<p>किसी भी व्यक्ति से बात करें जिसने कभी भी बुरी आदत तोड़ने की कोशिश की है, और वह आपको बताएगी & # x2014; प्रक्रिया कठिन हो सकती है <em>तथा</em> अलग। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि समर्थन सफलता की कुंजी है। एक अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई दोस्त आदत को छूता है तो धूम्रपान करने वालों को छोड़ने की संभावना 36% अधिक होती है, और एक और रिपोर्ट से पता चलता है कि अगर उनके प्रियजन भी करते हैं तो लोग व्यायाम करने की दोगुनी संभावना रखते हैं। यहां, आठ महिलाएं जो एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए तैयार हुईं और अब इसके परिणाम दिखाने के लिए परिणाम हैं.</p><p>“शीर्षक =” दो की शक्ति ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= जॉन डॉलन; कलाकार एजेंसी के लिए सुसान हेड द्वारा बाल और मेकअप

बुरी आदतों को मारने और एक दोस्त के साथ आकार में आने के लिए इन फिटनेस दोस्तों के नेतृत्व का पालन करें

<p>किसी भी व्यक्ति से बात करें जिसने कभी भी बुरी आदत तोड़ने की कोशिश की है, और वह आपको बताएगी & # x2014; प्रक्रिया कठिन हो सकती है <em>तथा</em> अलग। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि समर्थन सफलता की कुंजी है। एक अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई दोस्त आदत को छूता है तो धूम्रपान करने वालों को छोड़ने की संभावना 36% अधिक होती है, और एक और रिपोर्ट से पता चलता है कि अगर उनके प्रियजन भी करते हैं तो लोग व्यायाम करने की दोगुनी संभावना रखते हैं। यहां, आठ महिलाएं जो एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए तैयार हुईं और अब इसके परिणाम दिखाने के लिए परिणाम हैं.</p><p>“शीर्षक =” दो की शक्ति ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?fill=160:213&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= जॉन डॉलन; कलाकार एजेंसी के लिए सुसान हेड द्वारा बाल और मेकअप

दो की शक्ति

किसी भी व्यक्ति से बात करें जिसने कभी भी बुरी आदत तोड़ने की कोशिश की है, और वह आपको बताएगी-प्रक्रिया कठिन हो सकती है तथा अलग। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि समर्थन सफलता की कुंजी है। एक अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई दोस्त आदत को छूता है तो धूम्रपान करने वालों को छोड़ने की संभावना 36% अधिक होती है, और एक और रिपोर्ट से पता चलता है कि अगर उनके प्रियजन भी करते हैं तो लोग व्यायाम करने की दोगुनी संभावना रखते हैं। यहां, आठ महिलाएं जो एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए तैयार हुईं और अब इसके परिणाम दिखाने के लिए परिणाम हैं.

ivori and denise

“हम मधुमेह पीटा रहे हैं”

डेनिस एस्पी, 37, और इवोरी लिप्सकोब-वॉरेन, 35

एक समूह के रात्रिभोज में कमजोरी के एक पल में, डेनिस (बाएं) चीज़केक के टुकड़े के लिए पहुंचे उसे पता था कि उसे मधुमेह की वजह से नहीं खाना चाहिए। लेकिन यह उसकी विवेक नहीं थी जिसने उसे शामिल करने से रोक दिया- यह उसका स्वास्थ्य मित्र था। डेनिस कहते हैं, “मेरे दोस्त इवोरी ने मुझे टेबल पर देखा और फिर किसी को मिठाई लेने के लिए कहा।” चॉक ने डेनिस और इवोरी के लिए एक और सफलता के रूप में, लंबे समय से परिचितों जो 15 साल पहले पारस्परिक मित्रों से मिले थे, और अब अपने मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए मिलकर काम कर रहे हैं.

जब आईवोरी ने 2012 की शुरुआत में फेसबुक पर खुलासा किया कि उसे निदान किया गया था, तो डेनिस ने तुरंत उसे संदेश दिया था। डेनिस कहते हैं, “मैं 2001 से अपने निदान के साथ संघर्ष कर रहा था, और मेरे लिए व्यायाम करना और कम शर्करा मिठाई खाने के लिए प्रेरित करना मुश्किल था। मैंने डेनिस के बारे में दोस्तों और परिवार से अपनी हालत छिपाने की कोशिश की।” “इवोरी ने इस बारे में खुलेआम लिखते हुए अपनी शर्मिंदगी को दूर कर दिया, और मुझे लगा कि हम एक टीम के रूप में बेहतर प्रगति करेंगे।”

बाल्टीमोर क्षेत्र से दोनों जोड़ी, अब एक-दूसरे के साथ जांच करें, रक्त शर्करा के रीडिंग का आदान-प्रदान करें और कम-चीनी व्यंजनों को स्वैप करें। वे हफ्ते में चलने वाले कम से कम एक बार या समूह ब्लैक गर्ल्स रन (BlackGirlsRun.com) और ऐप कोच को 5 के द्वारा प्रदान की जाने वाली मुफ्त जॉगिंग रूटीन का उपयोग करके एक साथ काम करते हैं.

युग्मन करने के परिणामस्वरूप, उन्होंने अपने रक्त शर्करा के स्तर को आधा से ज्यादा घटा दिया। “मैंने 15 पाउंड खो दिए हैं और मुझे पता है कि डेनिस मुझे 35 अन्य लोगों के माध्यम से मदद करेगा। मुझे 60 गुना है!” Ivori कहते हैं। “हम अपने स्वास्थ्य में सुधार की बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं-भले ही इसका मतलब चीज़केक पास करना है।”

मार्सी and misty

फ्रैंक मल्लाट, बिगफुट कंप्यूटर और फोटोग्राफी बहुत
“हम धूम्रपान छोड़ो”

मार्सी ब्रेनन, 3 9, और मिस्टी मॉर्गन, 35

तुम कर सकते हो! बने रहिए! मैं तुम्हारे पीछे हर तरफ हूँ! “मार्सी (बाएं) और मिस्टी एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने वाले संदेश भेजते हैं जैसे धूम्रपान छोड़ने वाली वेबसाइट के माध्यम से एक पूर्व बनें (BecomeAnEx.org).

साजिनाओ, एमआई के पूर्व दो पैक-एक-दिन के धूम्रपान करने वाले मार्सी ने 2011 के आरंभ में अपने फेफड़ों में एक झटकेदार चापलूसी देखी और Google खोज के माध्यम से “एक्स” साइट पाई। जल्द ही वह वेबसाइट के चैट रूम में यूरेका, सीए से मिस्टी के साथ मैसेजिंग कर रही थीं। दोनों तुरंत बंधे। हालांकि वे अलग-अलग समय क्षेत्रों में रहते हैं, फिर भी उन्होंने एक-दूसरे के समर्थन के लिए एक समझौता किया। जब मार्सी के शुरुआती निकोटीन निकालने के लक्षण रात में देर से परेशान थे, तो मिस्टी अभी भी वेस्ट कोस्ट पर जाग रही थी और मार्सी के संदेशों का जवाब दिया था। जब मिस्टी ने तेज महसूस करना शुरू कर दिया और एक पैक खरीदने का लुत्फ उठाया, तो वह इसके बजाय मार्सी पहुंची.

उनकी ऑनलाइन दोस्ती के लिए धन्यवाद, जोड़ी ने लगभग दो वर्षों में सिगरेट नहीं उठाया है। मार्सी कहते हैं, “हमारे उच्च विद्यालयों में, मिस्टी और मैं चीअरलीडर नहीं थे-हम बाथरूम में धूम्रपान करने वाली लड़कियां थीं।” “लेकिन अब, हम सबसे बड़े चीअरलीडर हैं जिन्हें हम जानते हैं-एक दूसरे के लिए!”

केटी and kristen

“हम द्विध्रुवीय विकार के साथ गर्व से जी रहे हैं”

केटी कोप्पिन, 27, और क्रिस्टन फेमियानो, 38

जब केटी के द्विध्रुवीय मनोदशा विकार भड़कते थे, तो वह अपने काम करने के लिए हर काम से निपटती थीं: उसकी सीडी को वर्णित करना, उसके फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना और ईबे पर अतिरिक्त सामान बेचना। फिर, जब उसकी हालत का मैनिक चरण पारित हो गया, तो वह बिस्तर पर घुमाएगी। उनका निदान, जो नवंबर 2011 में आया था, एक राहत और जबरदस्त था। केटी कहते हैं, “मुझे अपने रोलर कोस्टर भावनाओं का नाम देने में खुशी हुई, लेकिन मैं दवा लेने के बारे में चिंतित था,”बाएं).

वह डिप्रेशन और द्विध्रुवीय समर्थन गठबंधन (डीबीएसएलायंस.org) के मेट्रो डेट्रॉइट अध्याय के लिए फेसबुक पेज पर गईं और 2003 में निदान किए गए क्रिस्टन से विशेष रूप से उत्साही संदेश देखे। कैटी ने पूछा कि क्या वे कनेक्ट हो सकते हैं.

फरवरी 2012 में डीबीएसए की बैठक के बाद, दोनों ने सही दवाओं को खोजने से सबकुछ के बारे में घंटों तक बातचीत की, कैसे क्रिस्टन ने सहकर्मियों को अपनी हालत प्रकट की (वह एक हाई स्कूल मार्गदर्शन सलाहकार है)। वे एक दूसरे के लिए मासिक रूप से पहुंचने लगे और अब हर दूसरे दिन ईमेल और फोन कॉल स्वैप करें। क्रिस्टन दवा दुष्प्रभावों से निपटने के लिए केटी सुझाव प्रदान करता है, और केटी उन चुनौतियों के माध्यम से क्रिस्टन की सहायता करता है, जैसे कार्यसूची में बदलाव जो अनिद्रा को गति देते हैं। क्रिस्टन कहते हैं, “वहां एक विशेष आश्वासन है जो वहां मौजूद है।”.

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, वे निर्णय के बिना एक-दूसरे को सुनते हैं। केटी कहते हैं, “क्रिस्टन के लिए धन्यवाद, अब मैं द्विपक्षीय मूड डिसऑर्डर को एक चिकित्सा समस्या के रूप में देख सकता हूं जिसे मैं प्रबंधित कर सकता हूं।” “मेरी बीमारी मुझे परिभाषित नहीं करती है या मुझे सामान्य जीवन जीने से रोकती है।”

हेलेन and felice

“हमने अपना रास्ता नाच दिया”

हेलेन दलबेक, 54, और फेलिस फुलम, 57

जब हेलेन (बाएं) और फेलिस ने निया नृत्य वर्ग (जिसमें मार्शल आर्ट चाल, योग और आधुनिक नृत्य शामिल है) लेने के लिए सप्ताह में दो बार मिलने का फैसला किया, वे अपनी लचीलापन और ताकत सुधारने की उम्मीद कर रहे थे। उन्हें पता नहीं था कि तीन साल बाद, उन्हें एक अप्रत्याशित लाभ मिलेगा: ऊंचाई! उनकी मुद्रा में इतनी सुधार हुई कि फेलिस एक इंच लंबा ¾ बढ़ गया और हेलेन ने 1 इंच जोड़ा। फेलिस कहते हैं: “हमारे पास एक साथ मज़ेदार मज़ा है और अब हम थोड़ा लंबा और अंदर खड़े हैं।”

महिला on a computer

केट सीअर्स
दोस्त बनाना

एक समान दिमागी दोस्त से जुड़ने में आपकी सहायता के लिए 5 शानदार टूल.

· DailyStrength.org किसी भी स्वास्थ्य की स्थिति के लिए खोजें- फाइब्रोमाल्जिया से आतंक हमलों तक- और एक ऑनलाइन साथी खोजने के लिए 500 सहायता समूहों में से एक में शामिल हों.

· MeetUp.com जैसे कीवर्ड में टाइप करें घूमना या वजन घटना और एक ऐसे समूह से जुड़ें जो आमने-सामने मिलती है। फिट नहीं मिल रहा है? अपने क्षेत्र में एक नया लॉन्च करने के लिए “एक मीटिंग समूह प्रारंभ करें” टैब चुनें.

· GoRedForWomen.org/HeartMatch ऑनलाइन डेटिंग सोचो, लेकिन दिल की बीमारी के लिए। चाहे आपको हृदय रोग का निदान किया गया हो या इसे रोकने की कोशिश कर रहे हों, आप अपनी प्रोफ़ाइल बना सकते हैं, फिर ऐसी स्थितियों की तलाश करें जो समान स्थिति में हैं.

· ExerciseFriends.com अपना ज़िप कोड, आयु और उस गतिविधि के प्रकार को दर्ज करें जिसमें आप रुचि रखते हैं और आप संभावित अभ्यास मित्रों से जुड़े रहेंगे। फिर आप एक व्यक्तिगत बैठक के लिए एक तारीख निर्धारित कर सकते हैं.

· MyFitnessPal.com नि: शुल्क सदस्यता के लिए साइन अप करें और आपको चर्चा मंचों तक पहुंच प्राप्त होगी जहां आप स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करने की प्रक्रिया में दूसरों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। बोनस: यह साइट आपको ऑनलाइन व्यायाम डायरी, एक खोजने योग्य खाद्य डेटाबेस और मुफ्त मोबाइल ऐप्स भी देती है ताकि आपके व्यायाम और कैलोरी सेवन पर जा सके.