छवि

Shutterstock

वे इसे किसी कारण के लिए ठंडा मौसम कहते हैं। दो कारण, वास्तव में: ठंडे मौसम के साथ-साथ घूमने और छींकने लगते हैं। और ओटीसी दवाओं के कभी-कभी विचलित या धीमे प्रभाव से बीमार महसूस हो सकता है और भी बदतर हो सकता है। सौभाग्य से फ्लू जैसी लक्षणों को रोकने के विश्वसनीय ट्रैक रिकॉर्ड के साथ कुछ हद तक प्रयास किए गए और सही पौधे और विटामिन-आधारित पूरक हैं। चाहे आप स्वस्थ हों और अपने पैरों पर वापस आने के लिए उस तरह या बीमार और खुजली पर रहने का इरादा रखते हैं, ये बूस्टर स्वास्थ्य के लिए आपका राजमार्ग हो सकते हैं.

1. विटामिन सी
काम करता है: वेक वन यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के लिए अध्यक्ष, केथी केम्पर कहते हैं, “सर्दी को रोकें, लेकिन केवल अगर आप वायरस के संपर्क में आने से पहले इसे ले लेंगे। एक अध्ययन में पाया गया कि एथलीटों ने सी की खुराक लेने वाले लोगों को आधा में ठंडा होने का जोखिम घटा दिया। ठंड के मौसम में रोजाना दो बार 500 मिलीग्राम आज़माएं.

2. गिन्सेंग
काम करता है: ठंड को रोकें, लेकिन विटामिन सी की तरह, आपको इसे समय से पहले ले जाना होगा। शीत-एफएक्स, जिसमें जिन्सेंग का निकास होता है, को ठंड की घटनाओं को 25 प्रतिशत तक कम करने के लिए पाया गया था जब चार महीने की अवधि में दो बार लिया जाता था.

3. इचिनेसिया
काम करता है: ठंड की अवधि को कम करें और संभवतः आपको पकड़ने से रोकें। वॉशिंगटन, डीसी में इंटीग्रेटिव मेडिसिन सेंटर के एक निचला चिकित्सक लिन डेविड कहते हैं, जैसे ही लक्षण उठते हैं या जब भी आपके आस-पास कोई बीमार हो जाता है, तो रोजाना 500 मिलीग्राम कैप्सूल आज़माएं। गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, अमेरिकी हर्बल फार्माकोपिया (एएचपी) या एनएसएफ अंतर्राष्ट्रीय मुहर की तलाश करें.

4. जिंक
काम करता है: सर्दी की अवधि कम करें और लक्षणों को कम गंभीर बनाएं। अध्ययन जैसे ही आपके लक्षण होते हैं, शुरू होने से प्रत्येक 3 से 4 घंटों में एक लज़ेन्ज पर चूसने का सुझाव मिलता है.

5. विटामिन डी
काम करता है: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें। यदि आपके स्तर सामान्य हैं, तो अतिरिक्त डी लेने में मदद करने की संभावना नहीं है, लेकिन चूंकि बहुत से लोगों की कमी है, इसलिए रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से पूछना अच्छा विचार है.

यदि आप नियमित रूप से कोई पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जांचें.