आप अच्छी तरह से खाते हैं, आप व्यायाम करते हैं, आप एक अच्छा काम / जीवन संतुलन रखने की कोशिश करते हैं-आप लंबे जीवन जीने के लिए जो भी कर सकते हैं वह कर रहे हैं। दुर्भाग्यवश, नए शोध में पाया गया है कि कुछ “सही चीजें” वास्तव में आपके जीवन को कम कर सकती हैं। यहां पांच अविश्वसनीय रूप से आम तरीके हैं जिन्हें आप स्वयं को चोट पहुंचा रहे हैं.

1. आप छोटी चीजें पसीना. क्या व्यक्तित्व में 15 आइटम वाली महिलाएं आपके साथ रहती हैं? आप अपने जीवन को छोटा कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आप कैसे मामूली घटनाओं (जैसे अशिष्ट अजनबी) के तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर हेल्थ एजिंग के निदेशक कैरलिन एल्डविन कहते हैं, “हमेशा तनावग्रस्त होने के कारण आपकी समस्याओं को समझना प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव पैदा करता है।” और यह खतरनाक है – क्रोनिक रूप से तनावग्रस्त होने से समयपूर्व मौत का उच्चतम जोखिम होता है। डॉ। एल्डविन कहते हैं, इसे रोकने के लिए, इसे सभी परिप्रेक्ष्य में रखें। अपने आप से पूछें, “एक से 10 के पैमाने पर (जहां 10 युद्ध क्षेत्र में रह रहे हैं), यह समस्या कितनी तनावपूर्ण है?” डॉ। एल्डविन कहते हैं.

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2. आप जल्दी से सेवानिवृत्त हो जाते हैं. तनाव के सभी खतरों के साथ, आप सोच सकते हैं कि आप निराशा के सर्वोच्च स्रोत को खत्म कर अपने आप को एक पक्ष बना रहे हैं: अहम, काम। हालांकि, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया कि सेवानिवृत्त होने के पहले वर्ष में सेवानिवृत्त लोगों को दिल के दौरे या स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना 40% अधिक थी। इसके अलावा, 2013 के एक फ्रेंच अध्ययन में पाया गया कि सेवानिवृत्ति में देरी ने वास्तव में काम के प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष के लिए 3% से डिमेंशिया जोखिम को रोकने में मदद की क्योंकि नौकरी पर आपके मस्तिष्क का उपयोग करने से इसकी रक्षा होती है। कार्यबल को पूरी तरह से त्यागने के बजाय, अंशकालिक या स्वयंसेवक कार्य करें। ब्रुकिंग्स इंस्टीट्यूट द्वारा उम्र और खुशी पर हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग सेवानिवृत्ति की आयु से पहले काम करते हैं, वे “अपने सेवानिवृत्त समकक्षों की तुलना में आम तौर पर अपने स्वास्थ्य से अधिक खुश और संतुष्ट हैं।”

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3. आपका यात्रा 30 मिनट से अधिक है. राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय से 2014 के यूके के एक अध्ययन के मुताबिक, रश-घंटे ड्राइविंग रक्त शर्करा और रक्तचाप में स्पाइक्स से जुड़ा हुआ है, चिंता और अवसाद में वृद्धि और समग्र जीवन असंतोष। और कई अध्ययनों ने यात्रियों को गाड़ी चलाने में “दाहिने तरफ के बजाय बाईं ओर उभरते पराबैंगनी-जुड़े त्वचा कैंसर” का एक उच्च उदाहरण पाया है क्योंकि कार खिड़कियां केवल यूवीबी किरणों के खिलाफ सुरक्षा करती हैं.

घर के करीब नौकरी पाने का विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन आप यह कर सकते हैं:

  • घूमने वाले यातायात से बचने के लिए अपने स्टार्ट टाइम को बदलने के बारे में अपने मालिक से बात करें.
  • तनाव के शारीरिक प्रभाव को कम करने के लिए लंबी, गहरी सांस लें, डॉ। एल्डविन का सुझाव है.
  • सनस्क्रीन पहनें और अपनी कार खिड़कियों के लिए सुरक्षात्मक फिल्म पर विचार करें, जो SkinCancer.org कहता है कि 99% तक विकिरण एक्सपोजर को कम कर सकता है.

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    4. आप बहुत ज्यादा व्यायाम करते हैं. हाल के अध्ययनों से पता चला है कि धीरज एथलीटों का अत्यधिक प्रशिक्षण टूथ क्षय से जुड़ा हुआ है। वे अक्सर शुष्क मुंह पाते हैं, जो दाँत की रक्षा करने वाले लार को कम करता है और बैक्टीरिया बढ़ाता है। तो यह कैसे किसी के जीवन को कम करता है? पीरियडोंन्टल बीमारी और हृदय रोग के बीच एक लिंक है, और मुंह में बैक्टीरिया पूर्ववर्ती हृदय की स्थिति को भर सकता है। च्यूइंग गम और पानी के बहुत सारे पीने से रनों पर शुष्क मुंह से वार्ड करें। इसके अलावा, शर्करा के खेल के पेय से बचें और दांत क्षय को रोकने के लिए अपने दंत चिकित्सक की सिफारिशें प्राप्त करें.

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    5. आपके पास काम पर दोस्त नहीं हैं. आप जानते हैं कि पूरे दिन बैठे आपके लिए बुरा है, लेकिन सहकर्मियों के साथ आपका कोई भी रिश्तेदार संबंध उतना ही हानिकारक नहीं हो सकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों में कार्यालय में एक सहायक प्रणाली की कमी थी, उनके पास मृत्यु नेटवर्क का उच्च उदाहरण था, जिनके पास अच्छा नेटवर्क था। उन युक्तियों को आजमाने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं:

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