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यह एक नया साल है, तो बेहतर सेक्स करने का संकल्प क्यों न करें? हमने शीर्ष सेक्स और रिश्ते विशेषज्ञों से उनकी युक्तियों को सुनने के लिए बात की- छोटी चीजें जिन्हें आप आज रात अभ्यास में डाल सकते हैं! – अपने प्यार के जीवन को बदलने में मदद करने के लिए.

1. बच्चों के बारे में मत सोचो (एक सेकंड के लिए भी नहीं). यह आपके लिए है, सुपरमामा! सिएटल पैसिफ़िक यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर लेस पार्रॉट कहते हैं, “अगर कोई महिला अपने पति के साथ एक खुश और अधिक संतुष्ट यौन जीवन चाहती है, तो उसे जो कुछ भी उससे विचलित कर रहा है उसे अलग करना होगा- इसमें बच्चों को शामिल किया गया है।” के लेखक पागल अच्छा सेक्स. डॉ। तोरोट बताते हैं कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है: “वह जानता है जब आप वास्तव में उसके साथ होते हैं, और जब आप केवल अपनी सूची से उसके साथ सेक्स की जांच करने की कोशिश कर रहे हैं। “

2. एक शब्द: लुबे. ल्यूब्रिकेंट छोटी चीज है कि प्रत्येक महिला को यौन उत्पीड़न में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए, और कुछ मामलों में, लिंग से प्रेरित दर्द को भी कम करना चाहिए, एडम लेविन, सेक्स कोच, प्रमाणित कामुकता शिक्षक और SexEdSolutions.com के संस्थापक कहते हैं। लेविन कहते हैं, “एक ल्यूब का उपयोग यौन आनंद को बढ़ाने के लिए निश्चित है।” “कुछ महिलाओं को लगता है कि ओवर-द-काउंटर लुब्रिकेंट्स का उपयोग करने के लिए एक कलंक जुड़ा हुआ है, क्योंकि वे आत्म-जागरूक हैं कि इसका तात्पर्य है कि उनके साथ कुछ गलत है।” सच नहीं! “सच्चाई यह है कि, हमारा प्राकृतिक स्नेहन यौन मुठभेड़ के दौरान आता है और जाता है; यह जरूरी नहीं है कि यह हमारे उत्तेजना का संकेत हो। इसके अलावा, एक ल्यूब का उपयोग करके दोनों भागीदारों के लिए प्रवेश अधिक आनंददायक हो सकता है।”.

3. पूर्णता के लिए प्रयास मत करो. सेल्युलाईट? बेबी वजन? यदि आप सेक्स के दौरान इसे अनदेखा कर सकते हैं, तो यह केवल आपकी खुशी को तेज करेगा, ब्राउन यूनिवर्सिटी के क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर स्कॉट हल्टज़मैन और लेखक के लेखक खुशी से विवाहित महिलाओं के रहस्य. आखिरकार, आपके पति शायद वैसे भी ध्यान नहीं देते हैं। “कई महिलाओं को लगता है कि उन्हें प्रतिस्पर्धा करना है स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड मॉडल या अश्लील सितारों को अपने आदमी को चालू करने के लिए, “वह कहते हैं।” लेकिन आपके आदमी ने आपसे शादी की क्योंकि आपके पास पहले से ही सही चीजें थीं। जब महिलाएं बिस्तर पर इसे सही करने के बारे में सोचती हैं, तो वे वास्तव में चिंता के अपने स्तर को बढ़ाते हैं और पूर्ण महसूस करने में सक्षम होते हैं। आगे बढ़ने के बारे में सोचने के बजाय आप अपने और आपके पति की प्राकृतिक ताल आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं। और यदि आपको सही वाइब्स नहीं मिल रहे हैं, तो आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछना ठीक है, या पूछने के लिए कि उसे क्या पसंद है। “

4.अपने भीतर के आलोचक को शांत करो. क्या आप कभी अपने आप को बेडरूम में नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं? चाहे वह उसके बारे में हो, आप या कुछ और, उन विचारों को तेजी से झपकी देने का प्रयास करें। डॉ। पैरोट कहते हैं, “कुछ भी अपने पति के साथ गंभीर विचारों से ज्यादा महिला के यौन जीवन को तोड़ने नहीं देगा।” “कुंजी को आराम करना और जितना संभव हो सके पल में होना चाहिए। आलोचना, भले ही यह स्पष्ट नहीं है, यहां तक ​​कि इस निविदा में बहुत गहराई से घायल हो रहा है। सेक्स एक कमजोर कार्य है, और इसके कारण आलोचना निश्चित है चिंता और रक्षाशीलता। अपने शयनकक्ष को आलोचना मुक्त क्षेत्र बनाएं। “

5. सेक्स के भावनात्मक पक्ष को याद रखें. “अध्ययन क्यों दिखाते हैं कि विवाहित लोगों के पास उनके जंगली और पागल एकल दोस्तों, या यहां तक ​​कि उनके सहवास करने वाले दोस्त भी बेहतर यौन संबंध रखते हैं?” डॉ हल्टज़मैन से पूछता है। “क्योंकि जब आप उस व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध रखते हैं जिसके साथ आप बिस्तर पर हैं, तो सेक्स की गुणवत्ता अमीर और गहरी हो सकती है। जब आप अपने पति के साथ हों, तो आप एक-दूसरे की तरफ से प्रतिबद्धता पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को न देखें बिस्तर पर एक साथ, लेकिन जीवन में एक साथ, और यह आपके जुनून और आपकी यौन खुशी को बढ़ाएगा। “

6. अनुसूची लिंग. लेविन कहते हैं, यह बहुत सेक्सी नहीं लगता है, लेकिन आपके कैलेंडर पर यौन संबंध रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हो सकता है। “कई महिलाएं ‘यह सब कर रही हैं’ – बच्चों की देखभाल करना, नौकरी रखना और घर चलाना-और यह ‘ऐसा करने’ के रास्ते में हो रहा है। हमारे जीवन इतने व्यस्त हैं और कभी-कभी हमारे यौन जीवन को वापस बर्नर में ले जाया जाता है। लेकिन यदि आप इसे तेज करना चाहते हैं, तो घनिष्ठता और खुशी के लिए समय दें। “

7. एक त्वरित फोन कॉल, ई-मेल या स्माइल-नए तरीकों से “फोरप्ले” के बारे में सोचें. क्या आपके पास 30 सेकंड हैं? अपने पति को एक भाप टेक्स्ट संदेश या एक निर्दोष छोटा “मैं तुमसे प्यार करता हूँ” ई-मेल भेजें। डॉ। पैरोट कहते हैं, यह प्यार विभाग में एक लंबा सफर तय करेगा। “यौन अंतरंग भावनात्मक अंतरंगता की नींव पर निर्भर करता है – खासकर एक महिला के लिए,” वह कहता है। “बेडरूम में सबसे खुश जोड़े जोड़े जोड़े हैं जो पूरे दिन भावनात्मक foreplay के अवसर देखते हैं। इन जोड़ों के लिए, सेक्स शारीरिक खुशी के कुछ मिनट नहीं है, यह एक प्रक्रिया है जिसमें बातचीत के दौरान बातचीत और सौम्य सहवास शामिल होते हैं बिस्तर में।”

8. अपने शयनकक्ष के दरवाजे पर एक ताला रखो. दरवाजे पर मध्यरात्रि घुसपैठिए की तरह कुछ भी नहीं बचाता, “माँ, मुझे पॉटी जाना है!” डॉ। तोरोट कहते हैं, “यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो आप सबसे अयोग्य क्षण में दिखने के बारे में परेशान होने के लिए बाध्य हैं, इसलिए इस डर को एक साधारण लॉक से खत्म करें। अनकही जोड़े इस बारे में चिंता करते हैं जब यह इतना आसान होता है हल करने में समस्या। “

9. बेडरूम से गुस्सा रखने की कोशिश करो. डॉ। हल्टज़मैन कहते हैं, “कई जोड़ों के लिए, जब आप अपने रिश्ते के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो आप सेक्स के बारे में भी बुरा महसूस करते हैं।” “जब संघर्ष आपके साथी के प्रति नाराजगी की भावनाओं को जन्म देता है, तो यह विवाह के स्वास्थ्य के लिए एक लाल झंडा हो सकता है। चोट लगने के लिए सबसे अच्छा समाधान रोकने के लिए है और अपने पति के व्यवहार को अपने दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। याद रखें, ऐसा नहीं है कि वह सुबह उठता है और कहता है, ‘मैं अपने जीवन को दुखी करने के लिए क्या कर सकता हूं?’ इसलिए सबसे बुरा मत मानो। “

10.सेक्स शुरू करें. आखिरी बार जब आप सेक्स को उत्तेजित करते हैं? डॉ। तोरोट कहते हैं, “यह सभी का सबसे महत्वपूर्ण सुझाव हो सकता है।” “बहुत से महिलाएं अपने पति के लिए कदम उठाने का इंतजार करती हैं। और थोड़ी देर के बाद, यह उनके लिए एक अनजान संदेश भेजता है-कि आप उसके साथ एक कर्तव्य के रूप में सेक्स देखते हैं। ऐसा न होने दें! इसे शुरू करने का अपना लक्ष्य बनाएं महीने में कम से कम एक बार उसके साथ सेक्स करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि वह कितना उत्तरदायी है! “

सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। यहां अपना ब्लॉग, विटामिन जी पढ़ें.

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