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सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुमान के मुताबिक 4,000 अमेरिकियों को एच 1 एन 1 फ्लू से पहले से ही मृत्यु हो चुकी है, यह समझ में आता है कि अगर आप अपने बगल में कोई भी छींकते हैं तो आपको अपनी सांस पकड़ने का आग्रह होता है। दुर्भाग्यवश, कुछ लोग इतने डरावने हो गए हैं कि वे खुद को उन्माद में काम कर रहे हैं और तर्कहीन तरीके से अभिनय कर रहे हैं। मामले में मामला: एक महिला ने हाल ही में एक न्यूयॉर्क महिला मेटवे पर एक और औरत को पेंच किया क्योंकि वह खा रही थी और उसके मुंह को ढकने से इनकार कर दिया.

फ्लू से संबंधित चिंता को नियंत्रण से बाहर करने से आप कैसे रोक सकते हैं? अटलांटा सेंटर फॉर बिहेवियरल मेडिसिन के साथ एक मनोवैज्ञानिक जेनिफर एफ। केली, पीएचडी कहते हैं, तथ्यों को प्राप्त करना एक कदम है। इसका मतलब है कि खुद को प्रतिष्ठित स्रोतों से जानकारी के साथ लाएं, जिसमें सीडीसी.gov/H1N1 शामिल है। (आपको WomansDay.com/flu पर नवीनतम फ़्लू अपडेट भी मिलेंगे।) फिर वास्तविकता के खिलाफ अपने डर की जांच करें। नीचे उनसे निपटने में आपकी सहायता के लिए कुछ सामान्य चिंताओं और जानकारी दी गई है.

डर # 1: मैं बीमार होने जा रहा हूँ

फ्लू के संपर्क में आने वाले हर किसी को यह नहीं मिल रहा है। टीकाकरण और अक्सर अपने हाथ धोना वास्तव में अपने जोखिम को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं। और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना-जैसे एक संतुलित आहार और सक्रिय रहना-आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखकर अपने प्रतिरोध को मजबूत कर सकते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की जानकारी के मुताबिक, नियंत्रण की भावना प्राप्त करने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है। आप इसे आपूर्ति पर भंडार करके, हाथ सेनेटिजर और ऊतकों, और अपने डॉक्टर के नंबर को आसान रखने के द्वारा ऐसा कर सकते हैं ताकि आप लक्षणों के पहले संकेत पर प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार महसूस कर सकें। (यदि आपके पास नियमित प्राथमिक देखभाल चिकित्सक नहीं है, तो एक के साथ संबंध स्थापित करना एक अच्छा विचार है से पहले आपके पास एक त्वरित स्वास्थ्य समस्या है।)

डर # 2: अगर मुझे फ्लू मिल जाए, तो यह भयानक होगा

कोई भी फ्लू होने का आनंद नहीं लेता है, लेकिन यह कल्पना जितना बुरा हो सकता है। अधिकांश लोग जो इसे पकड़ते हैं, एक हफ्ते से भी कम समय तक बीमार महसूस करते हैं, और जबकि उच्च बुखार, भीड़ और शरीर के दर्द जैसे लक्षण आपको लुभावना महसूस कर सकते हैं, हर किसी को गंभीर मामला नहीं मिलता है। वास्तव में, कई बच्चों ने पिछले वसंत में एच 1 एन 1 फ्लू के बहुत हल्के मामलों का अनुभव किया, जो विशेषज्ञों का कहना है कि उन्हें इस मौसम में प्रतिरक्षा करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप बहुत बीमार हो जाते हैं- या यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको फ्लू जटिलताओं के जोखिम में डाल देती है- आपका डॉक्टर Tamiflu जैसे एंटीवायरल दवा का निर्धारण करेगा। कोई आरएक्स नहीं? बहुत सारे तरल पदार्थ पीने जैसे मूल बातें, बहुत आराम करना और ओवर-द-काउंटर बुखार-घटाने वाली दवा लेने से लक्षण तेजी से गायब हो जाएंगे.

डर # 3: मैं इससे मर सकता था

मृत्यु दर आंकड़े डरावनी लग सकती हैं, लेकिन एक नजदीक देखो: सीडीसी के मुताबिक, लगभग 4,000 अमेरिकी एच 1 एन 1 फ्लू से मर गए हैं, लेकिन 22 मिलियन से अधिक इस से संक्रमित हैं। इसका मतलब है कि एच 1 एन 1 को बिना किसी समस्या के उछाल वाले लोगों का भारी बहुमत। अभी भी घबराया? आपको पेशेवर मदद से फायदा हो सकता है। डॉ। केली कहते हैं, “यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि यह आपके दैनिक जीवन में दखल दे रहा है, तो मनोवैज्ञानिक से बात करने पर विचार करें,” जो नोट करता है कि चिकित्सा और दवा का एक कॉम्बो सबसे प्रभावी होता है.