से पहले and after weight loss

जेनी बिटर की सौजन्य

जेनी बिटर, 30, जैक्सनविल, FL से

इससे पहले: 236 पाउंड

अब: 135 एलबी

प्रारंभ

2001 में अपनी पहली बेटी को जन्म देने से पहले, मैंने अपने वजन या मैंने जो खाया था, उसके बारे में दो बार नहीं सोचा था (मैं 130 पौंड स्वस्थ था)। लेकिन मेरे पति को पैदा होने के तुरंत बाद आठ महीने तक तैनात किया गया था और मैं आराम के लिए भोजन में बदल गया। जब मैंने अपनी दूसरी दो लड़कियां लीं और मुझे जो दिख रहा था उसके बारे में परवाह करना बंद कर दिया.

जगाने की पुकार

2010 की शुरुआत में, मैं 230 पाउंड से अधिक और दुखी था। मेरा पति समुद्र कर्तव्य पर वापस चला गया, जिसका मतलब था कि वह छह महीने तक दूर था। मेरी बेटियां अधिक सक्रिय हो रही थीं, और उनके साथ रहना मेरे लिए महत्वपूर्ण था। मैं दर्पण में देखे गए औरत को भी पसंद करता था.

योजना

मैंने जेनी क्रेग चुना क्योंकि मैं जानना चाहता था कि मैं क्या खा रहा था और इसका समर्थन है। मैंने अपने हिस्सों को नियंत्रित करना और भोजन में अधिक फल और veggies शामिल करना सीखा। मैं इस योजना पर रहा, और 30 पाउंड खोने के बाद, मैं एक जिम में शामिल हो गया, जहां मैंने जुम्बा कक्षाएं की और ट्रेडमिल पर जॉग किया। मैंने 2011 में अपना पहला 5K भाग लिया!

मैंने यह किया!

मैं अक्टूबर 2011 में अपने लक्ष्य वजन (135 एलबी) तक पहुंच गया.

गेंद के बेले

मेरे लक्ष्य के वजन को मारने के बाद, मैं नौसेना की गेंद के लिए एक पोशाक के लिए खरीदारी चला गया और आकार 4 में फिट हुआ! मैं औपचारिक घटनाओं से डरता था, लेकिन मैं पूरी रात मुस्कुराहट बंद नहीं कर सका!

समाप्त

मेरी बेटियां (अब 11, 9 और 5 साल की उम्र) मुझे आत्मविश्वास और सक्रिय मानती हैं, और उन्होंने मुझसे ट्रेन करने के लिए कहा है ताकि वे बच्चों के रनों में प्रतिस्पर्धा कर सकें। मेरा गर्वपूर्ण क्षण: जब मेरी सबसे पुरानी ने कहा कि जब वह बढ़ती है तो वह मेरे जैसे मजबूत बनना चाहती है.

मेरा स्टिक-साथ-यह गुप्त है

अपने लक्ष्य वजन को हिट करने के बाद भी, अपनी प्रगति को ट्रैक करें.

जैसे-जैसे मैं वजन कम कर रहा था, मैंने बॉडीमीडिया आर्म्बैंड पहना था (और अभी भी करो!)। डिवाइस रोजाना जलाए गए कैलोरी का ट्रैक रखने के लिए सेंसर का उपयोग करता है और मुझे नियमित रूप से भरने वाले ऑनलाइन भोजन लॉग तक पहुंच प्रदान करता है। ये उपकरण लक्ष्यों को पूरा करना और अपना वजन बनाए रखना आसान बनाता है। यदि आप गैजेट का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो जर्नल में अपना खाना और अभ्यास विवरण दें.