सामान्य Cold

ब्रांड एक्स पिक्चर्स / थिंकस्टॉक

एक झुकाव, एक छींक – आप सभी को सामान्य सर्दी के बारे में पता है, है ना? या तुम करते हो? हमने नवीनतम शोध को खराब कर दिया और विशेषज्ञों से बात की कि वे सबसे आश्चर्यजनक चीजों को खोदने के लिए कहें जिन्हें आप सामान्य सर्दी से पकड़ने और ठीक करने के बारे में नहीं जानते.

1. आपको संक्रमित करने में आपको 48 घंटे लगते हैं और आपको बीमार बनाते हैं.
वह खरोंच गले और बहने वाली नाक जो आ रही है? 48 घंटे पहले आप कहां थे, सोचें। संभावना है, वहीं आपने अपनी ठंडी बग उठाई है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी के लिए आपके कोशिकाओं की अस्तर में एम्बेड करने और लक्षण पैदा करने में लगभग दो दिन लगते हैं। क्या आप फ्लू के साथ या ठंड के साथ नीचे आ गए हैं? हालांकि कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि संक्रमण कैसे प्रगति करेगा- और कभी-कभी विशेषज्ञों को भी फ्लू के रूप में मास्किंग करने वाली सर्दी से बेवकूफ बना दिया जाता है- आप कार्डिफ़ विश्वविद्यालय में कॉमन कोल्ड सेंटर के निदेशक रॉन एक्कल्स, बीएससी, पीएचडी, डीएससी से अंगूठे के इस नियम का उपयोग कर सकते हैं। यूके में: “शीत वायरस आमतौर पर वयस्कों में बुखार नहीं पैदा करते हैं,” वे कहते हैं। “अचानक शुरुआत, बुखार और खांसी इन्फ्लूएंजा के सबसे अच्छे भविष्यवाणियों हैं।”

2. सबसे अच्छा ठंडा-लड़ने वाला हथियार आपके टेनिस जूते हो सकता है.
आपकी दवा कैबिनेट को नवीनतम शीत-विरोधी दवाओं के साथ भंडारित किया जा सकता है, लेकिन जब यह नीचे आता है, तो विशेषज्ञों का कहना है कि खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका एक गोली के साथ नहीं है, बल्कि पसीना तोड़ना है। एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली और वायरस व्यायाम से कैसे प्रभावित होते हैं, और निष्कर्ष आकर्षक होते हैं: हालांकि, कोई भी व्यायाम सीमित है। शोधकर्ताओं का कहना है कि यदि आप वास्तव में इस शीतकालीन सर्दी को रोकना चाहते हैं, तो आप प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिन काम करने से सबसे अच्छे हैं-लेकिन कोई मैराथन प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। प्रति सप्ताह 5 बार एक तेज 30 मिनट की पैदल दूरी पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठंडा करने का चाल होता है। डॉ। एक्लेस कहते हैं, “हल्का व्यायाम अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर के चारों ओर रक्त को स्थानांतरित करता है और प्रतिरक्षा सफेद कोशिकाओं को भी संक्रमण की तलाश में ले जाता है।”.

3. देर रातें आपके स्नीफलिंग और छींकने में योगदान दे सकती हैं.
कल रात आपको कितनी नींद आ गई? यदि यह कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है, तो यह सात घंटों से कम था, तो आप सर्दी पकड़ने की तीन गुना अधिक संभावना रखते हैं, जिसका अध्ययन जर्नल के हालिया अंक में प्रकाशित हुआ था आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार. बिस्तर पर अपने समय का उपयोग करना बुद्धिमानी से मतलब है, अर्थात्, जब आप बिस्तर पर हों, सो जाओ। शोधकर्ताओं ने इसे “नींद दक्षता” कहा। मिसाल के तौर पर, अध्ययन करने वाले प्रतिभागियों ने सोते समय 9 2 प्रतिशत से भी कम समय बिताए थे, जो कम से कम सोए और लंबे समय तक सोए गए लोगों की तुलना में शीत वायरस लेने की संभावना कम से कम पांच गुना अधिक थी। अधिक शट-आंख पाने के लिए, नींद विशेषज्ञ टीवी और रात की रोशनी को खत्म करने की सलाह देते हैं, जो आपके नींद चक्रों को विचलित और बाधित कर सकता है.

4. नारंगी का रस का एक लंबा गिलास एक ठंडा इलाज नहीं है.
जब आप ठंड के आने वाले पहले संकेतों को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप क्या करते हैं? यदि आपकी पहली प्रतिक्रिया आपके शरीर के विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने की उम्मीद में ओजे पर लोड करना है, तो आप पुनर्विचार कर सकते हैं। ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय विश्वविद्यालय और हेलसिंकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित 30 से अधिक अध्ययनों की एक बड़ी समीक्षा में कहा गया है कि अधिकांश लोगों के लिए, विटामिन सी ठंड के लक्षणों को रोकने या कम करने के लिए कुछ भी नहीं करता है.

निराशाजनक, हां। लेकिन एक चेतावनी है। यदि आप बहुत तनाव में हैं, या अपने शरीर को परीक्षण में डाल रहे हैं- उदाहरण के लिए, मैराथन के लिए प्रशिक्षण- 200 मिलीग्राम विटामिन सी की दैनिक खुराक से ठंड को पकड़ने की संभावना कम हो सकती है। अधिक सी प्राकृतिक रूप से प्राप्त करने के लिए, इन खाद्य पदार्थों पर लोड करें: बेशक, संतरे और साइट्रस, और पपीता, ब्रोकोली, टमाटर, लाल मिर्च और कीवी.

5. एक फूल है जो ठंडे वायरस से लड़ने में मदद कर सकता है.
आपने शायद इचिनेसिया के बारे में सुना है, एक पौधे एक आश्चर्यजनक गुलाबी फूल वाला है, जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सिद्धांत को हाल ही में परीक्षण में डाल दिया, और 1,600 से अधिक लोगों का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने बताया कि न केवल इचिनेसिया ने आधे में ठंड पकड़ने की संभावनाओं को काट दिया, बल्कि उन अध्ययन प्रतिभागियों ने भी जिन्होंने अपनी अवधि कम कर ली ठंड लगभग 1.4 दिनों तक.

क्या आपको इचिनेसिया के साथ पूरक होना चाहिए? डॉ। एक्लेस कहते हैं, यह एक कोशिश के लायक है। “चूंकि यह एक प्राकृतिक उत्पाद है, इसलिए दवा को मानकीकृत करना संभव नहीं है, इसलिए, शराब खरीदने की तरह, [हर्बल सप्लीमेंट निर्माताओं] से अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करें जो थोड़ी देर के लिए व्यवसाय में रहे हैं।”

6. एक ठंडा वायरस आपको मोटा कर सकता है.
क्या आप उस वसंत पर प्राप्त होने वाले अतिरिक्त 15 पाउंड को दोषी ठहरा सकते हैं जो आपको पिछले वसंत में मिला था? सैन डिएगो में रडी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं के मुताबिक, यह एक दूरगामी विचार नहीं हो सकता है। जर्नल के हालिया अंक में प्रकाशित बच्चों के अपने अध्ययन में बच्चों की दवा करने की विद्या, उन्होंने पाया कि जिन बच्चों को एडेनोवायरस 36 से संक्रमित किया गया था, एक सामान्य शीत वायरस जो सामान्य ठंड के लक्षणों और कभी-कभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का कारण बनता है, औसतन 50 पौंड भारी होता है जो तनाव से संक्रमित नहीं होता है, यह बताता है कि एक वायरल संक्रमण से अधिक वजन बढ़ सकता है। जबकि शोधकर्ता यह नहीं कह रहे हैं कि सभी ठंडे वायरस-यहां तक ​​कि इस विशेष कारणों से आजीवन वजन की समस्याएं, इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए यह कुछ अतिरिक्त प्रोत्साहन है, दाएं?

7. गर्म पेय शीत वायरस के लक्षणों को झपकी में मदद कर सकते हैं.
आपकी माँ सही चाय थी और जब आप बुरी ठंड से मारा जाता है तो गर्म सूप बेहतर महसूस करने की कुंजी हो सकती है। जर्नल के एक हालिया अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक Rhinology, इंग्लैंड के शोधकर्ताओं का कहना है कि बस एक गर्म पेय को तोड़ने से आपके सबसे बुरे ठंडे लक्षणों जैसे खांसी, छींकने, नाक बहने, गले में दर्द और थकान से तत्काल और निरंतर राहत मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने कमरे के तापमान के पेय पदार्थों के मुकाबले गर्म पेय पदार्थों का परीक्षण किया और पाया कि एक कप में गर्मी में सुखदायक, अच्छा गुण था। आपका नया अनुभव-बेहतर तेज़ उपाय: हर्बल चाय नींबू के निचोड़ और शहद के एक चम्मच के साथ, जो भी गले में दर्द को शांत करने के लिए साबित हुआ है.

8. स्तन दूध में पाया गया एक घटक आपको बेहतर तेज़ी से महसूस कर सकता है.
यह पता चला है कि स्तन दूध में एक घटक (जिसे आप पूरक के माध्यम से पा सकते हैं!), आपकी सबसे तीव्र ठंड दूर जाने में मदद कर सकता है। ChicagoHealers.com के एक व्यवसायी टॉम बेने, डीसी बताते हैं, “लॉरीक एसिड का एक व्युत्पन्न, मोनोलौरीन, स्तन दूध में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला एक फैटी एसिड होता है।” “यह फ्लू और थकान के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है।” आप किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार या विटामिन की दुकान और अधिकांश फार्मेसियों में मोनोलॉरिन की खुराक पा सकते हैं। सभी प्राकृतिक खुराक के साथ, सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या किसी भी दवा के विरोधाभासों को ध्यान में रखना है.

9. औसत व्यक्ति को अपने जीवनकाल में 200 सर्दी मिलती है.
अनुमान के मुताबिक, आपके 75 वें जन्मदिन से, आपको 200 सर्दी से पीड़ित होने की संभावना है-यह आपके जीवन के दो साल छींक रहा है! और जबकि बच्चों को आम तौर पर प्रति वर्ष चार से आठ सर्दी मिलती है, वृद्ध लोगों को उनके द्वारा ब्रेक मिलता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह इस तथ्य के कारण है कि ज्यादातर बुजुर्ग लोगों को पहले से ही ठंडे सर्दियों के प्रसार के लिए उजागर किया गया है। लेकिन, डॉ। एक्कल्स कहते हैं, एक नया वायरस बुजुर्गों के लिए विनाशकारी हो सकता है, अक्सर ऊपरी श्वसन बीमारी में प्रकट होता है.

10. शीत वास्तव में नहीं हैं उस संक्रामक.
हम डरावने राइनोवायरस के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि एक बीमार व्यक्ति के साथ केवल एक हैंडशेक उन्हें खांसी भेज रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि सच नहीं है। कार्डिफ़ यूनिवर्सिटी कॉमन कोल्ड सेंटर के हालिया शोध में पाया गया कि जब स्वस्थ लोगों को ठंडे पीड़ितों के साथ कमरे में रखा गया था, तो संक्रमण को एक व्यक्ति से दूसरे में फैलाने के लिए “उल्लेखनीय मुश्किल” थी। वास्तव में, आपके शरीर को संक्रमित करने के लिए मारने पर ठंडे वायरस में आदर्श स्थितियां होनी चाहिए। डॉ। एक्कल्स कहते हैं, “शीत बहुत संक्रामक नहीं हैं, और बच्चों और घरों से लंबे समय तक ठंडे घर से पकड़े जाते हैं।” दूसरे शब्दों में, जनता में मुखौटा करने की कोई आवश्यकता नहीं है – केवल सामान्य ज्ञान का उपयोग करें.

सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। अपने ब्लॉग, विटामिन जी पर जाएं.