real deal on cholesterol

© कॉमस्टॉक

जल्दी, आपका एलडीएल, एचडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल क्या है? यदि आप रिक्त स्थान खींचते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं: सोसाइटी फॉर विमेन हेल्थ रिसर्च द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि महिलाओं को उनके नवीनतम कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणामों की तुलना में हाई स्कूल में वजन घटाने की अधिक संभावना थी.

मुरीएल आई के मेडिकल डायरेक्टर ट्रेसी एल स्टीवंस कहते हैं, “मेरे मरीजों में से एक ने कभी भी उसे कोलेस्ट्रॉल की जांच नहीं की थी,” सेंट ल्यूक के मिड अमेरिका हार्ट इंस्टीट्यूट में कौफमैन महिला दिल केंद्र में कन्सास शहर, मिसौरी। “वह एक एथलीट 28 थी, और उसने स्वस्थ खा लिया, इसलिए उसने नहीं सोचा कि उसे इसके बारे में चिंता करनी है।” लेकिन उसका कुल कोलेस्ट्रॉल 300 था। “उसकी मां को भी उच्च कोलेस्ट्रॉल था, लेकिन बेटी को एहसास नहीं हुआ कि उसे आनुवंशिक जोखिम हो सकता है।”

तो क्यों कर देता है प्रत्येक महिला के लिए कोलेस्ट्रॉल पदार्थ? जब यह बहुत अधिक होता है, कोलेस्ट्रॉल (एक पदार्थ जो धमनियों की दीवारों पर प्लाक का निर्माण करता है, जिससे अवरोध होता है) हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इस देश में महिलाओं की संख्या एक हत्यारा है। और कोई लक्षण नहीं हैं, इसलिए आपको पता नहीं चलेगा कि आपकी संख्याएं तब तक नहीं हैं जब तक आप अपनी आस्तीन को ऊपर नहीं ले जाते। “आपका ज्ञान और प्रबंधन कोलेस्ट्रॉल के स्तर शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख रॉबर्ट ओ। बोनो कहते हैं, “रजोन ओ। बोनो, एमडी, शिकागो के दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकते हैं,”.

लेकिन आपकी संख्याओं के बारे में जागरूक होना पर्याप्त नहीं है: स्वस्थ स्तर पर रखने के सर्वोत्तम तरीकों को समझना महत्वपूर्ण है। डॉ। बोनो कहते हैं, “यह जानने के लिए बहुत कुछ है- और डॉक्टर जब तक आप पूछें तब तक व्याख्या करने के लिए समय नहीं ले सकते हैं।” इसीलिए हम डॉ। से पूछा स्टीवंस और बोनो और अन्य हृदय रोग विशेषज्ञों पर महिला दिवस हार्ट हेल्थ एडवाइजरी बोर्ड सबसे आम मिथकों और गलतफहमी को दूर करने के लिए.

मान्यता: आपका कुल कोलेस्ट्रॉल सबसे महत्वपूर्ण है.
तथ्य: न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के नैदानिक ​​सहयोगी प्रोफेसर निएका गोल्डबर्ग कहते हैं, “यह पूरी प्रोफ़ाइल है जो मायने रखती है।” इसमें कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (“अच्छा” कोलेस्ट्रॉल), एलडीएल (“खराब” कोलेस्ट्रॉल), और एचडीएल का अनुपात कुल कोलेस्ट्रॉल शामिल है। इसमें ट्राइग्लिसराइड्स, आपके रक्त प्रवाह में एक और फैटी पदार्थ भी शामिल है। वास्तव में, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए एक मजबूत जोखिम कारक हैं दिल की बीमारी पुरुषों में पुरुषों की तुलना में, और कम एचडीएल में उच्च एलडीएल की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए भी अधिक जोखिम होता है.

मान्यता: यदि आपका एचडीएल उच्च है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है.
तथ्य: “कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका एचडीएल कितना अच्छा है, आप एलडीएल और अन्य संभावित जोखिम कारकों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं,” डॉ स्टीवंस कहते हैं। हाई एचडीएल सुरक्षात्मक है, लेकिन यह धूम्रपान, उच्च रक्तचाप सहित अन्य दिल के दौरे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जोखिम कारकों को रद्द नहीं कर सकता है, मधुमेह और बस सादा हो रहा है.

मान्यता: अपना कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल, आपको बस जिस तरह से खाना चाहिए उसे बदलने की जरूरत है.
तथ्य: आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यायाम करने, वजन कम करने और धूम्रपान न करने जैसे अन्य जीवनशैली कारक उतना ही महत्वपूर्ण हैं। डॉ। गोल्डबर्ग कहते हैं, “मेरे पास एक मरीज था जो धूम्रपान छोड़ देता था, कार्बो पर काटता था और सप्ताह में चार दिन जोरदार चलने वाला कार्यक्रम शुरू करता था।” साढ़े चार महीने बाद, उसने ट्राइग्लिसराइड्स को 250 से 130 तक बढ़ा दिया और उठाया उसका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 39 से 52 तक। अधिकांश लोगों को यह नहीं पता कि धूम्रपान आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, इसके अलावा अन्य भयानक चीजों के अलावा। ” उस ने कहा, एलडीएल को कम करने के लिए आहार और व्यायाम की शक्ति को अधिक महत्व न दें। डॉ। गोल्डबर्ग कहते हैं, “यदि आपके पास अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपको अपने एलडीएल को ऐसे स्तर तक ले जाना पड़ सकता है जो जीवनशैली में बदलावों के साथ मुश्किल हो।” उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पहले से ही हृदय रोग है और मधुमेह, यह 70 से कम होना चाहिए, जो दवाओं के बिना करना मुश्किल है.

मान्यता: यदि आप स्वस्थ आहार खाते हैं, तो अधिक वजन नहीं होते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा नहीं होता है.
तथ्य: जेनेटिक्स और उम्र भी एक भूमिका निभाते हैं। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर में महिला हार्ट सेंटर के निदेशक सी। नोएल बैरी मेर्ज़ कहते हैं, “कुछ लोग कुछ भी नहीं खा सकते थे, लेकिन अजवाइन की स्थिति के कारण उनके कोलेस्ट्रॉल अभी भी ऊंचे होंगे।” डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में महिला कार्डियोवैस्कुलर मेडिसिन प्रोग्राम के निदेशक डॉ। अम्परो विलाब्लांका कहते हैं, और उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित करने का आपका जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है। “सिर्फ इसलिए कि जब आप जवान थे तो यह सामान्य था, इसका मतलब यह नहीं था कि यह इस तरह रहेगा.

मान्यता: कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे खराब भोजन वेलेस्ट्रॉल में उच्च हैं.
तथ्य: अंडे, झींगा और अन्य उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे नहीं होते हैं, लेकिन तला हुआ भोजन, लाल मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद उतना ही खराब या बदतर होते हैं। न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में निवारक कार्डियोलॉजी के निदेशक लोरी मोस्को, एमडी कहते हैं, “संतृप्त वसा आहार कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएगी” न्यू यॉर्क शहर. ट्रांस वसा (कुछ पैक किए गए बेक्ड माल में पाए जाते हैं) और केक, कुकीज़ और सोडा जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट पर कटौती करना भी महत्वपूर्ण है- जो एचडीएल और कम एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने में मदद करेगा.

मान्यता: यदि आप दवा ले रहे हैं, तो आपको जीवनशैली में परिवर्तन करने की ज़रूरत नहीं है.
तथ्य: यदि आप कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा पर हैं, लेकिन व्यायाम न करें और संतृप्त वसा में उच्च भोजन खाने या / या धूम्रपान जारी रखें, तो आप अभी भी दिल के दौरे के लिए जोखिम में वृद्धि कर रहे हैं, स्ट्रोक का उल्लेख न करें और मधुमेह। डॉ। गोल्डबर्ग कहते हैं, “लाइफस्टाइल में बदलाव और दवा का संयोजन या तो दवाओं या जीवनशैली में बदलावों से ज्यादा आपके कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बना सकता है।” “इसके अलावा इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दवा की निचली खुराक ले सकते हैं, जो हमेशा आदर्श होता है।” अच्छी तरह से भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना आपके स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करके आपके हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है (या यदि आपको आवश्यकता हो तो वजन कम करें).

मान्यता: कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर पूरक लेना ठीक है.
तथ्य: बस विपरीत: लाल खमीर चावल जैसे ओटीसी एड्स, दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध नहीं हुए हैं, विनियमित नहीं हैं, और सुरक्षित नहीं हो सकते हैं, डॉ। मोस्को कहते हैं। डॉ। गोल्डबर्ग कहते हैं, यहां तक ​​कि नियासिन, बी विटामिन का एक प्रकार जो एचडीएल के स्तर और निचले ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकता है, काउंटर के बजाए एक नुस्खे के रूप में सबसे अच्छा दिया जाता है। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि खुराक गोलियों की एक बोतल से अगले तक सुसंगत है.