मैंने 172 पाउंड खो दिए – वजन घटाने की सफलता की कहानी

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327 एलबी से पहले

अब 155 पाउंड

नए सिरे से शुरू करें

जनवरी 200 9 में, मैंने वजन कम करने के लिए वही पुराना वादा किया। उस वर्ष, संकल्प एक बुरे रिश्ते के अंत के साथ हुआ। मेरा वजन केवल मेरी दुखी में जोड़ा गया। मेरी माँ, मेरी निराशा को देखते हुए, मैंने सुझाव दिया कि मैं उसके साथ वजन घटाने वालों से जुड़ूं। मैं सहमत। पहली बैठक में पैमाने पर कदम उठाने के बाद, मुझे पता था कि मैं कभी भी उस उच्च संख्या को कभी नहीं देखना चाहता था.

चरण 1: सार्वजनिक होना

मैंने जो खाया, उसे ट्रैक करने के अलावा, मैंने वज़न कम करने वाले ब्लॉग पढ़ना शुरू कर दिया। मैं अपनी साइट शुरू करने के लिए प्रेरित था (BrookeNotOnaDiet.com) मेरी यात्रा दस्तावेज करने के लिए। लेखन ने मुझे जवाबदेह रखा और मुझे अपनी पतली-डाउन सफलताओं का जश्न मनाने के साथ-साथ जब मैं अटक गया.

चरण 2: कार्यवाही करें

जब मैंने छह महीने बाद व्यायाम किया (फिटनेस डीवीडी पर चलना और काम करना), वजन वास्तव में गिरना शुरू हो गया। 75 पाउंड खोने के बाद, मैं ऑनलाइन डेटिंग करने के लिए तैयार था- जहां मैं अपने पति से मिला था.

2012 में मेरे हनीमून के दौरान, मैं एक बिकनी और स्नोर्कल करने के लिए नीचे गिर गया, कुछ ऐसा जो मैंने पहले कभी करने की हिम्मत नहीं की होगी.

चरण 3: किचन हिट करें

मैं जमे हुए रात्रिभोज खाने के लिए प्रयोग करता था, लेकिन एक बार जब मैंने अच्छी तरह से व्यंजन बनाना शुरू किया (जैसे क्विनोआ के साथ सामन), मैंने अपने वजन घटाने में एक छलांग देखी। अब, मैं अपनी किराने की सूचियों और भोजन की योजना बना रहा हूं और हर हफ्ते एक नया स्वस्थ नुस्खा आज़माने के लिए खुद को चुनौती देता हूं.

हालांकि मैंने पिछले साल अपना लक्ष्य वजन मारा था, फिर भी मैं जो कुछ भी खाता हूं उसे लिखता हूं और खुद को अलग-अलग कसरत करने के लिए धक्का देता हूं। मुझे अपने शरीर पर बहुत गर्व है, और इसे रखने के लिए दृढ़ संकल्प है!

मेरा स्टिक-साथ-यह गुप्त

सभी प्रकार के लक्ष्यों को सेट करें

मैंने पाया कि पैमाने हमेशा मेरे दोस्त नहीं है। मैं कभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ सप्ताह ले सकता था, और मेरा वजन अभी भी बढ़ जाएगा। जब मैंने पठार मारा, तब भी ट्रैक पर बने रहने के लिए, मैं नियमित रूप से अपने लिए गैर-भार से संबंधित लक्ष्यों को सेट करता हूं (जैसे एक मील दौड़ना या सिंगल-डिजिट-साइज जीन्स की एक जोड़ी में फ़िट करना)। मेरी सूची से इन उपलब्धियों की जांच करना बहुत फायदेमंद था, और यह मुझे मेरे द्वारा किए गए विशाल कदमों की याद दिलाता था.

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