<p>सौदों और मुफ्त में से एकमात्र चीज वे हैं जो आपकी कल्याण को बढ़ावा देती हैं <em>तथा</em> अपनी जेब में अधिक पैसा रखें। किराने का सामान से फिटनेस तक, आसान सलाह उठाएं जो आपके शरीर और बजट का सही व्यवहार करेगी. </p><p>“शीर्षक =” अच्छा-आप-आप सौदेबाजी ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

बड़ी रकम खर्च किए बिना हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करें

<p>सौदों और मुफ्त में से एकमात्र चीज वे हैं जो आपकी कल्याण को बढ़ावा देती हैं <em>तथा</em> अपनी जेब में अधिक पैसा रखें। किराने का सामान से फिटनेस तक, आसान सलाह उठाएं जो आपके शरीर और बजट का सही व्यवहार करेगी. </p><p>“शीर्षक =” अच्छा-आप-आप सौदेबाजी ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

आप के लिए अच्छा सौदा

सौदों और मुफ्त में से एकमात्र चीज वे हैं जो आपकी कल्याण को बढ़ावा देती हैं तथा अपनी जेब में अधिक पैसा रखें। किराने का सामान से फिटनेस तक, आसान सलाह उठाएं जो आपके शरीर और बजट का सही व्यवहार करेगी.

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कल्टुरा एशिया / राफ हंस / गेट्टी
1. नो-कॉस्ट स्क्रीनिंग प्राप्त करें

खून देकर, न केवल आप एक अच्छा काम करेंगे (प्रत्येक दान तीन जिंदगी बचा सकता है), लेकिन आपको एक मानार्थ मिनी-भौतिक भी मिलेगा। रक्तचाप और लौह के स्तर का तापमान और नाड़ी के साथ परीक्षण किया जाता है, और कुछ साइटें कोलेस्ट्रॉल भी जांचेंगी। या फार्मेसियों के साथ स्थानों पर उपलब्ध एक सदस्यता-आवश्यक मुफ्त स्वास्थ्य स्क्रीनिंग के लिए सैम क्लब में पॉप-अप करें। जनवरी के स्क्रीनिंग परीक्षण में ग्लूकोज, कुल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और दृष्टि शामिल है.

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2. एक (आभासी) राय के लिए पूछें

हजारों चिकित्सा प्रश्नों के डॉक्टरों के उत्तरों को ब्राउज़ करने के लिए हेल्थटैप ऐप (फ्री; iTunes.com) का उपयोग करें। यदि आपका सूचीबद्ध नहीं है, तो एक जांच सबमिट करें और कुछ घंटों के भीतर एक विशेषज्ञ प्रतिक्रिया प्राप्त करें.

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3. अंदरूनी सूत्र मेड जानकारी खोजें

अपने नुस्खे के लिए शहर में सबसे कम कीमत की खोज के लिए GoodRX.com पर जाएं। साइट कूपन भी प्रदान करती है और यदि आप एक डिस्पेंसर में मिश्रित होते हैं तो गोलियों की पहचान करने में आपकी सहायता करता है.

चिकित्सा group meeting

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4. नो-कॉस्ट थेरेपी और समूह के लिए साइन अप करें

विश्वविद्यालय कार्यक्रमों की जांच करें कई स्नातक स्तर के मनोविज्ञान कार्यक्रम मुफ्त में या छूट पर चिकित्सा प्रदान करते हैं। प्रशिक्षण में चिकित्सक पीएचडी या मास्टर डिग्री स्तर पर हैं, और उनकी निगरानी लाइसेंस चिकित्सक द्वारा की जाती है। अस्पताल और सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अक्सर मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य जांच और सस्ती परामर्श प्रदान करते हैं.

एक समर्थन समूह में शामिल हों यदि आप दुःख, नौकरी के नुकसान या किसी अन्य प्रकार की कठिनाई से जूझ रहे हैं, तो सहायता समूह में शामिल हों। समान स्ट्रेट्स में दूसरों के साथ बैठक अलगाव की भावनाओं को कम कर सकती है और रणनीतियों का मुकाबला सीखने में आपकी मदद कर सकती है। अधिकांश सहकर्मी समर्थन समूह कमरे किराए पर लेने और ताज़ा करने में मदद करने के लिए केवल एक छोटी राशि को नि: शुल्क या चार्ज करते हैं। अपने क्षेत्र में से किसी एक को ढूंढने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MentalHealthAmerica.net) के अपने स्थानीय सहयोगी से संपर्क करें.

फार्मासिस्ट talking to a customer

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5. अपने सबसे खराब लक्षण के लिए दुकान

ठंड और फ्लू और मासिक धर्म राहत जैसे कई लक्षणों को दूर करने के लिए विपणन की जाने वाली दवाओं को बगीचे-विविध दर्द राहत और decongestants से 200% अधिक खर्च कर सकते हैं। इसके बजाय, अपने सबसे बुरे लक्षण (सिर दर्द? नाक की भीड़?) का इलाज करें और एक बुनियादी उपाय के लिए पहुंचें.

कंप्यूटर mouse

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6. बचाने के लिए ऑनलाइन जाओ

अस्वास्थ्यकर आवेग से बचें (और अपने खाते में अधिक नकद रखें) किराने का सामान ऑनलाइन खरीदारी करके। विकल्पों की पेशकश करने वाली श्रृंखला में सफवे, शॉपराइट और स्टॉप एंड शॉप शामिल हैं। आप मूल्यों से उत्पादों को सॉर्ट कर सकते हैं और आपको जो चाहिए उसकी सहेजी गई सूचियों से खरीदारी कर सकते हैं। कई बार पहली बार ग्राहकों के लिए मुफ्त डिलीवरी कूपन भी प्रदान करते हैं। अपनी पसंदीदा श्रृंखला की वेबसाइट देखें.

व्यायाम equipment

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7. प्रयुक्त गियर खरीदें

“मैं घर पर काम करना पसंद करता हूं, लेकिन मैं पूर्ण मूल्य वाले उपकरण का खर्च नहीं उठा सकता, इसलिए मैं दूसरे सौदों के लिए क्रेगलिस्ट की खोज करता हूं। मुझे खुदरा कीमत से 300 डॉलर से 700 डॉलर से अधिक का उपयोग किया जाता है। आरामदायक कपड़े पहनें आप उपकरण का परीक्षण कर सकते हैं, और एक दोस्त को घर लाने में मदद के लिए ला सकते हैं। ”

–लॉरेन हार्ड, टीनेक, एनजे

टूटा हुआ cigarette

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8. धूम्रपान छोड़ो

SmokeFree.gov पर आप धूम्रपान-समाप्ति अध्ययनों के बारे में पता लगा सकते हैं जो नकदी प्रोत्साहन और मुफ्त उपचार के साथ सौदे को मीठा करते हैं। एक हालिया अध्ययन ने निकोटीन प्रतिस्थापन और फोन परामर्श देने के लिए स्वयंसेवकों को 40 डॉलर की पेशकश की.

महिला using smartphone

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9. एक नि: शुल्क ऐप आज़माएं

“पिछले कुछ सालों में, मैंने वाणिज्यिक आहार कार्यक्रमों पर बहुत पैसा खर्च किया है- एक दिन में 15 डॉलर प्रति दिन, कार भुगतान के मासिक समकक्ष! फिर मैंने लॉस इट नामक एक मुफ्त स्मार्टफोन ऐप डाउनलोड किया, जो मुझे लक्ष्यों को सेट करने की अनुमति देता है, कैलोरी ट्रैक करें, व्यायाम सत्र लॉग करें और मेरे वजन पर टैब रखें। मैंने अभी तक एक पैसा चुकाए बिना 22 पाउंड खो दिए हैं। ”

–हीदर स्टीफेंस, रोस्को, आईएल

खुला fridge

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10. अपने फ्रिज में सब कुछ का प्रयोग करें

चार साल का औसत परिवार हर साल 2,275 डॉलर तक फेंकता है- और सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ अक्सर खराब होने वाले पहले होते हैं। तो एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको अपने फ्रिज में क्या व्यंजन देता है: बिग ओवन (बिगओवन.कॉम) विकल्प प्रदान करता है जो तीन अवयवों को साझा करते हैं-कहते हैं, चिकन स्तन, अजमोद और लोफेट खट्टा क्रीम। या, आप मेन-प्लानिंग सेवा पर विचार कर सकते हैं, जैसे ताजा 20 (TheFresh20.com, $ 5 प्रति माह), जो आपको हर सप्ताह पांच स्वस्थ रात्रिभोज व्यंजनों के लिए एक छोटी खरीदारी सूची भेजता है.

बोतल of pain relievers

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11. अपनी बीमा योजना पर पुनर्विचार करें

आपके मिलान से जुड़ी एक योजना ढूंढने के लिए अपने विकल्पों की समीक्षा करने के लिए एक घंटा अलग करें वर्तमान की जरूरत है। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, उदाहरण के लिए, कम प्रीमियम वाले उच्च-कटौती योग्य योजना आपको देखभाल को प्रभावित किए बिना पैसे बचा सकती है (विशेष रूप से जब वहनीय स्वास्थ्य अधिनियम अनिवार्य है कि नई स्वास्थ्य योजनाएं चेकअप, मैमोग्राम और मोटापा परामर्श जैसी निवारक सेवाएं शामिल करती हैं , साथ ही कुछ दवाएं, मुफ्त में)। अधिक जानकारी के लिए HHS.gov/HealthCare पर जाएं.

महिला working out at home

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12. ऑनलाइन वर्कआउट एक्सप्लोर करें

एक व्यक्तिगत ट्रेनर को भर्ती करने के बजाय, FitnessGlo पर जाएं.$ 12 एक महीने के लिए ऑन-डिमांड वर्कआउट्स पर असीमित पहुंच के लिए कॉम, या SpiroFit.com, जहां एक महीने में $ 19.95 आपको 40 घंटे लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट्स प्राप्त करता है.

महिला typing on a laptop

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13. कम लागत वाली गोलियां पाएं

यह जानने के लिए कि क्या आप मुफ्त या कम लागत वाली दवाओं के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं, PPARX.org पर एक त्वरित प्रश्नावली भरें। साइट एक नुस्खे-सहायता कार्यक्रम की तलाश करने के लिए आयु और आय जैसे मानदंडों का विश्लेषण करती है.

स्रोत: सूजी कोहेन, आरपीएच, लेखक, ड्रग मगर्स: कौन सी दवाएं आवश्यक पोषक तत्वों के अपने शरीर को रोब रही हैं- और उन्हें पुनर्स्थापित करने के प्राकृतिक तरीके. एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, लेखक, एक मुबारक हो: खुशी के लिए आपका अंतिम पर्चे. जेसिका मैथ्यूज, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम। एंड्रिया वोरोक, उपभोक्ता बचत विशेषज्ञ.

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क्या तुम खोज करते हो

चाहे आप शारीरिक चिकित्सा या घुटने की सर्जरी पर विचार कर रहे हों, अनुमानित लागत पर एक नज़र डालें guroo.com. मुफ्त साइट बीमा मूल्य प्रभावी होने से पहले प्रक्रिया के लिए राष्ट्रीय मूल्य औसत के साथ-साथ आपके क्षेत्र के लोग क्या भुगतान करते हैं। यह भी तैयार करें कि कैसे तैयार किया जाए, प्रश्नों को आपको अपने डॉक्टर द्वारा चलाया जाना चाहिए, आदि.