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चाहे आपके शरीर की छवि के मुद्दे हों, आप जिस तरह से गंध महसूस करते हैं या संभोग प्राप्त करने के बारे में चिंता करते हैं, यौन लंगअप इच्छा पर एक धैर्य डाल सकता है और अपने यौन जीवन को संतुष्ट करने से कम कर सकता है-अपने लिए तथा आपके पति। यहां, हमारे विशेषज्ञ महिलाओं के लिए 10 सबसे आम सेक्स रोडब्लॉक पर वजन रखते हैं और उन्हें कैसे प्राप्त करें.

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हैंगअप # 1: रोशनी होने के बारे में आत्म-जागरूक

सेक्स करने से पहले आपका पहला वृत्ति क्या है? लेखक के पीएचडी डेबी हेर्बेनिक कहते हैं, अगर रोशनी बंद करना है, तो आप अकेले नहीं हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है: यौन खुशी और संतुष्टि के लिए एक महिला गाइड. वह कहती है, “कई महिलाएं अपने साथी को रोशनी के साथ नग्न दिखने से डरती हैं।” लेकिन यह विडंबना है: “ज्यादातर पुरुष अपने साथी को जिस तरह से दिखते हैं उससे प्यार करते हैं-और वे बेहद नग्न, खिंचाव के निशान और सब देखना चाहते हैं! ” पुरुष दृश्यमान हैं, वह कहते हैं, और इसलिए रोशनी को दूर रखने से उनके लिए उत्तेजना का स्तर दूर हो सकता है.

इसे कैसे प्राप्त करें: डॉ। हेर्बेनिक बताते हैं कि थोड़ा शीतल प्रकाश का प्रयास करें या अपने शयनकक्ष में एक मंदर स्विच स्थापित करें। “एक मंदर स्विच के साथ लाइट्स अपने पति को भी सुझाव देने के लिए एक महान काम कर सकता है। अगर वह जानता है कि मंदर स्विच क्या है, तो वह तुरंत उस परियोजना पर कूद सकता है!”

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हैंगअप # 2: वहां गंध के बारे में चिंता करना

मादा जननांगों “मछली की तरह गंध” के बारे में एक मजाक सुनाई गई किसी भी महिला ने खुद को सोचा होगा: “हाँ, क्या मैं वास्तव में ऐसा गंध करता हूं?” एक मनोचिकित्सक और लेखक पीएचडी टीना टेसेना कहते हैं, “महिलाएं इसके बारे में उत्साहित होती हैं।” फिर से डेटिंग करने के लिए अनौपचारिक गाइड. “इसके अतिरिक्त, अगर आपकी प्रारंभिक पृष्ठभूमि में ऐसी जानकारी शामिल है जो आपके यौन भाग ‘गंदे’ हैं, तो इससे गंध के बारे में डर पैदा हो सकता है।”

इसे कैसे प्राप्त करें: डॉ। टेस्सिना कहते हैं, “सच्चाई यह है कि यहां तक ​​कि स्वस्थ निकायों की सुगंध भी है।” “यह वास्तव में एक अच्छी बात है, क्योंकि आपकी खुशबू आपके फेरोमोन हैं- उन हार्मोन जो पुरुषों को आकर्षित करते हैं। हाँ, योनि गंध खमीर संक्रमण की उपस्थिति में मजबूत हो सकती है, लेकिन यदि आप स्वस्थ और साफ हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कोई भी व्यक्ति जिसने सेक्स किया है वह सेक्स की प्राकृतिक गंध से आदी है, और यह उसे भी चालू कर देगा। ”

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हैंगअप # 3: सेक्स के दौरान गैस पास करने के बारे में चिंताएं

औसत महिला प्रति दिन 14 बार गैस पास करती है। लेकिन रुकें-हांफी!अगर सेक्स के दौरान ऐसा होता है? डॉ टेसेना कहते हैं, लेकिन यह आपको चिंता करने की अनुमति नहीं दे सकता है। वह कहती है, “हमें कभी नहीं भूलना चाहिए कि हम इंसान हैं।” “हम गैस, burp और यहां तक ​​कि ‘योनि farts’ पास करने जा रहे हैं, जो एक शोर है अगर सेक्स के दौरान योनि में हवा फंस जाता है।”

इसे कैसे प्राप्त करें: जबकि आप सेक्स से पहले गैसी खाद्य पदार्थों को छोड़ने या एंटीगास दवा लेने जैसे सावधानी बरत सकते हैं, डॉ टेस्सीना एक और मार्ग सुझाती है: “सेक्स और आपके शरीर के बारे में विनोद की भावना विकसित करें।” “सेक्स के दौरान हंसी साझा करना क्योंकि किसी के पास ‘विस्फोट’ था, आप दोनों को करीब ला सकते हैं।”

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हैंगअप # 4: चिंता करने के लिए सक्षम होने के बारे में चिंता

डॉ हर्बेनिक कहते हैं, “पुरुषों की तरह महिलाएं अक्सर प्रदर्शन की चिंता पर लटकाती हैं।”. क्या यह उसके लिए अच्छा लगता है? क्या उसके पास अच्छा समय है? क्या वह हमेशा वही पुरानी चीज से थक रहा है जो मैं हमेशा करता हूं?

इसे कैसे प्राप्त करें: “अगर कोई औरत चिंतित है कि वह सेक्स के बारे में कुछ बुरा है, तो वह अपने साथी को अपनी चिंताओं के बारे में कुछ कहकर बता सकती है कि ‘मैं आपको बहुत खुश करना चाहता हूं और मुझे चिंता है कि मैं मौखिक सेक्स में बुरा हूं’ या ‘ मुझे चिंता है कि मैं बहुत साहसी नहीं हूं, “वह बताती है। “इससे उसके साथी को उन तरीकों से आश्वस्त करने का मौका मिलता है जो वह उसे खुश करती हैं। काम करने के बारे में स्पष्ट रूप से पूछना महिलाओं को अधिक आश्वस्त और सेक्स के बारे में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है।” नोवा स्कोटिया, कनाडा में एक विवाहित व्यक्ति ल्यूक वोरस्टर्मन्स कहते हैं, दिल लेते हैं। “पुरुष लगभग उतना ही जटिल नहीं हैं जितना कि महिलाएं उन्हें बाहर कर देती हैं,” वे कहते हैं। “चूंकि हम मुख्य रूप से हमारी यौन अभिव्यक्ति में दृश्य और भौतिक हैं, इसलिए हम संतुष्ट होने के लिए काफी आसान हैं। और जब आप चालू होते हैं तो हमें वास्तव में क्या बदलता है। इसलिए हमें क्या चल रहा है, इस बारे में चिंता करने की बजाय, स्वयं को चालू करें। ”

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हैंगअप # 5: डर है कि वह पिछले भागीदारों के बारे में सोच रहा है

आप एक साथ बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं, लेकिन आप सोच नहीं सकते कि क्या वह अपने पूर्व के बारे में सोच रहा है। हर महिला आश्चर्य करती है, लेकिन अगर यह आपको चिंता करने का कारण बनती है, तो इसे जाने की कोशिश करें। डॉ टेसेना के लिए आपके लिए कुछ कठिन प्यार है: “यदि वे वास्तव में पिछले साथी हैं, तो आप जीत चुके हैं, अब आप उनकी पसंद हैं, इसलिए इसे छोड़ दें,” वह कहती हैं। यदि आप इसके बारे में चिंता करते रहते हैं- और दूसरी महिला को लाते हैं-तो आप अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाने का जोखिम चला सकते हैं.

इसे कैसे प्राप्त करें: डॉ। हर्बेनिक कहते हैं, “अगर यह चिंता बढ़ जाती है, तो महिलाओं को वर्तमान में फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने जैसी बुनियादी छूट तकनीकों का प्रयास करना चाहिए।” “इन विचारों को और अधिक सकारात्मक वक्तव्यों में फेंकने की कोशिश करें जैसे कि” उन्होंने मुझे चुना “या” हम एक दूसरे से प्यार करते हैं “या” यह अतीत है, यह वर्तमान है- और हमारे साथ अद्भुत सेक्स और एक अद्भुत जीवन है। “लेकिन अगर वैंकूवर, कनाडा में पति और विवाह कोच जस्टिस मार्शल कहते हैं, “आपकी चिंताएं बनी रहती हैं, आप इसके बारे में उससे बात कर सकते हैं।” ऐसी महिला की तुलना में कुछ और अधिक आकर्षक हैं जो उसकी भेद्यता का पर्दाफाश करेंगे।.

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हैंगअप # 6: तृप्ति प्राप्त करने में सक्षम होने के बारे में चिंता न करें

यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बीच सिद्धांत: महिलाएं इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता करती हैं कि वे संभोग करेंगे या नहीं। डॉ। हेर्बेनिक कहते हैं, “हालांकि यह समझ में आता है कि कई महिलाएं संभोग करना चाहती हैं, विडंबना यह है कि संभोग के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना और इस पर बहुत कठिन ध्यान देना-वास्तव में संभोग करना मुश्किल हो सकता है।”.

इसे कैसे प्राप्त करें: इसके बजाय, वह कहती है, सेक्स के दौरान खुशी का अनुभव करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। “फिर, जब आप भावनात्मक या शारीरिक संवेदनाओं को देखते हैं जो आनंददायक महसूस करते हैं, तो आप उस आनंद को बढ़ाने या बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, या उन संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं। समय के साथ, लक्ष्य के रूप में संभोग के बजाय खुशी पर ध्यान केंद्रित करके, आप वास्तव में यह पता चल सकता है कि वैसे भी संभोग करना आसान हो जाता है। ”

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हैंगअप # 7: ओरल सेक्स के बारे में चिंताएं

फ्लोरिडा स्थित मनोविज्ञानी एडीडी लेस्लीबेथ विश कहते हैं, “मेरे कई क्लाइंट अभी भी असहज महसूस करते हैं और अपने साथी को मौखिक सेक्स देते हैं।” वह कहती है कि यह इन तीन कारणों से उबालती है: यह नहीं जानना कि किसी व्यक्ति को खुश करने के लिए क्या करना है, यह नहीं जानना कि मौखिक सेक्स प्राप्त करने से खुशी कैसे प्राप्त करें, या गंध, सफाई, बीमारी या शारीरिक कार्यों के बारे में चिंताएं.

इसे कैसे प्राप्त करें: हालांकि यह सभी के लिए नहीं है, डॉ हेर्बेनिक महिलाओं को प्रोत्साहित करना पसंद करते हैं कि वे इससे डर न जाएं। “मैं महिलाओं को याद दिलाना चाहती हूं कि मौखिक सेक्स करने का कोई भी तरीका नहीं है,” वह कहती हैं। “वास्तव में, मेरी पुस्तक में मैं इसके बारे में विस्तार से जाता हूं और विभिन्न तकनीकों को प्रदान करता हूं। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं चिंता करती हैं कि उन्हें अपने साथी के पूरे लिंग को उनके मुंह में ले जाना चाहिए। हालांकि, मौखिक सेक्स करने के कई तरीके हैं एक आदमी। इसी प्रकार, अलग-अलग स्थितियां जोड़े एक महिला पर मौखिक सेक्स के लिए उपयोग कर सकती हैं। ”

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हैंगअप # 8: बेडरूम में नकारात्मक विचार लाएं

डॉ हर्बेनिक कहते हैं, महिलाएं आमतौर पर बेडरूम में नकारात्मक विचारों से विचलित हो जाती हैं। वह कहती है, “वे खुद को बता सकते हैं कि वे अवांछित हैं, कि वे वजन बढ़ा चुके हैं, कि वे अपने साथी से परेशान हैं या संभोग हमेशा कठिन होता है।” “लेकिन एक बात जो हम शोध से जानते हैं वह यह है कि जब महिलाएं सकारात्मक यौन आत्म-वार्ता में नकारात्मक यौन आत्म-बात को दोहराते हैं, तो वे वास्तव में अपने यौन अनुभव और प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं।”

इसे कैसे प्राप्त करें: अपने भीतर के आलोचक को शांत करो! तो रात के खाने के बाद आपके पति ने व्यंजन नहीं किया तीसरा एक पंक्ति में रात-इसे जाने दो! “सकारात्मक आत्म-चर्चा महिलाओं के उत्तेजना को बढ़ाने के साथ-साथ संभोग की आसानी को बढ़ाने में मदद कर सकती है,” वह कहती हैं.

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हैंगअप # 9: बहुत टिक्लिश होने के नाते

वह आपको छूता है, लेकिन खुशी महसूस करने के बजाय, आप चिल्लाते हुए महसूस करते हैं क्योंकि आप उलझन में हैं। डॉ हर्बेनिक कहते हैं, इस मूड को खराब मत होने दें। इसके बजाय, उसे सही तरीके से छूने के लिए उसे प्रशिक्षित करने का प्रयास करें.

इसे कैसे प्राप्त करें: “अगर एक महिला के पास बहुत संवेदनशील धब्बे हैं, तो उसे अपने साथी को एक अलग प्रकार के स्पर्श का उपयोग करने देना चाहिए,” वह कहती हैं। अगली बार जब आप अपने स्पर्श के प्रति संवेदनशील महसूस कर रहे हों, तो हल्के स्पर्श के बजाय एक सौम्य लेकिन दृढ़ स्पर्श का सुझाव दें, जो कभी-कभी एक घबराहट महसूस कर सकता है-खासकर जब आप बस गर्म हो रहे हैं.

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हैंगअप # 10: योनि सूखापन

आप चालू हैं, तो आप इतनी सूखी क्यों महसूस करते हैं? डॉ हर्बेनिक कहते हैं कि योनि सूखापन एक महिला से संबंधित हो सकती है। और जब यह स्तनपान या रजोनिवृत्ति के साथ हाथ में जा सकता है, कभी-कभी आपको सूखे दिन लग सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है.

इसे कैसे प्राप्त करें: वह कहती है कि समाधान, बेडसाइड टेबल में रखे पानी आधारित स्नेहक की एक अच्छी बोतल है। “मुझे अच्छा साफ प्यार पसंद है, जो कार्बनिक अवयवों से बना है और कंडोम है – और डायाफ्राम-संगत,” वह कहती है.

सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। उसके ब्लॉग पर जाएं, विटामिन जी.

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