आप अपने पति के कपड़े फाड़ना चाहते थे। अभी व? इतना नहीं। यदि आप “शहद, आज रात नहीं” सिंड्रोम (ए.के.ए. कम सेक्स ड्राइव) से पीड़ित हैं, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आप अकेले नहीं हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 मिलियन महिलाएं कड़वाहट से पीड़ित हैं। यहां 10 सबसे आम और आश्चर्यजनक कारण हैं- आपके सेक्स ड्राइव ने एक नुकीला क्यों लिया हो सकता है, और कैसे अपना नाली वापस लेना है.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 1: गन्दा बेडरूम

आपका शयनकक्ष अभी कैसा दिखता है? क्या बिस्तर बेकार है? क्या आपके ड्रेसर्स किताबों, पत्रिकाओं और धूल के साथ ऊंचे ढेर हैं? पिछले शोध ने शयनकक्ष अव्यवस्था को दुःख और हल्के अवसाद से जोड़ा है, लेकिन कुछ विशेषज्ञ इसे एक कदम आगे लेते हैं और कहते हैं कि एक गन्दा बेडरूम कमजोर सेक्स ड्राइव का कारण हो सकता है। डेविड हेर्बेनिक, पीएचडी कहते हैं, “हम जानते हैं कि पुरुष, पुरुषों की तुलना में अधिक, संज्ञानात्मक विकृतियों से ग्रस्त हैं-अन्य चीजों की सोच, जो यौन संबंध में हस्तक्षेप करते हैं,” क्योंकि यह अच्छा लगता है: यौन खुशी और संतुष्टि के लिए एक महिला गाइड.

एक गन्दा बेडरूम ऐसे संज्ञानात्मक विचलन को बढ़ा सकता है। “यह आपको सोच सकता है कि मुझे वास्तव में नए पर्दे मिलना चाहिए या ‘बिलों के उस ढेर को देखो- मुझे उम्मीद है कि मैंने पहले ही बिजली का भुगतान किया है!'” डॉ हर्बेनिक कहते हैं। “मेस उन सभी चीजों का अनुस्मारक है जो हमने अभी तक नहीं किया है। यह शांति की भावना में हस्तक्षेप कर सकता है, जो महिलाओं को आराम करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से प्यार और इच्छा की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, और उसके बाद मूड में आ सकता है लिंग।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: अव्यवस्था को पकड़ो, और अपने boudoir में अन्य विचलित चीजें। डॉ। हेर्बेनिक ने सिफारिश की, “यदि आप और आपके साथी बहुत ज्यादा टीवी देखते हैं, तो इसे लिविंग रूम में ले जाएं। अगर मेल या बिल का ढेर है, तो उन्हें एक कमरे में रखें जो आप काम से जोड़ते हैं, सोते हैं या सेक्स नहीं करते हैं।”.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 2: गुस्से में

यदि आप अनिश्चित हैं कि हाल ही में आपके सेक्स ड्राइव ने टैंक क्यों किया है, तो इस आश्चर्यजनक स्रोत पर विचार करें: दमन किया गया गुस्सा। Pepper Schwartz के अनुसार, पीएचडी, PerfectMatch.com के लिए एक मनोवैज्ञानिक और रिश्तेदार विशेषज्ञ, यह महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव के सबसे बड़े कारणों में से एक है। वह कहती है, “जिन महिलाओं को अपने साथी के प्रति क्रोध की बहुत सारी भावनाएं होती हैं-चाहे वह परेशान हो कि उन्होंने घर के आसपास या कुछ और गंभीर नहीं होने की मदद की- सेक्स होने की तरह महसूस न करें। गुस्सा सभी इच्छाओं को मिटा देता है।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: डॉ। श्वार्टज़ सलाह देते हैं, “क्रोध के स्रोत को ट्रैक करें और इसके साथ सौदा करें।” चाहे वह सहानुभूति की कमी या इस तथ्य से गुस्से में है कि उसने कल रात व्यंजन नहीं किया था, “क्रोध को अपने रिश्ते में जहरीला न होने दें।”

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 3: पूर्णतावाद

आपके पति मूड में हैं, लेकिन आप नहीं हैं। आखिरकार, आप कैसे हो सकते हैं? बिस्तर पर ऊंचे कपड़े धोने वाले कपड़े धोने वाले हैं, आप जिम से वापस आ गए हैं (और अभी तक भी बारिश नहीं हुई है) और बच्चा शायद 9 पीएम के लिए जागने जा रहा है। खिला कोई दूसरा. जाना पहचाना? एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, एमएस, पीटी, डलास में एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक चिकित्सक कहते हैं, “पूर्णतावाद सेक्स ड्राइव पर भारी बोझ डालता है।” “एक पूर्णतावादी सोचता है कि उसे सही दिखने और गंध की जरूरत है, उसके साथी को सही होना चाहिए और पर्यावरण सही होना चाहिए।” यहां समस्या है: “पूर्णता की यह स्थिति, ज़ाहिर है, असंभव है,” वह आगे बढ़ती है। “इस वजह से, पूर्णतावादी अपने साथी के साथ समय का आनंद लेने के बजाय त्रुटियों के बारे में चिंतित है।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: डॉ लोम्बार्डो कहते हैं, “अपने आप को और अपने साथी को एक ब्रेक दें।” “अपने लक्ष्य को मज़ेदार बनाने और अंतरंगता का आनंद लेने के बजाय इसे सही बनाने के लिए बनाएं। यही वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं।”

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 4: अर्थव्यवस्था

क्या यह संभव हो सकता है कि मंदी में प्रवेश हो गया है … आपका शयनकक्ष? दरअसल, डॉ लोम्बार्डो कहते हैं। इसे एक कॉल करें ro-अर्पण (रोमांस + मंदी) यदि आप चाहें, लेकिन सच्चाई यह है कि वित्तीय चिंताएं कामेच्छा पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं। डॉ लोम्बार्डो बताते हैं, “चिंता किसी भी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती है, और इसे रिश्ते या सेक्स के बारे में नहीं होना चाहिए।” “हाल ही में, मेरे बहुत से ग्राहक जो अर्थव्यवस्था के बारे में चिंतित हैं, अपनी नौकरियां खो रहे हैं, या जब वे योजना बनाते हैं तो सेवानिवृत्त होने में सक्षम नहीं हैं, वे भौतिक अंतरंगता की कोई इच्छा नहीं रखते हैं। अनुसंधान से पता चलता है और चिंता कम होती है सेक्स ड्राइव। “

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: डॉ। लोम्बार्डो कहते हैं, यदि आप अपनी चिंताओं को दूर नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम उन पर एक संभाल पाने की कोशिश करें। रात में बिस्तर पर झूठ बोलने के बजाय शेयर बाजार में आप कितना पैसा खो चुके हैं या आप अपने घर का भुगतान करने में सक्षम होने के बारे में सोच रहे हैं, खुद को बताएं कि आपको केवल दिन के कुछ समय पर चिंता करने की अनुमति है। “चिंता करने के लिए कुछ समय निर्धारित करें,” वह कहती है। “यह अजीब लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि ऐसा करने से वास्तव में आपकी चिंता कम हो जाएगी।” वह कहते हैं, “तनाव और चिंता का मुकाबला करने के लिए शारीरिक अंतरंगता एक शानदार तरीका है।” तो चिकित्सा के रूप में सेक्स के रूप में सोचो.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 5: अनसुलझा आघात

क्या आपका घर पिछले साल टूट गया था? क्या हाल ही में एक करीबी रिश्तेदार मर गया था? क्या आप अभी भी एक दर्दनाक जन्म-महीनों के प्रभाव महसूस कर रहे हैं, साल बाद? डॉ। लोम्बार्डो कहते हैं, “अतीत में आघात हो सकता है, लेकिन यह आपको और आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकता है।” वास्तव में, “कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि कम से कम दर्दनाक तनाव विकार के लिए कामेच्छा में कमी का एक आवश्यक नैदानिक ​​मानदंड होना चाहिए।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: “हालांकि यह अतीत में हो सकता है, आप आघात के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को संबोधित कर सकते हैं,” वह कहती हैं। जब यह समझ में आता है, “उस व्यक्ति को क्षमा करें जो आपको गलत करता है।” लेकिन खुद को भी माफ कर दो। “मैं अक्सर अपने ग्राहकों को दूसरों के कृत्यों के लिए दोषी ठहराता हूं।” और, अगर आपको जरूरत है तो पेशेवर सहायता की तलाश करें। आप और आपके प्रियजन इसके लायक हैं, “वह कहती हैं.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 6: उच्च कोलेस्ट्रॉल

एक हालिया लेख में जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा उच्च कोलेस्ट्रॉल और महिलाओं के बीच एक सहसंबंध पाया जो उत्तेजना और संभोग के साथ कठिनाई की रिपोर्ट करते हैं। कैलिफ़ोर्निया के इरविन में एक मनोवैज्ञानिक और सेक्स चिकित्सक डॉ। स्टीफनी बुहलर कहते हैं, “यहां कोलेस्ट्रॉल शरीर के धमनियों की दीवारों पर निर्माण कर सकता है, जिसमें श्रोणि क्षेत्र शामिल है।” “शोधकर्ताओं का अनुमान है कि जब श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होता है, तो जननांगों में कम सनसनी हो सकती है। इससे संभोग अधिक कठिन हो सकता है, जो बदले में सेक्स को निराशाजनक बना सकता है।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: अपना आहार बदलें! डॉ। ब्यूहलर फलों, सब्ज़ियों और अन्य फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने के दौरान उपभोग करने वाले पूरे दूध उत्पादों और पशु वसा की मात्रा को कम करने का सुझाव देते हैं, जो रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मदद कर सकते हैं और आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 7: जन्म नियंत्रण

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में महिला यौन चिकित्सा कार्यक्रम के निदेशक लेह मिलहेइज़र, एमडी कहते हैं, यह विडंबना है कि सेक्स को और अधिक मुक्त और आरामदायक महसूस करने वाली चीज ऐसी चीज हो सकती है जो आपके सेक्स ड्राइव को फ्लैटलाइन बनाती है, लेकिन यह सच है, । वह कहती है कि हार्मोन आधारित जन्म नियंत्रण, आपके सेक्स हार्मोन बाध्यकारी ग्लोबुलिन को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। यह चिकित्सकीय बात है “आपके जन्म नियंत्रण गोलियां आपके सेक्स ड्राइव के साथ गड़बड़ कर सकती हैं।”

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: अधिक स्थायी, और हार्मोन मुक्त, जन्म नियंत्रण के लिए एक तांबा इंट्रायूटरिन डिवाइस पर विचार करें; कंडोम पर वापस स्विच करें (वे नहीं हैं उस खराब); या अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने नुस्खे को बदलने के बारे में बात करें, खासकर अगर आप योनि सूखापन का अनुभव कर रहे हैं, जिसमें लिंग में कोई दिलचस्पी नहीं है। याद रखें, एक महिला के कामेच्छा के लिए काम करने वाली गर्भ निरोधक दूसरे के लिए नहीं हो सकती है। डॉ। मिलहेइज़र कहते हैं, “यह हर महिला के लिए अलग है और फॉर्मूलेशन पर निर्भर करता है।”.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 8: Undiagnosed थायराइड समस्या

यह केवल गोल्फ बॉल के आकार के बारे में है, लेकिन आपका थायराइड आपके कामेच्छा पर विनाशकारी हो सकता है। डॉ। मिलहेइज़र के मुताबिक, हाइडोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाने वाला अंडरएक्टिव थायरॉइड हालत के लक्षणों में से एक वजन घटाने, बालों के झड़ने, सूखी त्वचा और थकान के साथ-एक झुकाव सेक्स ड्राइव है.

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट करें। एक साधारण रक्त परीक्षण हाइपोथायरायडिज्म का निदान कर सकता है, जो आसानी से दवा के साथ इलाज योग्य है.

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 9: कोई तारीख रातें नहीं

पिट्सबर्ग स्थित मनोविज्ञानी और सेक्स चिकित्सक पीएचडी डॉ। जॉन बीटर के मुताबिक, यदि आपके पास अपने पति के साथ एक तिथि रात की योजना नहीं है और आप पिछली बार बैठे हुए याद नहीं कर सकते हैं और जुड़े हुएभले ही यह रसोईघर की मेज पर था-आपका सेक्स ड्राइव पीड़ित हो सकता है। डॉ बीटर कहते हैं, “आज तक मेरे शोध में, मैंने पाया है कि कम सेक्स ड्राइव वाले महिलाओं में अक्सर अपने साथी के साथ भावनात्मक संबंध की कमी होती है।”.

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: निश्चित रूप से एक तिथि रात की योजना! असल में, आगे बढ़ें और इस लेख को अपने पति को अभी ईमेल करें, उसे आज रात अपने पसंदीदा रेस्तरां में आरक्षण करने के लिए कहें। लेकिन यहां बेडरूम के लिए कुछ होमवर्क है: डॉ बीटर का कहना है कि वह जोड़ों को “प्रदर्शन-आधारित कामुकता से दूर जाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जहां लिंग को आम तौर पर संभोग और अनिवार्य orgasms के रूप में परिभाषित किया जाता है।” इसके बजाए, वह “आनंद-आधारित कामुकता” लेने का सुझाव देता है, जहां ध्यान खुशी, मस्ती और अंतरंगता पर है। ”

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सेक्स ड्राइव स्टीयर # 10: आप नर्सिंग कर रहे हैं

महीने पहले खुशी का आपका प्यारा बंडल था और गर्भावस्था के वजन के अधिकांश (खो गए), तो आपका सेक्स ड्राइव क्यों नहीं आया? यदि आप अभी भी नर्सिंग कर रहे हैं, तो अपने स्तनों को दोष दें। जैसा कि यह निकलता है, प्रोलैक्टिन, स्तनपान के लिए जिम्मेदार हार्मोन, कामेच्छा के लिए एक असली चर्चा है, जिससे आपके शरीर के एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन घट जाता है। डॉ। मिलहेइज़र बताते हैं, “इससे योनि सूखापन और सेक्स ड्राइव की कमी हो सकती है।”.

सेक्सी फिर से कैसे महसूस करें: सबसे पहले, अपने बच्चे के स्वास्थ्य में निवेश के लिए स्वयं की प्रशंसा करें, डॉ मिलशेसर कहते हैं, और याद रखें कि यह केवल अस्थायी है। आखिरकार, आप अपने बच्चे को हमेशा के लिए स्तनपान कराने वाले नहीं होंगे! इस बीच, बहुत सारे स्नेहक का उपयोग करें और उत्तेजित होने के लिए अपने शरीर की धीमी गति से निराश न होने का प्रयास करें.

सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। अपने ब्लॉग, विटामिन जी पर जाएं.

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