तरीके to quit smoking

stickK.com की सौजन्य

18 नवंबर को अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के 35 वें वार्षिक ग्रेट अमेरिकन स्मोकआउट के सम्मान में, संगठन धूम्रपान करने वालों को सिगरेट छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है। यदि आदत को लात मारने की बात आती है तो आपको थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, नीचे दी गई तीन वेबसाइटों को देखें। चालाक ऐप्स और गैजेट से विशेषज्ञ युक्तियों और प्रेरक उपकरण तक, प्रत्येक ट्रैक पर बने रहने के अनूठे तरीके प्रदान करता है, यह साबित करता है कि एक स्वस्थ जीवन केवल कुछ क्लिक दूर है.

छवि

Women.Smokefree.gov
यदि आपको आदत को लात मारने के लिए एक-स्टॉप गंतव्य की आवश्यकता है, तो धूम्रपान करने वाली महिलाओं के लिए सिर। उनकी टिप-भरे हुए क्विट गाइड (पूर्व धूम्रपान करने वालों और राष्ट्रीय कैंसर संस्थान से धूम्रपान समाप्ति सलाहकारों की मदद से लिखी गई) कई जानकारी और संसाधन प्रदान करती है, और आपके टूल्स टू सेक्शन टू सेक्शन में सेक्शन में यह पता लगाने के लिए एक कैलकुलेटर शामिल है कि आप कितना पैसा कमाते हैं विषय पर आपके ज्ञान का परीक्षण करने के लिए सहायक दवाओं का डेटाबेस, और प्रश्नोत्तरी छोड़कर बचाएगा। अधिक प्रेरणा के लिए, आप वास्तविक महिलाओं के साथ धूम्रपान छोड़ने के साथ-साथ एक-दूसरे से बात करने के लिए धूम्रपान समाप्ति सलाहकार ढूंढ सकते हैं। और आपको ट्रैक पर रखने के लिए, साइट स्मोकेफ्री सोमवार प्रतिज्ञा प्रदान करती है ताकि ध्यान केंद्रित रहने के लिए हर सप्ताह खुद को याद दिलाने में मदद मिल सके.

छवि

QuitSmokingCounter.com
अपनी प्रगति की निगरानी करने वाली तकनीकें QuitSmokingCounter.com से प्यार करेंगे। यह साइट आपको स्टॉप धूम्रपान काउंटर की तरह छोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्मार्टफ़ोन ऐप्स और सॉफ़्टवेयर की जानकारी प्रदान करती है जो मापती है कि आपने कब धूम्रपान बंद कर दिया है और यह आपके स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर रहा है – साथ ही इलेक्ट्रॉनिक गैजेट जो धूम्रपान अनुकरण करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आपके पास स्मार्टफ़ोन नहीं है, तो आप ऑनलाइन स्टॉप धूम्रपान काउंटर का लाभ उठा सकते हैं: बस साइट के “आपका धूम्रपान धूम्रपान काउंटर” टैब पर क्लिक करें और उस तारीख को दर्ज करें जिसे आपने बचत और स्वास्थ्य लाभों को देखने के लिए छोड़ा था स्क्रीन.

छवि

stickK.com
अपने अंतिम बट को बाहर रखने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है? स्टिकके के लिए सिर, जहां आप अपने लक्ष्य पर बाध्यकारी अनुबंध पर हस्ताक्षर कर सकते हैं। जब आप छोड़ना चाहते हैं तो एक तिथि चुनें, फिर अपना पैसा कहां रखें जहां आपका मुंह है: यदि आप दोबारा धूम्रपान शुरू करते हैं तो आपको जो कुछ भी नामित किया गया है उसे देने के लिए धनराशि का चयन करें। अपनी प्रगति की निगरानी और सत्यापन करने के लिए एक रेफरी चुनें, और यहां तक ​​कि समर्थकों को भी अपनी यात्रा के दौरान प्रोत्साहित संदेश के साथ उत्साहित करने के लिए असाइन करें। हर समय, ध्यान रखें कि यदि आप वैगन से गिर जाते हैं, तो आपको यह दस्तावेज मिलेगा कि आपके प्राप्तकर्ता ने कितना अर्जित किया है – और पूरी राशि का भुगतान करने की उम्मीद की जाएगी.