कितनी कैलोरी सेक्स जलाती है – सेक्स के दौरान कैलोरी जलती है

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सेक्स-और स्मोचिंग और स्नगलिंग और स्पेक्ट्रम पर बाकी सब कुछ आपके रिश्ते और खुशी के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपकी स्वीटी के साथ घनिष्ठ समय आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही भयानक है। न केवल “प्रेमपूर्ण भावना” आपके दिल की दर को प्राप्त करती है, यह कुछ गंभीर कैलोरी भी जला सकती है! जलाए गए कैलोरी की मात्रा को अधिकतम करने के लिए चीजों को रैंप करने के विशेषज्ञों की युक्तियों के साथ नीचे प्रत्येक रोमांटिक गतिविधि की कैलोरी जलती हुई प्रोफ़ाइल देखें (150-एलबी महिला के शरीर के वजन के आधार पर).

चुंबन: प्रति घंटे 68 कैलोरी

याद रखें कि, जब आप पहली बार डेटिंग कर रहे थे, तो आप होंठ लॉक करना शुरू कर देंगे और 30 मिनट बाद आप हवा के लिए आएंगे? विशेषज्ञों का कहना है कि देखें कि क्या आप उस नाली में फिर से पहुंच सकते हैं। न केवल स्नेह दिखाने और अपने बंधन को एक जोड़े के रूप में सुधारने के लिए एक शानदार तरीका है, यह आपको वसा जलाने में भी मदद कर सकता है। लॉस एंजिल्स स्थित सेक्सोलॉजिस्ट जयया किन्ज़बैक और लेखक के लेखक कहते हैं, “यदि चुंबन जोरदार है और इसमें कुछ पेटिंग शामिल है, तो यह एक घंटे में जलाए गए 90 कैलोरी के करीब भी हो सकता है” रेड हॉट टच. वह एक ईमानदार-से-भलाई कसरत सत्र में चुंबन बदलने के लिए अपनी तकनीक का प्रयास करें: “असामान्य पदों में चुंबन,” वह सिफारिश करती है। “लड़के को उसकी पीठ पर रखें और उसके ऊपर ‘पुल पोज’ या उसके ऊपर एक पुश-अप करें, उसे चूमने के लिए नीचे आना और फिर बैक अप करना। पुश-अप 30 मिनट में 171 कैलोरी जलाएं।”

Undressing: कुल 8 + कैलोरी

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जब आप अपने पति के साथ घनिष्ठ हो रहे हों, तो संभवत: आप इस मामले में ध्यान नहीं दे रहे थे और पाया कि किसी के कपड़े लेने का केवल 8 से 10 कैलोरी जलता है। यहां तक ​​कि और भी आकर्षक, शोधकर्ता ने पाया कि एक आदमी अपने मुंह से ब्रा को हटाने की कोशिश कर रहे 80 कैलोरी जलता है। हालांकि यह आपके लिए लागू नहीं हो सकता है, यहां यह है कि: क्या आप ऊर्जा को अपनाने में डालते हैं, आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं। Kinzbach कहते हैं, बस सेकंड में पट्टी मत करो; इसके बजाए, “इसे बाहर निकालें और इसे अपने फोरप्ले का हिस्सा बनाएं, जबकि एक कसरत बढ़ाना अच्छा हो।” या उसे परेशान करने के लिए तैयार, गिल्डा कार्ले, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक और रिश्ते विशेषज्ञ कहते हैं। वह कहती है, “अपने पसंदीदा रेशम स्कार्फ को ढूंढें, और इसके साथ मोहक नृत्य करें।”.

मालिश: प्रति घंटे 80+ कैलोरी

अपने साथी से अच्छा रगड़ना पसंद नहीं करता है? लेकिन अगर आप दाता हैं, तो आपको अपने लड़के को खुश करने के अलावा अतिरिक्त लाभ मिलता है: जला कैलोरी। जैसे-जैसे यह निकलता है, अच्छी मालिश देने से आपके दिल की दर बढ़ जाती है और आपके शरीर को कैलोरी जलने के तरीके में लात मार सकता है। लेकिन चीजों को रैंप करने का तरीका चीजों को गति देना नहीं है। इसके बजाय, धीरे-धीरे जाने पर विचार करें, Kinzbach की सिफारिश की है। वह कहती है, “यह कैलोरी जलाने के लिए प्रतिकूल प्रतीत हो सकती है,” लेकिन धीमी और गहरी जा रही है, यह केवल अधिक कामुक नहीं है, यह विभिन्न मांसपेशियों को काम करती है। मैं मालिश टेबल प्राप्त करने की भी सिफारिश करता हूं-यह आपके शरीर पर बेहतर है, और मालिश करने के लिए खड़ा है अधिक कैलोरी जलाता है। “

सेक्स होने: प्रति आधे घंटे 144+ कैलोरी

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आप जानते थे कि सेक्स कसरत था, लेकिन कौन जानता था कि आपके लड़के के साथ घास में आधा घंटे का रोमपॉट चॉकलेट को जला सकता है जिसे आप रात के खाने के बाद निगलते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च कैलोरी जलने वाले सेक्स की कुंजी इसे गर्म कर रही है और इसे अंतिम बना रही है। Kinzbach कहते हैं, आप थोड़ा moaning और श्वास भी जोड़ सकते हैं, जो अतिरिक्त 18 से 30 कैलोरी जलाने में आपकी मदद कर सकते हैं। और बेहतर कसरत के लिए स्थिति परिवर्तन का प्रयास करें। “यदि आप शीर्ष पर हैं, तो अपने कूल्हों को पेट नर्तकी की तरह ले जाने का प्रयास करें; यह बहुत अच्छा लगता है और आपको कसरत देगा।” “यह भी एक ऐसी स्थिति का प्रयास करें जहां आप उसके ऊपर चले जाते हैं और फिर ऊपर और नीचे उछालते हैं। यह आपकी जांघों और बट के लिए एक महान कसरत है, और यह 30 मिनट में 207 कैलोरी तक जला सकता है।” सेक्स के दौरान कैलोरी जलने को अधिकतम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप संभोग सुनिश्चित करें। विशेषज्ञों का अनुमान है कि सेक्स के दौरान संभोग करने वाली महिलाएं प्रेम करने वालों के दौरान अधिक कैलोरी जलाती हैं जो नहीं करते हैं.

मौखिक सेक्स देना: आधे घंटे में 100 कैलोरी

यहां एक ऐसी स्थिति है जिसे आप हर दिन नहीं सुनते हैं: मौखिक सेक्स देने के अंत में अण्डाकार मशीन पर त्वरित कार्यकाल के रूप में उतना ही प्रभावी हो सकता है। लेकिन यदि आप अपने कैलोरी जलने को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो किन्ज़बैक इस कैलोरी-विस्फोटक तकनीक की सिफारिश करता है: पुश-अप (हाँ, अधिनियम में!)। Kinzbach का सुझाव देते हैं, “आप थोड़ा योग भी कर सकते हैं।” नीचे की ओर कुत्ते के सामने फंसे की स्थिति का प्रयास करें, और वापस उस जगह पर जहां आप नीचे उतर सकते हैं और कुछ मौखिक उत्तेजना कर सकते हैं। “जब आप पुश-अप करते हैं तो 71 अतिरिक्त कैलोरी नष्ट हो जाते हैं, और कुछ योग में मिश्रण करके 35 अतिरिक्त कैलोरी.

अपने हाथों का उपयोग: प्रति घंटे 100 कैलोरी

बेशक, पुरानी शैली की नौकरी एक कैलोरी बर्नर है, लेकिन आप चीजों को एक पायदान लेकर प्रति आधा घंटे अतिरिक्त 50 कैलोरी ज़ैप कर सकते हैं। Kinzbach बताता है, “एक बार में बहुत सी चीजें चल रही हैं।” “वास्तव में धीमी कामुक स्ट्रोक का प्रयास करें, और खुद को स्थिति दें ताकि आप अपने शरीर का भी उपयोग कर सकें।” वह आपके शरीर को उसके खिलाफ रॉकिंग और दबाव और आवृत्ति को बदलती है, वह भी मदद कर सकती है.

रोमांटिक नृत्य: प्रति घंटे 103 कैलोरी

आपके कपड़े के साथ भी थोड़ा गंदे नृत्य-आपके और आपके पति के लिए कसरत हो सकता है। जोड़े जो नृत्य सबक लेते हैं (और उनके घरों की गोपनीयता में अभ्यास करते हैं) इस पर प्रमाणित कर सकते हैं। बोनस: “यह वैज्ञानिक अध्ययनों में दिखाया गया है कि एक एरोबिक व्यायाम के ठीक बाद, महिलाएं आसानी से उत्तेजित हो जाती हैं और स्नेहक हो जाती हैं,” न्यूयॉर्क स्थित मनोचिकित्सक और सेक्स चिकित्सक एमडी बारबरा बार्टलिक कहते हैं। धीरे-धीरे नृत्य ठीक है, लेकिन आपको वास्तविक कसरत प्राप्त करने के लिए चीजों को संशोधित करना होगा और कुछ आश्चर्यों को जोड़ना होगा। Kinzbach बताता है, “चुंबन जोड़ें, गर्दन nibbling और स्पर्श,” Kinzbach बताता है। और गति भी बढ़ाओ!

बनाना: प्रति आधा घंटे 238 कैलोरी

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आपके द्वारा प्यार किए जाने वाले व्यक्ति के साथ मेक-आउट सत्र पर एक तेजस्वी कपड़ों का सबसे गहरा कैलोरी ब्लस्टर हो सकता है। क्यूं कर? डॉ। कार्ले का अनुमान है, आपकी हृदय गति बढ़ सकती है। वह बताती है, “यह भारी सांस लेने का रास्ता देती है, जो एक महान कैलोरी जला देती है।” लेकिन आप अभी भी इसे गर्म और पसीने से कसरत को अधिकतम कर सकते हैं! “कमरे को गर्म करें-बिक्रम (ए.के.ए.” गर्म “) योग-और पसीने वाले मेक-आउट सत्र, जितनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं,” Kinzbach कहते हैं। इसके अलावा, बिस्तर पर घूमने या अपनी दृश्यों को बदलने का प्रयास करें। “इसे चंचल और कामुक बनाएं और आपके पास एक सुखद कसरत के लिए एक अच्छा संयोजन है।”

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