यदि आपके परिवार में हृदय स्वास्थ्य के मुद्दों का इतिहास है, तो आपको सबसे अधिक संभावना है कि हृदय रोग के लिए आपका जोखिम-महिलाओं का अग्रणी हत्यारा-अधिक है। लेकिन आप शायद कम ज्ञात कारकों के बारे में नहीं सोचते हैं जो आपको जोखिम में डाल सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी संकेत या लक्षण परिचित लगते हैं, तो पता है कि आपको दिल की बीमारी विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है- और यहां आपको क्या करना चाहिए.

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1. सो जाओ कि कुछ भी आराम से है. यदि आप रात में जागते हैं, हवा के लिए गैसिंग करते हैं, या यदि आपका साथी आपको बताता है कि आप जोर से घुटने टेकते हैं, तो आपके पास स्लीप एपेना नामक कुछ हो सकती है, जो उच्च रक्तचाप या हृदय एराइथेमिया के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है, एक कार्डियोलॉजिस्ट के एमडी निएका गोल्डबर्ग कहते हैं, न्यूयॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में अमेरिकन हार्ट प्रोग्राम के मेडिकल डायरेक्टर और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के लिए एक राष्ट्रीय प्रवक्ता। वह सिफारिश करती है, “नींद के अध्ययन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जहां आप रात भर निगरानी करेंगे।” तब आपका डॉक्टर नींद एपेने के लिए एक उपचार योजना का प्रस्ताव देगा, भले ही यह जीवनशैली में बदलाव करे या निरंतर सकारात्मक एयरवे प्रेशर (सीपीएपी) मशीन का उपयोग करके आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिले और अधिक शॉए.

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2. आपके अतीत में एक जटिल गर्भावस्था. यदि आपको गर्भावस्था में गंभीर गर्भावस्था हो रही है- गर्भावस्था के मधुमेह या गर्भावस्था से संबंधित उच्च रक्तचाप का निदान हो रहा है- आपको हृदय रोग के लिए एक ही जोखिम हो सकता है जो एक हृदय रोग तनाव परीक्षण में असफल रहा (भले ही आप पहले कम जोखिम वाले थे) । यदि आपने इनमें से किसी एक जटिलता को विकसित किया है या विकसित किया है, तो अपने डॉक्टर से अपने व्यक्तिगत जोखिम के बारे में बात करें और देखभाल योजना के साथ आएं, जिसमें ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग और एक विशिष्ट आहार और अभ्यास दिनचर्या शामिल हो सकती है.

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3. गम रोग. दुर्भाग्य से, दंत चिकित्सक पर बुरी खबर आपके दिल के लिए बुरी खबरों में अनुवाद कर सकती है। बाल्टीमोर, एमडी में मर्सी मेडिकल सेंटर में इकोकार्डियोग्राफी के निदेशक एमडी, मोनिका अग्रवाल कहते हैं, “पेरीओडोन्टल बीमारी एक ‘लाल हेरिंग’ है, जिसमें शरीर में सूजन हो रही है।” और यह बाद में दिल की समस्याओं के लिए मंच स्थापित कर सकता है। गम रोग से बचने के लिए, डॉ अग्रवाल आपके दंत स्वच्छता से सतर्क रहेंगे और हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक को देखेंगे, भले ही चीजें ठीक लगती हों.

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4. एक पति जो धूम्रपान करता है. यदि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है या पहले स्थान पर कभी शुरू नहीं किया है, तो खुद को पीछे की ओर रखें – लेकिन दुर्भाग्य से, आप दिल की समस्याओं के लिए स्पष्ट नहीं हैं। डॉ। गोल्डबर्ग कहते हैं, “लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि [दूसरे व्यक्ति के दिल से स्वास्थ्य जोखिम] दूसरे स्तर पर धुएं के स्तर पर होते हैं जो धूम्रपान करने वालों के जोखिमों के मुकाबले तुलनात्मक होते हैं।” अपने घर और कार में बंटिंग पर विचार करें – और निश्चित रूप से, अपने धूम्रपान करने वालों के बाहर निकलने के प्रयासों का समर्थन करें। उन्होंने कहा, “उन्हें बताएं कि वे उन लोगों को खतरे में डाल रहे हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं।”.

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5. एक तनावपूर्ण नौकरी या कठिन मालिक. उच्च रक्तचाप, शारीरिक निष्क्रियता और अतिरक्षण के कारण कार्य-संबंधी तनाव पाया गया है – जिनमें से सभी हृदय रोग के लिए योगदान कारक हैं। जबकि आप शायद अपनी नौकरी छोड़ नहीं सकते हैं या जल्द ही कोई नया प्रबंधक प्राप्त नहीं कर सकते हैं, कार्यस्थल के तनाव को प्रबंधित करने के अपने प्रयासों को दोगुना करें: ताजा हवा और अभ्यास के लिए दोपहर का भोजन करें, अपने हेडफ़ोन पर शांतिपूर्ण संगीत सुनें और अधिक पानी और कम पीने का प्रयास करें पूरे दिन कॉफी.

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6. यो-यो परहेज़ का इतिहास. यदि आप नवीनतम खाने की प्रवृत्ति या आहार बैंडवैगन पर कूदने के लिए हमेशा जल्दी होते हैं, तो सावधान रहें: 2012 में एक अध्ययन जर्नलोलॉजी जर्नल पाया गया कि कुल मिलाकर, यो-यो परहेज़ (वजन कम करना, इसे फिर से प्राप्त करना, दोहराना) हृदय रोग के जोखिम कारकों की वृद्धि और बिगड़ना जैसे टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप। एनवाई के झील सफलता में नॉर्थ शोर-एलआईजे हेल्थ सिस्टम में कार्डियोलॉजिस्ट और मेडिकल डायरेक्टर जेडीफर मियर्स कहते हैं, “यह छोटा अध्ययन हमें ‘फड डाइट्स’ से बचने और स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए छोटे सरल आहार परिवर्तनों को याद दिलाने के लिए याद दिलाता है। दूसरे शब्दों में, अच्छे के लिए “आहार” की अवधारणा को समाप्त कर दें, और यूनाइटेडहेल्थकेयर से इन दिल-स्वस्थ खाने की युक्तियों को स्थायी रूप से गले लगाएं.

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7. एक डेबी-डाउनर रवैया जिसे आप हिला नहीं सकते हैं. डॉ। गोल्डबर्ग बताते हैं कि अवसाद कभी-कभी समस्याओं का कारण बन सकता है क्योंकि इससे अन्य जोखिमों को कम करना मुश्किल हो जाता है। “जो लोग उदास हैं, वे अवसाद के कारण, स्वस्थ आहार का पालन करने, अधिक व्यायाम करने या धूम्रपान छोड़ने में कम सक्षम होते हैं,” जिनमें से सभी दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आपको लगता है कि आप केवल ब्लूज़ से ज्यादा पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से सावधान रहें ताकि वह इसे आपके जोखिम मूल्यांकन में शामिल कर सके- और दवा, चिकित्सा या दोनों के संयोजन के माध्यम से इसका इलाज करने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करें।.

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8. सोरायसिस. मोटी, चमकीले लाल त्वचा के पैच को शामिल करने वाली यह आम बीमारी वास्तव में एक परेशान प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत है-जो आपके दिल को प्रभावित कर सकती है। डॉ। मियर्स कहते हैं कि संधि रोगों के इतिहास में प्रकाशित एक हालिया नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि सोरायसिस वाली महिलाओं को हृदय रोग का उच्च जोखिम था। चूंकि सोरायसिस भी सूजन का संकेत है, अन्य अध्ययनों ने धमनियों में समयपूर्व प्लेक बिल्डअप के साथ इसे जोड़ा है। उन्होंने कहा, “सोरायसिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों वाली महिलाओं को दिल की बीमारी के लिए जांच की जानी चाहिए और दिल की बीमारी के लिए अपने अन्य जोखिम कारकों के आक्रामक प्रबंधन प्राप्त करना चाहिए।” जिसमें प्लाक बिल्डअप को कम करने के लिए स्टेटिन दवा शामिल हो सकती है.

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9. अपने कसरत के माध्यम से हफिंग और फुफ्फुस. डॉ अग्रवाल कहते हैं, सांस की तकलीफ मोटापा से संबंधित है, एक प्रमुख हृदय रोग जोखिम कारक है, लेकिन यह दिल के दौरे का प्रारंभिक चेतावनी संकेत भी हो सकता है। यह जानने का एक तरीका है कि क्या आपकी श्वासहीनता आकार से बाहर है, या किसी और चीज का संकेत अधिक गंभीर है: जिम में आपके आस-पास के अन्य लोगों को देखो या जब आप भीड़ की सीढ़ियों पर चढ़ रहे हों। यदि आप दूसरों की तुलना में सांस से बहुत कम हैं, धीमा होने के बावजूद सांस की तकलीफ की प्रगतिशील बिगड़ती हुई सूचना दें, या अपने जबड़े में उल्टी हो या नुकीला हो, तो आपको डॉक्टर एएसएपी द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए.

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10. वायु प्रदूषण से ग्रस्त क्षेत्रों में रहना. कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रदूषण के लिए दीर्घकालिक पर्यावरणीय संपर्क वयस्कों में हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, खासतौर पर पोस्ट-रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं, जिनके हृदय रोग का जोखिम धूम्रपान, खराब आहार या मोटापे के साथ ही बढ़ता है। यदि आप शहरी क्षेत्र में रहते हैं, तो हर बार जब आप घर छोड़ते हैं तो मुखौटा पहनना शुरू करने की आवश्यकता नहीं होती है: “मिस्टर कहते हैं,” आपके घर के लिए एक वायु शोधक प्रदूषण के स्तर को कम करने में उपयोगी हो सकता है। ” “और उन परिस्थितियों से बचें जिनके लिए भीड़ यातायात या संलग्न गैरेज और पार्किंग रैंप में लंबे समय की आवश्यकता होती है।” महिलाओं को दिल की बीमारी के जोखिम का मूल्यांकन करते समय अपने डॉक्टर के साथ वायु प्रदूषण के संपर्क में चर्चा करनी चाहिए, वह जोड़ती हैं। एक महिला जो उजागर हुई है, उसके लिए डॉक्टर अपने हृदय स्वास्थ्य चिन्हकों की बारीकी से निगरानी करेगा (वजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, ट्राइग्लिसराइड स्तर) और काम अपने अन्य जोखिम कारकों को कम करने के लिए (धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा).

गेट्टी छवियों द्वारा सभी तस्वीरें 8 को छोड़कर। Istockphoto द्वारा सोरायसिस