हमने 254 पाउंड खो दिए – वजन घटाने की कहानी

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मिशेल पहले: 300 पाउंड

मिशेल के बाद: 150 पाउंड

पहले से पहले: 2 9 4 पाउंड

ब्रायन के बाद: 1 9 0 पौंड

प्रारंभ करें: वास्तविकता जांच करें

जब हमने 2007 में शादी की, तो हम दोनों अधिक वजन वाले थे। हम घरों में बड़े हुए जहां हमने “हमारे मक्खन को कम किया” और सक्रिय नहीं थे। इसके अलावा, हमने हर दिन फास्ट फूड खा लिया। हम इस बात से चौंक गए कि हमने हनीमून फोटो में कैसे देखा। हमने सोचा, अगर हम इसे जारी रखते हैं तो हम युवा मरने जा रहे हैं. जनवरी 2008 में, हमने कम कार्ब आहार की कोशिश की, लेकिन यह टिकाऊ नहीं था। बहुत कठोर! ब्रायन की मां और बहन को वजन घटाने वालों के साथ संयुक्त 120 पाउंड खोने के बाद, हमने दिसंबर 2008 में इसे एक शॉट देने का फैसला किया.

चरण 1: योजना भोजन

हमने भाग नियंत्रण और हमारे भोजन की योजना बनाने के बारे में सीखा। हर रविवार, हमने चर्चा की कि हम हर दिन क्या खा रहे थे, किराने की सूची बनाई, फिर खरीदारी की और सप्ताह के लिए तैयार किया। इस अनुष्ठान ने हमें व्यस्त दिनों के दौरान प्रलोभन से बचने में मदद की और हमारी सफलता की कुंजी थी.

चरण 2: बाहर निकलें

हमने मार्च 200 9 में सड़क पर घूमना शुरू कर दिया और महसूस किया कि हमें ताजा हवा में व्यायाम करना अच्छा लगा। हमने इसे वर्ष के अंत तक डेटन, ओएच के अपने गृह नगर में सभी 18 पार्कों को बढ़ाने का लक्ष्य बनाया.

2011 में मिशेल के 40 वें जन्मदिन के लिए वर्जीनिया में 5-दिन, 60-मील एपलाचियन ट्रेल की बढ़ोतरी हुई। हम बाइक, कयाक और रन से भी प्यार करते हैं.

चरण 3: एक एपीपी का उपयोग करें

जनवरी 2012 तक, हमने अपने लक्ष्य के वजन को मारा, और सितंबर में हमने अपने खाते को उत्तरदायी रहने में मदद करने के लिए MyFitnessPal नामक एक ऐप डाउनलोड किया। हम इसका उपयोग यह ट्रैक करने के लिए करते हैं कि हम क्या खाते हैं और हम कितना व्यायाम करते हैं.

अब हम शारीरिक रूप से मजबूत, अधिक ऊर्जावान, मानसिक रूप से तेज और खुश महसूस करते हैं। इस यात्रा पर जाकर हमें और भी करीब लाया है.

हमारा स्टिक-साथ-यह गुप्त है

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हमने पिछले साल फेसबुक पर पांच दोस्तों के साथ लॉन्च किया था और यह तब से 35 सदस्यों तक बढ़ गया है! हम एक-दूसरे को प्रेरित करते हैं और बाधाओं को दूर करने के बारे में विचार साझा करते हैं। कई लोगों ने अपने शरीर के वजन का 10% से अधिक खो दिया है- और एक सदस्य इतना प्रेरित था कि उसने अपने पहले ट्रायथलॉन के लिए साइन अप किया था.

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