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गेटी इमेजेजजॉन फेडेले

जंक फूड पर स्वस्थ भोजन चुनना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आपका सोने का समय आपके भोजन विकल्पों को और अधिक कठिन बना सकता है.

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग बाद में सोते हैं (और जो बाद में जागते हैं) अधिकतर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और कम अभ्यास करने की संभावना रखते हैं। (अध्ययन में, रात उल्लू का औसत सोने का समय 12:45 बजे था) इस बीच, सुबह लोगों ने अधिक veggies खा लिया.

लेकिन भले ही उनके भोजन विकल्प महान नहीं थे, शोधकर्ताओं ने आश्चर्यजनक रूप से पाया कि देर से नींद अधिक वजन नहीं थी। वे शुरुआती risers की तुलना में कई और कैलोरी सेवन नहीं कर रहे थे; वे सिर्फ कम पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खा रहे थे.

क्या इसका मतलब है कि रात उल्लू देर से सो सकते हैं, जो चाहें खा सकते हैं, और पाउंड नहीं प्राप्त कर सकते हैं? हां और ना। माइकल ब्रेस, पीएचडी, जिसे अक्सर स्लीप डॉक्टर के रूप में जाना जाता है, यह मानता है कि देर से सोने के वजन में कमी के कारण उसके चयापचय के साथ कुछ करना पड़ सकता है। “रात उल्लू आनुवंशिक रूप से उच्च चयापचय दर के साथ प्रोग्राम किया जा सकता है जो उच्च वसा वाले, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए बनाता है,” वह बताता है पहर. फिर भी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन ने केवल सात दिनों की अवधि के लिए 9 6 लोगों की नींद और खाने की आदतों को देखा- समय के लिए विषयों का वजन नियंत्रण में हो सकता है, लेकिन यह उनके अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को नहीं कहना है अंततः उन्हें पकड़ नहीं होगा.

लेकिन 12:30 बजे के बाद सोने के लिए क्यों जा रहा है, क्या आप पहले स्थान पर ओरेओस के निकटतम पैक का शिकार करना चाहते हैं? यह जीवविज्ञान की वजह से हो सकता है – आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, इसलिए आपका शरीर वसा खाएगा। एक सक्रिय सामाजिक जीवन भी एक कारक हो सकता है, क्योंकि पीने की रात के बाद देर से घर आने से अक्सर खराब भोजन विकल्प होते हैं.

तो क्या इसका मतलब है कि स्वस्थ आहार पाने के लिए रात उल्लू को अपनी नींद की आदतों को भारी रूप से बदलना चाहिए? नहीं। देर से सोने के समय वाले लोगों को सिर्फ यह पता होना चाहिए कि वे क्या खा रहे हैं, खासकर जब से उनके सोने का समय उनके खिलाफ काम कर रहा है.

(एच / टी समय)

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