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हड्डियों को पतला करने के बारे में इतना खतरनाक क्या है?

ओस्टियोपोरोसिस होने से आपको कुछ इंच खोने के अलावा, एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियां नाजुक हो जाती हैं-बहुत फ्रैक्चर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है। 50 वर्ष से अधिक उम्र की दो महिलाओं में से एक में उनके जीवनकाल में ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर होगा, जो बेहद कमजोर हो सकता है। हिप फ्रैक्चर के केवल 15 प्रतिशत रोगी घटना के छह महीने बाद एक बेंत, वॉकर या किसी तरह की मदद के बिना कमरे में चल सकते हैं, और अगले वर्ष में 24 प्रतिशत उम्र और मरने से अधिक.

युवा महिलाओं को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, ठीक है?

बिल्कुल नहीं। ओस्टियोपोरोसिस का आपका जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है, यही कारण है कि राष्ट्रीय ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (एनओएफ) सिफारिश करता है कि 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र की हर महिला को उसकी हड्डी घनत्व का परीक्षण किया जाए। लेकिन अगर आप विशेष रूप से पतले होते हैं, तो धूम्रपान करने वाले ने वयस्क के रूप में एक हड्डी तोड़ दी है (एक बड़े दुर्घटना से संबंधित नहीं), या फ्रैक्चर या ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, तो जल्द ही जांचने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, फेलिसिया कॉसमैन कहते हैं, एमडी, एनओएफ के नैदानिक ​​निदेशक.

सोना मानक स्क्रीनिंग एक डीएक्सए स्कैन है, जो 15 मिनट से भी कम समय में आपकी हड्डी खनिज घनत्व को मापने के लिए noninvasive एक्स-किरणों का उपयोग करती है। आपके परिणामों को टी-स्कोर कहा जाता है, और जितना अधिक बेहतर होगा: -2.5 या निचला मतलब है कि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस है; -1 से -2.5 का मतलब है कि आपके पास ऑस्टियोपेनिया हो सकता है, जो बीमारी के अग्रदूत हैं.

दवाएं कब आवश्यक हैं?

यदि आपके पास ऑस्टियोपेनिया है और इस स्थिति का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है, तो आप पहले जीवन शैली में बदलावों को आजमा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको 1000 मिलीग्राम कैल्शियम भोजन और / या पूरक से 400 से 800 आईयू विटामिन डी दैनिक (यदि आप 50 से अधिक हैं, तो 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम और विटामिन डी के 800 से 1000 आईयू का लक्ष्य) प्राप्त कर रहे हैं। । व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। डॉ। कॉसमैन कहते हैं, “सप्ताह में तीन बार चलने या जॉगिंग जैसे भारोत्तोलन गतिविधि करना और सप्ताह में दो बार ताकत प्रशिक्षण वास्तव में मदद कर सकता है”.

यदि आपके पास पूर्ण ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपका डॉक्टर शायद बिस्फोस्फोनेट्स (जैसे फॉस्मैक्स या बोनिव) लिखता है, जो धीमी हड्डी की हानि, या हार्मोनल उपचार (जैसे इविस्ता, जो स्तन कैंसर के खतरे को भी कम करता है) में मदद करता है। यदि आपका मामला गंभीर है, तो फोर्टियो जैसी दवा, जो नई हड्डी बनाती है, फायदेमंद हो सकती है। ध्यान रखें कि आपको समय-समय पर अपनी हड्डी के द्रव्यमान को फिर से जांचना चाहिए और परिणाम के आधार पर आपका उपचार बदल सकता है.

क्या तुम्हें पता था?
• प्रतिरोध बैंड या मुफ्त वजन का उपयोग हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं.
• कुछ दवाएं (जैसे कुछ अवसाद, एसिड भाटा और मधुमेह की दवाएं) आपकी हड्डी घनत्व को चोट पहुंचा सकती हैं.
• एक बार आपके पास टी-स्कोर हो जाने के बाद, आप अपने डॉक्टर से अपने 10 साल के फ्रैक्चर जोखिम का अनुमान लगाने के लिए कह सकते हैं (FRAX का उपयोग करके, एक सांख्यिकीय उपकरण).