חָדָשׁ Year's Resolutions

אפס קריאייטיב / Getty תמונות

עכשיו, כי ראש השנה כאן, לשים בצד את ההחלטות האישיות שלך לרגע להתמקד במערכת היחסים שלך. כן, אנחנו יודעים שאתה רוצה לשפר את עצמך – לקבל יותר תרגיל, ללמוד לסרוג, לקרוא את היצירות הגדולות של הספרות, וכו ‘אבל האם השותפות שלך, כמו הבריאות שלך או כספים, ליהנות כמה החלטות? בדיוק כמו כל הרגלים חדשים, זה עשוי להיות קשה להתחיל, אבל בקרוב תראה שיפורים. “הדבר הגדול על החלטות מערכת היחסים הוא כי ברגע שאתה רואה תוצאה, אתה מפעיל מרכזי גמול במוח שלך, ואתה באופן טבעי רוצה להמשיך”, אומרת דבורה Anapol, PhD, מאמן היחסים מחברם של שבעת חוקי הטבע של האהבה. הנה, שבע החלטות מערכת יחסים – וכיצד לגרום להם להישאר.

החלטה מס ‘1: להיות יותר הבנה של הפגמים של השותף שלי.

תמונה

אז, אתה רוצה לכבות את הגן נדנוד ולתת את הדברים הקטנים להחליק (כגון גרביים על הרצפה)? רעיון טוב! “אף גבר לא רוצה בן זוג שמדפק אותו, ואף אישה לא רוצה להיות מסוג זה של אישה”, אומרת ג’ולי ספיירה, מאמנת היכרויות / רומנטיקה ומחברת הספר. סכנות של Cyber-Dating: וידוי של תקווה רומנטית מחפש אהבה באינטרנט.

איך לעשות את זה מקל: בכל פעם שאתה עומד להשתחרר עם “אתה תמיד / אתה אף פעם לא [למלא את ריק],” לעצור את עצמך ולשאול, זה שווה את הטענה? במקום זאת, לשבת עם השותף שלך ולעשות רשימה של דברים שאתה מסכים לדחוף אחד את השני על, כמו לשלם חשבונות בזמן או מקבל את המכונית נבדק, ומסכים לתת את השאר ללכת. צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘2: יש יותר / טוב יותר סקס.

תמונה

האם זה יעזור לך לדעת שכמעט כל הזוגות רוצים את זה? “עבור נשים רבות, הבעיה היא שהן לא מרוצות מהמין שהן מקיימות, והן מתלוננות על זה או מתחמקות ממנו לחלוטין”, אומר ד”ר אנאפול. אצל גברים, לעתים קרובות יש מעורבות באגו – גברים רוצים להרגיש שהם טובים בהנאה מהשותפים שלהם.

איך לעשות את זה מקל: המפתח לחיי מין פעילים יותר ומספקים הוא להפוך אותו לעדיפות, אומר ד”ר אנאפול. הקדישו זמן לדבר על איך אתה יכול לשפר את המצב, רצוי לא כאשר אתה במיטה אחרי יום ארוך, מעייף. “מצא משהו שאתה אוהב ומעריך על מה שהשותף שלך עושה, ותגיד לו מה זה, ואז תלך עם בקשה”. לדוגמה: “אני אוהב כאשר אתה מושיט יד כדי לחבק אותי כאשר אנחנו נכנסים למיטה, האם אנחנו יכולים להשקיע יותר זמן לעשות את זה לפני שאנחנו עוברים על סקס?” צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘3: מצא את האושר מחוץ למערכת היחסים שלי.

תמונה

בטח, אתה רוצה להישען על המאהב שלך כאשר הזמנים קשים, אבל כאשר אתה זקוק מדי, זה יכול להיות מפנה. “כולנו מושכים יותר כאשר יש לנו חיים משלנו והם בטוחים ומרגישים טוב עם עצמנו”, אומר ספירה.

איך לעשות את זה מקל: תחשוב על דברים שנהגו לעשות אותך מאושר שאתה לא עושה הרבה יותר, כגון לקחת שיעורי אמנות, להתאמן בפסנתר או אפילו רק לראות סרטים השותף שלך לא נהנה – ולעשות אותם. לעשות תאריכים עם החברות שלך, להצטרף צוות סופטבול בעבודה, מה שלא יהיה. “תחיה את החיים שלך כאילו היא לא עוטפת אותו”, אומר ספירה. לאחר אינטרסים וחוויות שאין להם מה לעשות זה עם זה אומר שיש לך יותר להביא את היחסים. צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘4: הגבר את הכרת התודה שלי על השותף שלי.

תמונה

יש מחקר שמראה כי ההבדל הגדול ביותר בין זוגות מאושרים ואומללים הוא כי זוגות מאושרים להביע תודה זה לזה, אומר ד”ר Anapol. להביע תודה יוצר לולאה משוב: השותף שלך מרגיש טוב, מה שגורם לך להרגיש טוב, וכן הלאה …

איך לעשות את זה מקל: שמעת על שמירת יומן הכרת תודה על עצמך, אז למה לא ליצור אחד עבור מערכת היחסים שלך? “זה לא צריך להיות דבר יומיומי, אבל אולי פעם בשבוע כל אחד מכם יכול לרשום כמה דברים שאתה מרוצה ורוצה להודות על השותף שלך,” אומר Spira. כמו, “אני אסיר תודה שלקחת את הכלב לטיול בשלושה בקרים מוקדמים”, או “אני אסיר תודה שלא אמרת שום דבר על כמה זמן ביליתי בטלפון עם אחותי”. ואז לחלוק את זה אחד עם השני. אתה יכול להביע גם תודה פיזית. האם הוא קם וצלצל את הארוחות בלי לומר מילה, מניח לך לשבת ולקרוא מגזין? תן לו חיבוק ליד הכיור. צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘5: להיות מאזין טוב יותר.

תמונה

הנה תלונה נשית רב-שנתית: לגברים בחייהם יש מה שהם מכנים “שמיעה סלקטיבית”. אבל להיות מאזין טוב צריך להיות הדדי – אולי הוא לא “שמע” אותך כאשר ביקשת ממנו להוציא את הכביסה מהמייבש, אבל לא הקשבתי לו כשהוא רצה לפרוק את הבוס שלו.

איך לעשות את זה מקל: כאשר יש משהו שאתה רוצה השותף שלך לשמוע, לשאול אותו אם יש לו 5 דקות לדבר כך ששניכם יכולים להתמקד בנושא קרוב. צועק “תקשיב לי!” הוא בטוח כדי לקבל את האדם השני כדי לסגור, אבל שיתוף כמה דקות של הקשבה פעילה הדדית מקבל תוצאות, אומר Spira. צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘6: הצג עניין רב בחייו, בעבודה ובאינטרסים שלו.

תמונה

האם אתה מרגיש אשם כי אתה כבר עושה הרבה הנהונים מחייך כמו השותף שלך אומר לך על צוות הספורט האהוב עליו או פרוייקט העבודה האחרונה? “זה קל ליפול לתוך rut,” מציין ד”ר Anapol. למה? אנחנו מניחים, שלא בצדק, שהאנשים שאנחנו אוהבים נשארים זהים, אבל הם לא. אף אחד לא; מה אנחנו נהנים, מה אנחנו חושבים על מה גורם לנו לדקלם שינויים כל הזמן.

איך לעשות את זה מקל: “נסה לשים לב לדברים שהשותף שלך עושה, ולהגיב עליהם”, אומר ד”ר אנאפול. לדוגמה, “אני רואה שקראת את המגזין הפיננסי, לא ידעתי שאתה מעוניין בזה, ספר לי על זה”. צילום: ThinkStock


החלטה מס ‘7: המכון תאריך לילה.

תמונה

זוגות עסוקים, במיוחד אלה עם ילדים קטנים, תמיד אומרים שהם היו רוצים לעשות את הרגל שלהם החוצה קבוע יותר, אבל יותר מדי לשמור אותו בתחתית רשימת המטלות שלהם. לילות תאריך (או תאריך אחר הצהריים או להישאר בבית, תאריכים לאחר הילדים במיטה) הם חשובים, לא כל כך הרבה בשביל מה שאתה עושה, אבל עבור הטקס. על ידי יצירת תאריכים באופן קבוע, אתה מכיר בכך שהחיים הרומנטיים שלך חשובים בדיוק כמו העבודה שלך, הורות, אחריות משק הבית וכן הלאה.

איך לעשות את זה מקל: זה אולי נראה כמו לא brainer, אבל הדרך לשמור על החלטה זו היא … פשוט לעשות את זה. “צריך ליצור יום בשבוע או כל שבועיים, ולכבד אותו”, אומרת ספירה. “תתחפשי לבחור פעילות, נסה קצת משחק מקדים בלילה, כמו שליחת אימייל או השארת פתק עבור השותף שלך אומר כמה אתה מצפה לזה”. וגם אם תאריכים קבועים, במיוחד כאשר הם דורשים בייביסיטר, יכול לקבל יקר, אתה יכול למצוא דרכים לקצץ בעלויות. “חפש רישומים מקומיים של אירועים בחינם או בעלות נמוכה, כמו פתיחת אמנות או קונצרט חינם, כך שתוכל לבזבז את תקציב הלילה שלך על סיטר”, מציע Spira. צילום: ThinkStock