युक्तियाँ for better sex life

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बच्चों, काम, स्वास्थ्य के मुद्दों, तनाव, पैसे की चिंताओं। आप शायद दस लाख चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आपके यौन जीवन को कमजोर कर रहे हैं। लेकिन प्यार, दृढ़ संकल्प और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप जुनून के लिए अपना रास्ता वापस पा सकते हैं। हमारे विशेषज्ञ आपके कमजोर यौन जीवन को बदलने के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करते हैं – केवल चार सप्ताह में.

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सप्ताह 1

अनसुलझा भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करना शुरू करें. क्या यह कुछ ऐसा है जैसे “वह घर के काम में कभी मदद नहीं करता” या एक बड़ा मुद्दा जैसे “संभोग मुझे एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार करने के लिए वापस लाता है,” विशेषज्ञों ने घनिष्ठता के दौरान आपके दिमाग में आने वाले विचारों पर ध्यान देने के महत्व पर जोर दिया। एक सेक्स और रिलेशनशिप विशेषज्ञ पीएचडी गिल्ड कार्ले कहते हैं, “लिंग का अधिकांश हिस्सा आपके पैरों के बीच आपके कानों के बीच होता है।” जब आपका साथी धोखा देती है तो कैसे जीतें. अगर आपका दिमाग आपकी खुशी के रास्ते में हो रहा है, तो वह टॉक थेरेपी की ओर मुड़ने की सिफारिश करती है। अपने पति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करके शुरू करें। “अगर यह एक मृत अंत की ओर जाता है, तो एक चिकित्सक की तरह एक निष्पक्ष तीसरी पार्टी की तलाश करें।”

पता अनसुलझा शारीरिक और स्वास्थ्य के मुद्दों. मूड में नहीं? एक जीवंत यौन जीवन प्राप्त करने के लिए सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण कदम क्यों हो सकता है यह पता लगाना। जस्टएन्सwer.com के स्वास्थ्य विशेषज्ञ एलन गिब्स्टीन, एनवाईयू कॉलेज ऑफ मेडिसिन में ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और महिलाओं के लिए कुछ आम अपराधी बताते हैं। हार्मोनल जन्म नियंत्रण गोलियाँ, उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं के सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं। “कई लोगों के लिए, सेक्स ड्राइव और पिल्ल पर संभोग प्राप्त करने की क्षमता या तीव्रता दोनों में महत्वपूर्ण कमी आई है।” कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स सहित कुछ दवाएं कर सकते हैं, जैसे कि विशेषज्ञों का कहना है कि थायराइड की कमीएं कामेच्छा को भी प्रभावित कर सकती हैं। अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करने पर भी विचार करें: इसमें एक हालिया लेख जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा उच्च कोलेस्ट्रॉल और उत्तेजना और संभोग के साथ कठिनाई के बीच एक सहसंबंध पाया। इसी प्रकार, अपने पति को अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने के लिए प्रोत्साहित करें। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ हद तक सीधा होने वाली असफलता 40 वर्ष की आयु के पुरुषों में से 25 प्रतिशत और 50 वर्ष तक पुरुषों के 50 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करती है। चूंकि अनुसंधान सीधा होने वाली अक्षमता और हृदय संबंधी समस्याओं के बीच एक लिंक दिखाता है, पेशेवर उपचार की तलाश करना सबसे अच्छा है.

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सप्ताह 2

अपने शयनकक्ष को एक मिनी बदलाव दें. अगर आपका प्यार जीवन स्थिर है, तो आपका शयनकक्ष दोषी ठहरा सकता है। चारों ओर एक नज़र डालें: क्या कपड़े धोने वाले ऊंचे हैं? धूलदार किताबों और पत्रिकाओं के ढेर? पुरानी, ​​पहने हुए चादरें? एक टीवी जो हमेशा चालू रहता है? शोध ने शयनकक्ष अव्यवस्था को दुखी करने के लिए जोड़ा है – यहां तक ​​कि हल्के अवसाद भी – और कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपके सेक्स ड्राइव में हस्तक्षेप भी कर सकता है। फ्लोरिडा स्थित मनोवैज्ञानिक और रिश्तेदार विशेषज्ञ एडीडी लेस्ली-बेथ विश कहते हैं, “एक अव्यवस्थित वातावरण और अधूरा कार्य हमें नियंत्रण से बाहर कर सकते हैं।” “जब हमें लगता है कि हम अपने आस-पास के प्रभारी नहीं हैं तो हम अभिभूत हो सकते हैं या यहां तक ​​कि उदास हो सकते हैं-दोनों यौन उत्तेजना के लिए हत्यारे हैं।” समाधान? अस्वीकार और साफ! वह कहती है, “कमरे में आकार पाने के लिए अपने साथी के साथ काम करें।” “आप एक ही समय में दो चीजें हासिल करेंगे – नियंत्रण में अधिक महसूस कर रहे हैं और टीमवर्क की भावना पैदा कर रहे हैं। घर के काम को एक साथ करने से महिलाओं को अपने साथी के करीब महसूस होता है।”

सेक्स के बारे में एक-दूसरे से बात करें, जिसमें आपकी उम्मीदें, कल्पनाएं और भय शामिल हैं. पिछली बार जब आप वास्तव में सेक्स के बारे में अपने पति के साथ बातचीत कर रहे थे? यह डरावना लग सकता है और आपको कमजोर महसूस कर सकता है, लेकिन सेक्स विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादातर जोड़े “द” के बारे में बात करने से बचते हैं रों शब्द “जब, वास्तव में, एक दूसरे की यौन अपेक्षाओं, कल्पनाओं और भयों को वे सबसे ज्यादा जानने की ज़रूरत होती है।” डॉ। कार्ले कहते हैं, “खुद से पूछें कि आपने ‘सेक्स’ टॉक से क्यों बचा है।” क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप आपकी इच्छाओं के लिए उपहास, अनदेखा या खारिज होने से डरते हैं? सुरक्षित महसूस करना आपकी कल्पनाओं का पता लगाने में सक्षम होने की कुंजी है। इसके लिए प्रयास करें, और फिर बाकी सब कुछ जगह में आ जाएगा। “

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सप्ताह 3

एक-दूसरे से व्यवहार करें जैसे कि आप दोबारा डेटिंग कर रहे हैं. यौन आकर्षण के एक शासित स्पार्क का सबसे तेज़ मार्ग? विशेषज्ञों का कहना है कि आप एक-दूसरे को फिर से लुभाने की कोशिश कर रहे हैं। डॉ। कार्ले कहते हैं, “यदि आपके पास एक बार था, तो आप उस लौ को फिर से प्रकाश दे सकते हैं।” “बस कार में भारी मेकआउट सत्र के दिनों में लौटें। प्ले-एक्ट एक बार में पहली बार एक दूसरे से मिलते हैं, और फिर एक मिलनसार होने के लिए भागते हैं। हर बार जब आप अपने घुटने से पीड़ित जीवन से खुद को हटा देते हैं, तो आप अपने रोमांस शुरू करने के करीब खुद को ले जा सकते हैं। ” वहाँ जाने में मदद चाहिए? हाल ही में आपके साथी ने आपके लिए जो कुछ भी किया है, उसके बारे में सोचें, आखिरी बार जब आपने एक अच्छा हंसी साझा की थी या जिस क्षण आप उससे प्यार करते थे.

एक साथ व्यायाम करें. व्यायाम न केवल आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ावा देता है और आपको फिट होने में मदद करता है, शोध से पता चलता है कि यह आपको बना सकता है महसूस कामुक – विशेष रूप से यदि आप अपने पति को थोड़ा अनुकूल फिटनेस प्रतियोगिता में चुनौती देते हैं (सोचें: टेनिस मैच, रोलरब्लैडिंग रेस या इनडोर रॉक क्लाइंबिंग)। यहां क्यों है: जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन विकास और मानव व्यवहार पाया गया है कि जो महिलाएं अपने सहयोगियों के साथ स्वस्थ शारीरिक प्रतिस्पर्धा में संलग्न होती हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का 49 प्रतिशत उच्च स्तर होता है-एक हार्मोन जो आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ावा दे सकता है। डॉ। कार्ले कहते हैं, “जोड़े जो एक साथ खेलते हैं, साथ रहते हैं।” “स्कीमी कसरत पहनने में एक-दूसरे को देखने की तरह कुछ भी नहीं है, और आपकी शहद दूसरों से मिलने वाली प्रशंसनीय चमक देख रही है। आपके पास है, और यह एक मोड़ है! इसके अलावा, अगर आपकी प्यारी उसके शरीर और स्वास्थ्य की परवाह करेगी, तो वह होगा आपके बारे में अधिक देखभाल करने में सक्षम। “

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सप्ताह 4

बेडरूम के बाहर रोमांस पर काम करें. आखिरी बार जब आपने अपने पति को काम पर बुलाया और फ़ोन पर कुछ घृणास्पद फुसफुसाया, तो उसे एक रेसी टेक्स्ट संदेश भेजा या उसे एक कॉन्सर्ट के लिए रात्रिभोज की तारीख और टिकट से आश्चर्यचकित किया? विशेषज्ञों का कहना है कि स्नेह और प्यार का सबसे छोटा प्रदर्शन घनिष्ठता विभाग में भी लंबा रास्ता तय कर सकता है। डॉ। कार्ले कहते हैं, “छोटे इशारे यह सब कहते हैं।” “अपनी जेब में सुझाव देने वाले छोटे नोट्स छोड़ दें, ताकि जब वह एक पाता है, तो वह मुस्कुराएगा और घर पर जो कुछ भी उसके लिए आभारी होगा। हर आदमी चाहता था।” इच्छा अपने मरीजों को प्रोत्साहित करती है जो अपने पतियों के प्रति प्यार के सहज कृत्यों का अभ्यास करने के लिए सेक्स रट्स में हैं। “सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ करते हैं जो उसके लिए महत्वपूर्ण है – भले ही यह आपके लिए महत्वपूर्ण न हो। उसे उन गोल्फ दस्ताने का उल्लेख करें जिन्हें उन्होंने उल्लेख किया है, उन्हें आमंत्रित करने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ। ये कार्य आपके साथी को विशेष महसूस करते हैं और सटीक देखभाल करते हैं भावनाएं जो आप चाहते हैं, भी!

एक सेक्सी पलायन की योजना है. कभी-कभी कमजोर यौन जीवन के लिए इलाज सरल है: दृश्यों में बदलाव। यह विशेष रूप से युवा बच्चों या जोड़ों के माता-पिता के लिए चिकित्सीय है, जिन्होंने हाल ही में एक तनावपूर्ण परीक्षा का सामना किया है, जैसे चिकित्सा मुद्दों या नौकरी की कमी। डॉ। कार्ले कहते हैं, “जितना अधिक इतिहास आप एक साथ बना सकते हैं, उतना ही आप खोज सकते हैं, हंस सकते हैं और याद कर सकते हैं कि यह कितना सार्थक था।” “अपनी दृश्यों को बदलें और आप डोल्रम्स के पीछे छोड़ दें और सेक्स-पागल जोड़े के रूप में खुद को पुनः स्थापित करें, जैसा कि यह होता था।”

IStockphoto द्वारा सभी तस्वीरें.

सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। अपने ब्लॉग, विटामिन जी पर जाएं.

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