खाद्य पदार्थ जो आपकी आंखों के लिए अच्छे हैं – दृष्टि के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

महिला eating food beneficial to her eyes

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कभी-कभी, आपकी आंखों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना आसान होता है, खासकर जब ऑप्टोमेट्रिस्ट की वार्षिक यात्रा दंत चिकित्सक के रूप में लगभग उतनी ही प्रोत्साहित नहीं होती है। लेकिन अगली बार जब आप एक सेब पर चिल्ला रहे हों, प्रकृति के अपने दांतों की सफाई का आनंद लें, तो इस बारे में सोचें कि आप अपनी दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए क्या खा सकते हैं। नीचे, चार खाद्य पदार्थ खोजें जो कि ऐसा करने के लिए साबित हुए हैं.

1. पागल
हाल के ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया है कि प्रति सप्ताह एक से दो सर्विंग्स खाने से आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) का खतरा कम हो जाता है- 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अंधापन का मुख्य कारण.

2. मछली
एक ही अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एक सप्ताह में केवल एक ही खाया था, उनमें एएमडी का 31 प्रतिशत कम जोखिम था, शायद ओमेगा -3 (सैल्मन की तरह फैटी मछली में पाया गया) आंख के रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है.

3. पालक
यह कैरोटीनोइड, विजन-बूस्टिंग यौगिकों से भरा है जो आप पाए जाते हैं-आपने अनुमान लगाया है-गाजर.

4. अंडे
जर्दी में ल्यूटिन होता है, एक प्रकार का कैरोटेनोइड जो आपकी आंखों के लिए विशेष रूप से अच्छा होता है.

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