लिंडा richards before and after weight loss

इससे पहले: 318 पाउंड

के बाद: 163 एलबी

जब तक मैं 24 वर्ष का था, मेरे पास तीन बच्चे थे और मेरा वजन 250 पाउंड से अधिक हो गया था। थायराइड कैंसर के साथ लड़ाई के बाद (मुझे 2001 में रोग मुक्त घोषित किया गया था) और 2010 में एक विनाशकारी नौकरी की कमी, मेरा वजन 320 के करीब था.

शुरू करें: “DIET” को दबाएं

मेरा आत्म-सम्मान सबसे कम था जो कभी भी रहा था और मैं अपने उच्चतम वजन पर था। मैंने फैसला किया कि मैं अब “आहार” नहीं कर सकता क्योंकि यह निहित है कि मैं अपने पुराने तरीकों से वापस जाऊंगा। इसके बजाय, मुझे अपना बदलने की जरूरत है जिंदगी. कोई भोजन ऑफ-सीमा नहीं था-मैंने बस कम परिष्कृत कार्बोस और अधिक सब्जियां खाने जैसे अधिक स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश की.

चरण 1: इसे धीमा करो

मैं पहले जिम में जाने में सहज नहीं था, इसलिए मैंने घर पर डीवीडी का इस्तेमाल किया। एक बार जब मैंने 20 पाउंड शेड किया, तो मुझे फिटनेस सेंटर में शामिल होने के लिए तैयार महसूस हुआ। मैं दूसरों के सामने उपकरण का उपयोग करने के बारे में परेशान था, इसलिए रात में देर हो गई जब यह कम भीड़ थी। मैं अपनी असुविधा को व्यायाम करने से रोकना नहीं चाहता था.

चरण 2: चुनौती अन्य

मैंने जनवरी 2011 में अपने जिम में सबसे बड़ी हार के लिए साइन अप किया। प्रतियोगिता एक महान प्रेरक था! 16 सप्ताह बाद, मैंने अपने शरीर के वजन का 20% से अधिक खो दिया और पहली जगह जीती.

मेरे पति ने सुझाव दिया कि हम और अधिक बाइक लें, क्योंकि मेरे घुटनों पर जॉगिंग मुश्किल थी। मुझे लगाया गया था-ऐसा लगा कि जब मैं पेडलिंग कर रहा था तब समय बीत गया.

चरण 3: एक लक्ष्य सेट करें

अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन के लिए धन जुटाने के लिए हमने जून 2012 में 100 मील बाइक की सवारी के लिए साइन अप किया था। जैसा कि मैंने घटना के लिए प्रशिक्षित किया- और मेरी गतिविधियों को ट्रैक किया और मैंने फिटबिट के साथ क्या खाया- पाउंड आ रहे थे.

मेरा नया वजन वास्तव में चेरी है कि मुझे कितना बेहतर लगता है। मैं सबको बताता हूं: अगर मैं इसे कर सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं। बस बहाने करना बंद करो-और स्वस्थ होना शुरू करें!

मेरा स्टिक-विद-इट सीक्रेट

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मैं इस बार सफल हुआ क्योंकि मेरा पति मेरी तरफ से पूरी तरह से था। उन्होंने स्वस्थ परिवर्तन भी किए, और 65 पाउंड खो गए। मेरे बच्चे (अब उम्र 21, 18 और 16) ने मुझे अपनी नई जीवनशैली के साथ जाने के लिए भी प्रोत्साहित किया। उन दैनिक चीअरलीडर (और जवाबदेही अनुस्मारक) होने के कारण मेरे लिए महत्वपूर्ण था.