נישואין מתח – יחסים תקשורת טיפים

לחץ

שוטרסטוק

לעתים קרובות האנשים הקרובים אלינו – ובעיקר בעלים – נושאים את עיקר החרדה שלנו, שיכולה להזיק למערכת היחסים. “הלחץ יכול להפוך את שניכם פחות סובלניים ויותר חסרי סבלנות, מה שמקשה עליכם לתמוך זה בזה ולפתור בעיות”, אומרת קתרין קוהאן, פסיכולוגית מחקר באוניברסיטת פן סטייט. ארבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעצור את הלחץ מתחים הנישואים שלך:

1. אמפתיה. אתה יכול להרגיש כל כך לחוץ כי הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לשמוע את הבעיות שלו, אבל ההכרה הרגשות של השותף שלך ב get-go של שיחה מאפשר לך לנהל דיון ללא לחימה. זה יכול להיות פשוט כמו לומר משהו כמו, “אני שומע את מה שאתה אומר ויכול לראות איך זה מלחיץ.” לעזור לו להרגיש מובנת מקטין את הסיכוי שהשיחה תהפוך לוויכוח, ותאפשר לו לדעת שאתה על צדו, אומרת לסלי קמפיס, דוקטורט, פסיכולוג קליני.

2. הראה לו שאתה באמת מקשיב. שים את הטלפון החכם ואת הטלוויזיה מרחוק. התמקד בו, חוזר על מה שהוא אמר ומאפשר לו להבהיר דברים במידת הצורך. פעולה זו מאמתת את רגשותיו ומסייעת לך להרגיש קרוב יותר.

3. השתמש בשפה שיתופית. השתמש בנו במקום אני או בך, אומר ד”ר שריל גור-פלטון, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד. במקום לומר, “אתה אף פעם לא עוזב ואני נמאס מזה”, נסה: “בוא נלך עם דרכים שאנחנו יכולים לעזור זה לזה לעשות דברים.”

4. שמור על קשר. זה קל zip דרך היום שלך עם קשר קטן, ואם אתה לחוץ, הדבר האחרון שאתה יכול לעשות הוא להחזיק ידיים או לתת לו חיבוק. אבל “חיבור מחדש באופן בסיסי עם מגע עור אל העור מסייע לך הקשר יכול להקל על הלחץ”, אומר ד”ר גור-פלטון. אז, גם אם אתה עצבני, לדחוף את עצמך כדי להושיט יד עם מגע עדין על הזרוע כאשר שניכם הולכים על המשימות היומיות שלך. לחלופין, אם אתה לא בקרבת מקום, לשלוח הודעת טקסט מהירה כדי לתת לו לדעת שאתה חושב עליו.

Loading...