<p class=आप जो दवा लेते हैं, वह खाना जो आप खाते हैं और हां, जिस तरह से आप संगीत सुनते हैं, वह सब आपके कानों को कितनी अच्छी तरह प्रभावित कर सकता है। अपनी सुनवाई की रक्षा के लिए डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों से इस सलाह का पालन करें.

“शीर्षक =” सुनो! ”

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इन विशेषज्ञ युक्तियों के साथ अपने कानों को शीर्ष आकार में रखें

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सुनो!

आप जो दवा लेते हैं, वह खाना जो आप खाते हैं और हां, जिस तरह से आप संगीत सुनते हैं, वह सब आपके कानों को कितनी अच्छी तरह प्रभावित कर सकता है। अपनी सुनवाई की रक्षा के लिए डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों से इस सलाह का पालन करें.

महिला listening to headphones

Corbis
कान, नाक और गले के डॉक्टर कहते हैं …

शोर के स्तर पर ध्यान देना

सुनवाई हानि हमेशा दिखाई नहीं देती है, और यह आमतौर पर केवल एक जोर से संगीत कार्यक्रम का परिणाम नहीं देती है। प्रभाव संचयी होते हैं, और आप अब से एक या दो दशकों तक उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं। लेकिन आपकी सुनवाई की रक्षा शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है। जब भी आप कर सकते हैं शोर एक्सपोजर को कम करने के लिए आप सबसे सहायक आदत को गोद ले सकते हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम: यदि आपके चारों ओर शोर का स्तर असहज महसूस करता है, या यदि आपको आवाज सुनने के लिए उठाना है, तो यह बहुत ज़ोरदार है। इसे नीचे घुमाएं, कमरे छोड़ दें या, यदि यह संभव नहीं है, तो कान की अंगूठी पहनें। जब आप लॉन मॉवर या साइरेन की तरह जोरदार सड़क शोर करते हैं तो आप अपने कानों को अपनी अंगुलियों से भी बंद कर सकते हैं। हर छोटी चीज़ मदद करती है। यदि आप इयरबड के साथ संगीत सुनते हैं, तो उन्हें ओवर-द-कान हेडफ़ोन के लिए स्वैप करें: वे ध्वनि को आर्ड्रम से आगे रखते हैं और परिवेश के शोर को अवरुद्ध करते हैं ताकि आपको संगीत को ज़ोर से सेट न करना पड़े.

फ्रैंक लाइन, एमडी, पीएचडी, ओटोलैरिंजोलॉजी-हेड एंड गर्दन सर्जरी के सहायक प्रोफेसर, जेरियाट्रिक दवा, मानसिक स्वास्थ्य और महामारी विज्ञान, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन, बाल्टीमोर

सफेद pills

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चिकित्सक कहता है …

ओटीसी गोलियों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें

शेरोन कहते हैं, “हमारे शोध ने 14 साल तक महिलाओं का पालन किया और पाया कि श्रवण हानि का जोखिम उन महिलाओं के लिए 13% अधिक था, जिन्होंने प्रति सप्ताह दो से तीन दिनों में इबप्रोफेन लिया था, जो प्रति सप्ताह एक दिन से भी कम समय में इस्तेमाल करते थे।” कूर्हान, एमडी, सहयोगी प्रोफेसर, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और ब्रिघम और महिला अस्पताल। “और यह उन महिलाओं के लिए 24% अधिक थी जिन्होंने प्रति सप्ताह छः या अधिक दिनों में इबुप्रोफेन लिया था। इसी तरह के परिणाम एसिटामिनोफेन के साथ पाए गए थे, लेकिन एस्पिरिन इस अध्ययन में समस्याओं से जुड़ा नहीं था। अगर आप चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें आपके लिए सही दवा के बारे में। “

avocados

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पोषण विशेषज्ञ कहते हैं …

मछली और वसा खाओ

हैरानी की बात है कि कुछ खाद्य पदार्थ इस बात पर असर डाल सकते हैं कि आप कितनी अच्छी तरह सुनते हैं। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने एक हफ्ते में मछली की दो या दो से अधिक सर्विंग्स खाई थी, उन लोगों की तुलना में उम्र से संबंधित श्रवण हानि का अनुभव करने की संभावना 42% कम थी, जो सप्ताह में एक बार मछली थीं और मोनोअनसैचुरेटेड वसा खा रहे थे (जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया गया था और avocados) आपके जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। शर्करा और संसाधित कार्बोहाइड्रेट (सफेद रोटी, चावल, पास्ता) पर वापस काटना भी एक स्मार्ट चाल है। इन सभी आहार परिवर्तनों में एक बात आम है: वे कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को रखने में मदद करता है जो आंतरिक कान को अच्छे आकार में खिलाते हैं.

बामिनी गोपीनाथ, पीएचडी, वरिष्ठ शोध साथी, वेस्टमेड मिलेनियम इंस्टीट्यूट फॉर मेडिकल रिसर्च, सिडनी, ऑस्ट्रेलिया