पैर दर्द राहत – पैर दर्द कैसे रोकें

<p>क्या आप जानते हैं कि 88% महिलाएं अपने पैरों के लिए जूते पहनती हैं? गलत जूता आकार आपके दर्द के पीछे के कारणों में से एक है। अपने पैर दर्द के नीचे जाने के लिए क्लिक करें, और राहत के लिए अपना रास्ता खोजें. </p><p>“शीर्षक =” सूटिंग रणनीतियां ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?crop=1xw : 0.375xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

अपने पैरों को तेजी से महसूस करने में मदद करें

<p>क्या आप जानते हैं कि 88% महिलाएं अपने पैरों के लिए जूते पहनती हैं? गलत जूता आकार आपके दर्द के पीछे के कारणों में से एक है। अपने पैर दर्द के नीचे जाने के लिए क्लिक करें, और राहत के लिए अपना रास्ता खोजें. </p><p>“शीर्षक =” सूटिंग रणनीतियां ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?fill=320 : 426 और आकार बदलने के = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

सूटिंग रणनीतियां

क्या आप जानते हैं कि 88% महिलाएं अपने पैरों के लिए जूते पहनती हैं? गलत जूता आकार आपके दर्द के पीछे के कारणों में से एक है। अपने पैर दर्द के नीचे जाने के लिए क्लिक करें, और राहत के लिए अपना रास्ता खोजें.

लाल high heels

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पॉडियट्रिस्ट कहता है … जूते के बारे में स्मार्ट बनें

आप पहले से ही जानते हैं कि ऊँची एड़ी पहनना आपके पैरों के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन फ्लैट उतना ही खराब हो सकता है। समर्थन की कमी दर्दनाक परिस्थितियों जैसे प्लांटार फासिसाइटिस (ऊतक से सूजन तक चलने वाले ऊतक की सूजन) का कारण बन सकती है – और यह केवल आपके पैरों को पीड़ित नहीं करता है। Flimsy जूते घुटने, कूल्हे और पीठ दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। चोट से बचने के लिए, इन शैलियों को उन घटनाओं तक सीमित करें जिनमें अधिक खड़े या चलने शामिल नहीं हैं, और ऑर्थोथिक आवेषणों का उपयोग करने पर विचार करें। अधिकांश जूते-यहां तक ​​कि ऊँची एड़ी के जूते और फ्लैट्स के लिए ओवर-द-काउंटर विकल्प उपलब्ध हैं। लेकिन अधिक गंभीर परिस्थितियों के लिए, जैसे गिरने वाले मेहराब, कस्टम आवेषण के लिए एक पोडियाट्रिस्ट देखें.

कार्ली रॉबिन्स, डीपीएम, मैरीसविले के पैर और एंकल विशेषज्ञ, ओएच

पैर exercise

निक डेली / गेट्टी
फिटनेस विशेषज्ञ कहते हैं … अपने पैरों को कसरत दें

अगली बार जब आप अपनी बाहों या पेट को टोन करते हैं, तो अपने टोटियों का भी प्रयोग करें। आप पैर बनाने के लिए दर्जनों मांसपेशियों, tendons और ligaments को मजबूत करेंगे। इस सरल चाल का प्रयास करें: घुटनों के झुकाव और फर्श पर पैर के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ। जहां तक ​​आप अपने बड़े पैर की उंगलियों की बोतलों को मंजिल से ऊपर उठाने की इजाजत दे सकते हैं, तब तक अपने घुटनों को किनारों तक खोलें। 2 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर शुरू करने के लिए घुटनों वापस। 10 प्रतिनिधि करो.

मुकदमा हिट्ज़मान, एमएस, मैनुअल चिकित्सक, न्यूयॉर्क शहर, और लेखक, एमईएलटी विधि

महिला with doctor at checkup

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डॉक्टर कहते हैं … दुख को नजरअंदाज न करें

अजीब लेकिन सच: चिकित्सक आपके पैरों को देखकर अपने समग्र स्वास्थ्य का आकार बढ़ा सकते हैं। पैर दर्द से पीड़ित होना सामान्य बात है और फिर कुछ प्रकार की असुविधा स्वास्थ्य समस्या को संकेत दे सकती है। यदि आप आराम कर रहे हैं तो भी आपके पैर आपको दुःख देते हैं, यह धमनी रोग का संकेत हो सकता है जो आपके अंगों में रक्त प्रवाह को सीमित कर रहा है, जबकि पैर या टखने में अस्पष्ट सूजन दिल या गुर्दे की समस्याओं का संकेत दे सकती है। यदि आप जलते हुए, झुकाव या धुंध सहित कुछ असामान्य महसूस करते हैं या महसूस करते हैं तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श लें.

डारिया लांग गिलेस्पी, एमडी, सहायक प्रोफेसर, एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, और कार्यकारी उपाध्यक्ष, नैदानिक ​​रणनीति, शेयरकेयर

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