महिला experiencing back pain at her computer

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जब एक संदिग्ध लक्षण हमला करता है, तो यह एक छींक, झींगा या अचानक दर्द हो, कितनी बार आपने इसे अनदेखा किया है, केवल बाद में खुद को खोजने के लिए ठंड या बाहर निकलने वाले सिरदर्द से बाधा डालने के लिए? यहां सीखने के लिए एक सबक है: इलाज न किए गए छोटे दर्द और पीड़ा के परिणामस्वरूप बाद में बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। सामान्य स्वास्थ्य परिस्थितियों पर नियंत्रण पाने में आपकी सहायता के लिए, हमने चिकित्सा विशेषज्ञों से सलाह दी कि वे आपको वापस काटने से पहले कली में शुरुआती लक्षणों को कैसे हटाएं.


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लक्षण: छींकना, खुजली नाक और भीड़

इसका क्या मतलब है: मौसमी एलर्जी
टेनेसी हेल्थ साइंस सेंटर विश्वविद्यालय में बाल चिकित्सा और चिकित्सा के एलर्जीवादी और नैदानिक ​​प्रोफेसर माइकल ब्लैस कहते हैं, “जहां आप रहते हैं, इस पर निर्भर करता है कि मौसमी एलर्जी मार्च और सितंबर में उग सकती है, जब पराग की गणना अपने चरम पर होती है।.

इसे कैसे निपटाएं: जब आप जानते हैं कि एलर्जी का मौसम कोने के आसपास है, तो पराग के संपर्क में कमी करके जल्दी तैयारी करना शुरू करें। डॉ। ब्लैस कहते हैं, “हालांकि आप पूरी तरह से इससे बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप हाथ से बाहर होने से पहले एलर्जी के प्रभाव को कम करने के लिए कुछ दैनिक परिवर्तन कर सकते हैं।” गिरावट और वसंत महीनों के दौरान, अपने घर की खिड़कियां और दरवाजे रखें और कार बंद हो गई है इसलिए पराग अपने रास्ते में घुसपैठ नहीं करेगा। अगर आप यार्ड में काम कर रहे हैं, तो जैसे ही आप छुटकारा पाने के लिए अंदर आते हैं, आपके शरीर पर किसी भी पराग का। चूंकि पराग सुबह और शाम को सबसे ज्यादा होता है, इसलिए डॉ। ब्लैस कहते हैं, दिन के किसी अन्य समय के दौरान एक जॉग के लिए जाएं या अन्य बाहरी गतिविधियां करें। भीड़ का मुकाबला करने के लिए, एक नमकीन नाक की कुल्ला कोशिश करें, जो आपकी नाक में पराग को धोकर लक्षण कम कर सकती है.


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लक्षण: अपनी कलाई और हाथ में विशेष रूप से पहली तीन अंगुलियों में घुटने, झुकाव या धुंधलापन

इसका क्या मतलब है: कार्पल सुरंग सिंड्रोम
व्हाइट प्लेन्स, न्यू यॉर्क में एक न्यूरोसर्जन, एमडी जैक स्टर्न कहते हैं, “कार्पल सुरंग तब होती है जब हाथ में औसत या मुख्य तंत्रिका संपीड़ित हो जाती है, फिर से दोहराए जाने वाले फ्लेक्सिंग या टेंडन का विस्तार होता है।” डॉ। स्टर्न कहते हैं, “टाइपिंग कार्पल सुरंग के सबसे बड़े कारणों में से एक है क्योंकि अधिकांश लोग अपनी कलाई को गलत स्थिति में रखते हैं।” मासिक धर्म के दौरान लक्षण खराब हो सकते हैं और अगर आप अपनी कलाई के साथ सोते हैं तो रात में आपको जगा सकते हैं.

इसे कैसे निपटाएं: एक बार जब आप कार्पल सुरंग के पहले twinges महसूस करते हैं, तो अपने आप को थोड़ा जीवनशैली बदलाव दें। डॉ। स्टर्न कहते हैं, सही मुद्रा और कलाई की स्थिति के साथ आपके डेस्क पर बैठे छोटे बदलाव लक्षणों को खत्म कर सकते हैं। जब आप लिखते हैं तो अपनी कलाई को आराम करने के लिए एक आरामदायक जेल पैड में निवेश करें; यह उन्हें आपकी उंगलियों के समानांतर रहने में मदद करेगा। रात में एक कलाई स्प्लिंट पहने हुए भी आपकी कलाई सीधे रख सकते हैं। अपने हाथों को फैलाने और मजबूत करने के लिए सौम्य अभ्यास करें और किनारे से बाहर निकलने के लिए ओबिट्रोफेन या नैप्रोक्सेन जैसे ओटीसी दर्द राहत का प्रयास करें.


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लक्षण: पीठ के एक क्षेत्र में एक सुस्त, जलती हुई या तेज दर्द

इसका क्या मतलब है: तनावग्रस्त पीठ की मांसपेशियों
पीठ दर्द का यह आम कारण अक्सर गलत या भारी उठाने के कारण होता है या अचानक स्पास्टिक आंदोलन के बाद हो सकता है। डॉ। स्टर्न कहते हैं, “पीठ के रूप में पीठ में ज्यादा लोच नहीं होती है, इसलिए चोटें अक्सर आम होती हैं।”.

इसे कैसे निपटाएं: खींचना शुरू करो! डॉ स्टर्न कहते हैं, चलने या तैरने जैसी सरल अभ्यास के साथ-साथ कम प्रभाव वाली गतिविधियां, आपकी पीठ को मजबूत करती हैं और पुराने लक्षणों का मुकाबला करती हैं। पेट का अभ्यास आपके पीछे क्षेत्र में मांसपेशियों को बनाने के लिए भी काम करता है ताकि आपकी पीठ अधिक समर्थन मिल सके। यदि आपका दर्द तीव्र है, तो सूजन को कम करने के लिए तुरंत क्षेत्र को बर्फ दें। ओबीसी दर्द राहत जैसे इबुप्रोफेन असुविधा को अधिक प्रबंधनीय बना सकता है.


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लक्षण: आपके पेट में ऐंठन, सूजन और दर्द का तेज जबाव.

इसका क्या मतलब है: गैस दर्द
अमेरिकी कॉलेज ऑफ फिजीशियन के अध्यक्ष यूसुफ डब्ल्यू स्टब्स, एमडी, एफएसीपी के अनुसार, अम्लीय खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, बहुत अधिक हवा या तनाव निगलने से, आंतों की दीवार में असामान्य संकुचन हो सकते हैं, जो पेट या पीठ में दर्द का कारण बनता है।.

इसे कैसे निपटाएं: गैस दर्द की शुरुआत को कम करने के लिए, क्षेत्र में गर्म पानी की बोतल लागू करें या गर्म स्नान में भिगो दें। या लंबी सैर या बाइक की सवारी करने का प्रयास करें-व्यायाम आंत को आराम देता है और चीजों को साथ ले जाता है। डॉ। स्टब्स कहते हैं, “गैस दर्द आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन अगर वे तुरंत इलाज नहीं करते हैं तो वे बहुत ही असहज हो सकते हैं।” “कुल मिलाकर आहार में संशोधन अक्सर उन्हें मारने की कुंजी होती है,” वे कहते हैं। प्रत्येक दिन आप जो खा रहे हैं उसे रिकॉर्ड करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें ताकि आप अपनी असुविधा के अपराधी को इंगित कर सकें। इसके अलावा, अच्छे बैक्टीरिया और सक्रिय संस्कृतियों के साथ खाद्य पदार्थों पर लोड करें, जैसे दही, जो आपके पेट को शांत करने में मदद करता है.


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लक्षण: आपकी मांसपेशियों में अचानक संकुचन या स्पैम (विशेष रूप से आपके पैरों में) जो दर्द और पीड़ा उत्पन्न करते हैं.

इसका क्या मतलब है: मांसपेशियों की ऐंठन
डॉ। स्टब्ब्स कहते हैं, “जैसे ही हम उम्र देते हैं, मांसपेशियों को सूखना या अत्याचार करना शुरू होता है, और वे जितना कठिन या तेज़ी से काम नहीं कर सकते हैं।” वसंत और गर्मी में मांसपेशियों की ऐंठन सबसे आम होती है, जब आप अपना व्यायाम नियमित रूप से बाहर ले जाते हैं। “पसीना शरीर के आवश्यक तरल पदार्थ या इलेक्ट्रोलाइट्स-पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के स्रोत को कम करता है – और आप क्रैम्पिंग के लिए प्रवण हैं,” वे कहते हैं.

इसे कैसे निपटाएं: यदि आपको एक क्रैम्प आ रहा है, तो पीओ! विशेष रूप से गर्म तापमान में, सुनिश्चित करें कि आप पानी के साथ अक्सर हाइड्रेटिंग कर रहे हैं और पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के स्तर को रखने के लिए गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट प्रतिपूर्ति तरल पदार्थ, डॉ स्टब्स कहते हैं। जैसे ही एक क्रैम्प होता है, दर्द को कम करने के लिए धीरे-धीरे मालिश करें और क्षेत्र को फैलाएं। आप तंग मांसपेशियों या निविदाओं को ठंडा करने के लिए भी गर्मी लागू कर सकते हैं। मांसपेशी फाइबर को बढ़ाने और ऐंठन को रोकने के लिए कसरत से पहले और बाद में खिंचाव.


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लक्षण: आपके निचले पेट में दर्द, सूजन, मनोदशा और निविदा स्तन

इसका क्या मतलब है: प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम
मेयो क्लिनिक के अनुसार, चार मासिक धर्मों में से तीन महिलाओं को अपनी अवधि से पहले के कुछ दिनों में पीएमएस का अनुभव होता है। कारणों में हार्मोन में परिवर्तन और सेरोटोनिन के उतार चढ़ाव (एक मस्तिष्क रसायन जो मनोदशा को नियंत्रित करता है).

इसे कैसे निपटाएं: “नॉनस्ट्राइडल एंटी-इंफ्लैमेटरी दवाएं (NSAIDs) जैसे कि इबप्रोफेन (एडविल, मोटरीन) या नैप्रोक्सेन (एलेव) आपकी अवधि के पहले या उसके समय में ली गईं, क्रैम्पिंग और स्तन कोमलता को कम कर सकती हैं, और आपकी अवधि की भारीता को कम कर सकती हैं,” डॉ। Stubbs। उन्होंने कहा, सूजन को कम करने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन और कम नमकीन खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। इसके अलावा, कैल्शियम-अध्ययनों पर हड्डी ने दिखाया है कि यह पीएमएस के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम कर सकता है.


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लक्षण: ब्लोएटिंग, गैस और कॉम्पैक्ट मल जो पास करना मुश्किल है

इसका क्या मतलब है: कब्ज
न्यू यॉर्क शहर में स्थित एक इंटर्निस्ट स्टीवन लैम कहते हैं, “आम कारणों में पर्याप्त फाइबर, निर्जलीकरण, व्यायाम की कमी, आंतों के पथ में रहने वाले बुरे बैक्टीरिया, या यात्रा जैसे दैनिक दिनचर्या में बदलाव के बिना एक गरीब आहार शामिल है।” । उन्होंने कहा, “अधिक गंभीर कारणों में आंत्र या कोलन में कार्यात्मक मुद्दे शामिल हो सकते हैं।” यदि आप एक सप्ताह में तीन से कम मल गुजर चुके हैं, संभावना है, आप का बैक अप लिया गया है.

इसे कैसे निपटाएं: एक बार आपको लगता है कि आप कब्ज कर रहे हैं, जिम मारा। डॉ। लैम कहते हैं, शारीरिक गतिविधि में आंत्र समारोह बढ़ता है और कब्ज कम हो जाता है। मल को ढीला करने और नियमित रूप से नियमित होने में मदद करने के लिए, पानी पीएं और फल, सब्जियां, सेम, पूरे अनाज अनाज और ब्रेड जैसे फाइबर से भरे खाद्य पदार्थ खाएं। वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, लेकिन आइसक्रीम, पनीर और संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे फाइबर में कम-वे कब्ज खराब कर सकते हैं। कल्चरल जैसे प्रोबियोटिक पूरक का प्रयास करें, जो स्वाभाविक रूप से पाचन तंत्र में खराब बैक्टीरिया को प्रतिस्थापित करता है और नियमितता बनाए रखने में मदद करता है। ओटीसी लक्ष्यों को केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे नशे की लत बन सकते हैं.


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लक्षण: मुंह में दर्द को झुकाव, जो अक्सर ठंड, गर्म या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों द्वारा लाया जाता है

इसका क्या मतलब है: दांत दर्द
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के उपभोक्ता सलाहकार डीडीएस किम्बर्ली हार्म्स कहते हैं, “दांतों का क्षय अधिकांश लोगों के लिए दांतों का सबसे बड़ा कारण है।” “प्लाक में बैक्टीरिया से एसिड आपके दांतों पर तामचीनी को मिटाने लगते हैं और एक गुहा उत्पन्न करते हैं,” वह कहती हैं। दाँत क्षय के शुरुआती संकेत दर्द के रूप में आते हैं जब आप कुछ मीठा, बहुत ठंडा या बहुत गर्म खाते हैं। अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हड्डी के नुकसान या सूजन जबड़े का कारण बन सकता है, डॉ। हार्म्स कहते हैं। दांतों को दांतों को पीसने / छिड़कने या पुराने कपड़े भरने का नतीजा भी हो सकता है.

इसे कैसे निपटाएं: डॉ। हार्म्स कहते हैं, “रक्षा की पहली पंक्ति रोकथाम है।” दिन में दो बार फ्लोरिडाटेड टूथपेस्ट और दिन में एक बार फ्लश के साथ ब्रश करें। चेकअप और सफाई के लिए हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक को देखें। दाँत संवेदनशीलता को कम करने में मदद करने के लिए टूथपेस्ट पीसने या desensitizing दांतों को रोकने के लिए एक रात गार्ड का प्रयास करें। एक ओटीसी दर्द राहत, या बेंज़ोकेन के साथ एक सामयिक एंटीसेप्टिक सीधे दांत और गम पर लागू होता है, दर्द को कम कर सकता है। डॉ। हार्म्स का कहना है, “एक बार दांत दर्द हो जाने के बाद, इसका इलाज करने का एकमात्र तरीका उपचार के लिए अपने दंत चिकित्सक को देखना है।”.


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लक्षण: गले में दर्द, नाक की भीड़, खांसी और चक्कर आना

इसका क्या मतलब है: सामान्य ठंडा
सामान्य सर्दी आपकी नाक और गले का वायरल संक्रमण है। सर्दी के लक्षण अलग-अलग होते हैं क्योंकि 200 से अधिक विभिन्न वायरस होते हैं जो उन्हें पैदा करते हैं। वयस्कों को साल में दो से चार बार ठंड लगती है.

इसे कैसे निपटाएं: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता, विटामिन सी और इचिनेसिया लेते समय लक्षण पहले दिखाई देते हैं, ठंड की लंबाई को कम कर सकते हैं। डॉ। स्टब्स का कहना है कि पानी, रस और चाय-हाइड्रेशन जैसे तरल पदार्थों को लोड करना महत्वपूर्ण है, जिसमें श्लेष्म उत्पादन से गुजरने वाले तरल पदार्थ बदलते हैं। और कुछ चिकन सूप आज़माएं! आपकी माँ के सबसे अच्छे घरेलू उपचार में वास्तव में ठंडे लड़ने के फायदे हैं: यह आपकी नाक के माध्यम से श्लेष्म के आंदोलन को गति देता है, जो भीड़ को कम करता है। डॉ। स्टब्स का कहना है कि सुदाफेड जैसी ओटीसी दवाएं लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं ताकि आप कान दर्द, साइनसिसिटिस या स्ट्रेप गले जैसी गंभीर स्थिति विकसित न करें।.


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लक्षण: पूरे सिर पर एक कठोरता या दबाव जो खोपड़ी, मंदिर या गर्दन के पीछे खराब हो सकता है

इसका क्या मतलब है: तनाव सिरदर्द
क्लीवलैंड क्लिनिक में हेडशे और दर्द केंद्र के सलाहकार रॉबर्ट एस कंकेल कहते हैं, इस प्रकार का सिरदर्द सबसे आम रूप है। तनाव सिरदर्द तब होता है जब तनाव, अवसाद, सिर की चोट, चिंता या जबड़े के झुकाव के परिणामस्वरूप गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियों में तनाव हो जाता है, डॉ। कंकेल कहते हैं। लेकिन छोटी चीजें सिरदर्द भी पैदा कर सकती हैं, कुछ खाद्य पदार्थों की तरह, अपने सिर को अपने कंप्यूटर पर एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक पकड़ना, एक कमरे में रहना जो बहुत ठंडा है या आपकी गर्दन से सो रहा है.

इसे कैसे निपटाएं: किसी भी दर्द को तुरंत कम करने के लिए, अपने सिर और गर्दन पर गर्मी या बर्फ पैक डालें या गर्म स्नान करें। जब आपको सिरदर्द होता है, तब दर्द ठीक हो जाता है और आप घंटों के दौरान क्या खा रहे थे या पी रहे थे। डॉ। कंकेल कहते हैं, “विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचान करने से तनाव के सिरदर्द को पुरानी बनने में मदद मिलेगी।” यदि आप अपने दांतों को छिड़कते हैं या पीसते हैं, तो काटने वाले गार्ड पहनने से तनाव कम हो जाता है और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, तो वह जोड़ता है.