יש לי חברה מקוונת המאמינה די חזק את היתרונות של מדיטציה מדי יום, והיא לעתים קרובות הודעות על כמה מועיל זה כבר גם בתור כלי להקלה על הלחץ במסעה שלה כדי בריאות הן פיזית והן מבחינה רגשית. אני תמיד חושב לעצמי, “אני צריך לנסות את זה מתישהו.” אני לא עושה, כמובן. הבית שלי הוא כאוטי מדי, ימים וערבים שלי עסוק מדי, כדי קדחתני, יש לי יותר מדי קורה … yadda yadda yadda.

אלא שזה לא צריך לקחת זמן רב. מחקרים הראו כי מדיטציה קבועה יכולה להפחית מתח ולהגביר את הרגשות החיוביים ואת שביעות הרצון הכללית של החיים. ומאחר שביליתי את החלק האחרון של השבוע שעבר ובתחילת השבוע, שעסקתי במה שאני מכנה “מפגשים של מטרד”, חשבתי לנסות את זה. החבר שלי meditating הציע לי להסתכל לתוך דף אינטרנט זה מ UCLA כי תכונות חינם מדיטציות מודרך. אתה יכול לנגן אותם במחשב שלך או אפילו להוריד אותם באמצעות iTunes עבור המכשיר הנייד שלך. כל יום אני עושה זמן.

וזה עוזר! רק חמש או עשר דקות של מנוחה שקטה היא מתנה בפני עצמה, אבל אני מוצא את עצמי מרגיש הרבה יותר טוב, רגוע, נמרץ יותר אחרי עושה את אחת המדיטציות, וזה נשאר איתי רוב היום. כמה פעמים, כשהלחץ התחיל להסתחרר סביבי, נזכרתי באחת הפגישות שלי וחזרתי על חלק ממנה, ושמתי לב לנשימותי. זוהי טכניקת התמודדות טובה, והיא שומרת אותי במרכז ומבוססת.

אני בספק אם תמצא אותי יושב חצי לוטוס, אגודלים נוגעים אצבעות, מזמזם מדיטציה במשך שעות, אבל לוקח רק עשר דקות כדי להרגיע את המוח שלי על בסיס יומי יש, באמת היה מועיל. וכמו אמא דחוקה לעתים קרובות החוצה, אני באמת יכול להשתמש בכל העזרה שאני יכול לקבל.

האם מישהו מכם ניסה מדיטציה על בסיס קבוע? האם זה עבד בשבילך?

[בעקבות אלי הרפתקאות ב SingleMomtism.com או ב פייסבוק ו טוויטר]