WomansDay.com पर मधुमेह चेतावनी संकेत देखें – चेतावनी संकेत मधुमेह

महिला checking pulse

JIU

टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़े चीजों की सूची में तेजी से नाड़ी जोड़ें। जापानी शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति मिनट कम से कम 80 बीट्स की एक आराम दिल की दर वाले लोग मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना रखते हैं और बाद में जीवन में मधुमेह विकसित करते हैं। अपनी जांच करने के लिए, आराम से बैठें और अपनी अंगूठी के आधार पर अपनी अंगूठी पर दो अंगुलियों को रखें (या हल्के ढंग से अपनी गर्दन पर, जौबोन के नीचे)। 15 सेकंड के लिए धड़कन की गणना करें, फिर अपनी शेष हृदय गति प्राप्त करने के लिए उस संख्या को 4 से गुणा करें। अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन के लिए चिकित्सा और विज्ञान के पूर्व अध्यक्ष पीएचडी जॉन बी। बुज ने कहा, “जो लोग नियमित व्यायाम नहीं करते हैं या अधिक वजन नहीं लेते हैं, वे तेज गति से होते हैं।” अधिक बढ़ते हुए, पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार (अधिक उत्पादन और सेम; कम संसाधित खाद्य पदार्थ) खाने और विश्राम के लिए समय लेना आपको मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

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