इसका मतलब है, हां, आपको अपने फोन में अपना चेहरा दफनाने के आग्रह का विरोध करने का प्रयास करना चाहिए। फोन पर बात करने से भी यह घोषणा हो सकती है कि आपका दिमाग कहीं और है। आपके कान पर फोन के साथ, “आप किसी को आते नहीं सुन सकते हैं, आपके पास कोई परिधीय दृष्टि नहीं है, और आपके पास अपने बचाव के लिए उस हाथ का उपयोग नहीं है,” रूबिन बताते हैं.

2. अपनी सामग्री को मजबूत करें

रूबिन ने सिफारिश की है कि महिलाएं अपने हैंडबैग को अपने कम प्रभावशाली कंधे पर ले जाएं और उस हाथ का उपयोग अन्य बैग या कॉफी को पकड़ने के लिए करें। “महिलाएं अपनी सामग्री दोनों हाथों में वितरित करना चाहती हैं, लेकिन फिर, जो आपको सुरक्षा के लिए बिना किसी हाथ के छोड़ देती है,” वह कहती है.

3. विश्वास को दूर करो

बस अपने कंधे को वापस पकड़कर और लंबे समय तक चलने से आप किसी हमले से बचने में मदद कर सकते हैं। रूबिन कहते हैं, “बुरे लोगों के लिए आत्म आश्वासन एक बड़ा निवारक है।” “वे एक आसान लक्ष्य की तलाश में हैं।”


वापस लड़ने के लिए कैसे

संभावित हमले में आप खुद को एक हमलावर के साथ घनिष्ठ मुठभेड़ में पाते हैं, इन चालों में से एक (या अधिक)-नीचे रूबिन द्वारा प्रदर्शित-आपको स्वयं की रक्षा करने में मदद कर सकता है। रूबिन कहते हैं, “आत्मरक्षा ताकत के बारे में नहीं है।” “यह शरीर यांत्रिकी और आश्चर्य के तत्व के बारे में है।”

स्थानांतरित करें 1: फ़ोन का जवाब दें (सामने से हमले के खिलाफ बचाव के लिए)

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सौजन्य गेब्रियल रूबिन

अपने कमर पर अपने प्रभावशाली हाथ से एक तंग मुट्ठी बनाओ और अपनी कोहनी आपके पीछे इशारा करते हुए। अपने मुंह को अपने कान की ओर बढ़ाएं जैसे कि आप एक टेलीफोन रिसीवर उठा रहे हैं। अपने कोहनी को पीछे घुमाएं, फिर हमलावर के ठोड़ी के नीचे.

ले जाएं 2: टेनिस सेवा (एक हाथ पकड़ने के खिलाफ बचाव के लिए)

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सौजन्य गेब्रियल रूबिन

एक त्वरित गति में जैसे कि आप एक टेनिस बॉल की सेवा कर रहे हैं, अपनी कोहनी को बंद कर दें और अपनी बांह को अपने सिर के ऊपर एक गोलाकार गति में घुमाएं, फिर हमलावर के अग्रभागों में तिरछे नीचे स्लैम करें.

3 ले जाएं: फ्लेमिंगो (यदि आपकी बाहों या हाथों को पकड़ लिया गया है तो हमले के खिलाफ बचाव के लिए)

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एक पैर, फ्लेमिंगो शैली पर खड़े हो जाओ। अपने पीछे अपने पैर के साथ अपने गैर खड़े पैर झुकाओ। अपने हमलावर की चमक को तेजी से लात मारो। इसे पकड़ने से बचने के लिए अपने किक को कम रखें.

4 ले जाएं: एयर गिटार (अपनी ऊपरी भुजा, कंधे या गर्दन पर पकड़ने के खिलाफ बचाव के लिए)

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सौजन्य गेब्रियल रूबिन

हमलावर के हाथ से सीधे हथियार हाथ उठाओ। अपनी बांह को अपने चेहरे की ओर एक गोलाकार गति में ले जाएं जैसे कि आप एक वायु गिटार बजा रहे हैं.