महिला with seasonal affective disorder

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आपने मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) के बारे में सुना होगा, एक ऐसी स्थिति जिसमें आप सर्दियों के महीनों के दौरान उदास हो जाते हैं, और सोचते हैं कि यह वास्तविक और गंभीर था। आपको यह जानने की आवश्यकता है.

क्या हर कोई शीतकालीन में एक बिट नीचे नहीं मिलता है? क्या यह वास्तव में एक “विकार” है?
यह सच है कि बहुत से लोग ठंडे और भूरे रंग के बाहर मूडी महसूस करते हैं, और इस समय के समय में बिस्तर में थोड़ी देर तक आराम करना या हार्दिक आराम खाद्य पदार्थों तक पहुंचना असामान्य नहीं है। एसएडी उससे परे चला जाता है। जिन लोगों को यह विकार है- और हां, यह अवसाद का वास्तविक अनुभव है, जैसे कि मुश्किल से ध्यान केंद्रित करना, अनिद्रा, चिड़चिड़ाहट और बेकारपन की भावनाएं। एसएडी के साथ कोई भी खुद को अक्सर रोना, किसी भी स्पष्ट कारण के लिए महसूस कर रहा है, उसकी सामान्य गतिविधियों का आनंद नहीं ले रहा है या आत्महत्या पर विचार भी कर सकता है.

एसएडी “नियमित” अवसाद से अलग कैसे है?
मुख्य अंतर यह है कि मौसम के बावजूद, मानक क्लिनिकल अवसाद वाले किसी व्यक्ति को साल भर लगता है। एसएडी के साथ कोई व्यक्ति उदासीनता का अनुभव करता है जो बहुत मौसमी है: वह वसंत और गर्मियों में पूरी तरह से ठीक और खुश महसूस कर सकती है, लेकिन हर सर्दियों में वह एक अवसादग्रस्त स्थिति में वापस आती है, माइकल यंग, ​​पीएचडी, इलिनोइस संस्थान में मनोविज्ञान संस्थान में सहयोगी प्रोफेसर बताती है प्रौद्योगिकी का जनवरी या फरवरी में देर से गिरावट और पीकिंग में शुरू होने वाले लक्षण कई महीनों तक चल सकते हैं.

यह कैसे निदान किया जाता है?
एसएडी का निदान करना मुश्किल हो सकता है। न्यू यॉर्क में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल में सेंटर फॉर लाइट ट्रीटमेंट एंड बायोलॉजिकल रिदम के निदेशक माइकल टर्मन कहते हैं, “प्रत्येक रोगी को देखते समय मौसमी चक्रों के मामले में डॉक्टर को सोचना पड़ता है।” “डॉक्टर के कार्यालय के दौरे आमतौर पर गैर-मौसमी ‘स्नैपशॉट्स’ प्रदान करते हैं, ताकि काम के तनाव जैसे तत्काल कारणों के पक्ष में कारक को आसानी से अनदेखा किया जा सके।” इसका मतलब है कि कुछ मामलों में आपको पहले समस्या की पहचान करनी पड़ सकती है, फिर निदान की पुष्टि करने के लिए एक विशेषज्ञ की मदद लें। या यदि आप पहले से ही अवसाद के लिए सहायता प्राप्त कर रहे हैं लेकिन एक मौसमी घटक पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर को इसका जिक्र करना सुनिश्चित करें.

उपचार क्या है?
विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सूर्य की रोशनी की मात्रा में परिवर्तन जो आप अपने जैविक ताल को बदलने के लिए उजागर हुए हैं, और कुछ लोग दूसरों के मुकाबले इन परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, डॉ यंग कहते हैं। यही कारण है कि एसएडी के लिए सबसे आम उपचार में हल्के थेरेपी शामिल है, जो कि खुद को प्रकाश में उजागर करने में शामिल है, न कि अक्सर, बल्कि इन तालों को रीसेट करने के लिए दिन के बहुत ही विशिष्ट समय पर। कुछ लोगों के लिए, सूरज आने के बाद बस सुबह चलना पर्याप्त हो सकता है, लेकिन एसएडी वाले अधिकांश लोगों को एक हल्के बॉक्स के उपयोग की आवश्यकता होती है। यह डिवाइस एक उज्ज्वल प्रकाश उत्सर्जित करता है लेकिन इसमें यूवी किरण नहीं होती है; आप कितनी बार और जब इसका उपयोग करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर के साथ विकसित योजना के आधार पर अलग-अलग होंगे, लेकिन अधिकांश रोगियों को सुबह के करीब सुबह लगभग 15 से 18 इंच दूर बैठने के लिए कहा जाएगा। डॉ। यंग कहते हैं, “अध्ययनों के दर्जनों से पता चला है कि एसएडी के साथ ज्यादातर लोगों के लिए लाइट थेरेपी बहुत प्रभावी है, और आपको पता चलेगा कि यह काम कर रहा है या नहीं, पहले दो हफ्तों के बाद नहीं।”.

काउंटर पर हल्के बक्से बेचे जाते हैं (इसलिए आपको नुस्खे की आवश्यकता नहीं है), लेकिन एक खरीदने से पहले अपनी जरूरतों के लिए सबसे अच्छे मॉडल के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है – खासकर जब यह निवेश का थोड़ा सा है (अधिकतर रेंज $ 100 से $ 300 तक)। आप सीएटी.org या SLTBR.org पर एसएडी के बारे में अधिक जान सकते हैं.