महिला in hospital gown

जो लुइस पेलेज़ / गेट्टी
चिकित्सा परीक्षाओं और परीक्षणों के डर को जीतने के सरल तरीके जानें

महिला in hospital gown

जो लुइस पेलेज़ / गेट्टी
आसान डॉक्टरों की नियुक्तियां

आप सप्ताहों के लिए अपनी gyno नियुक्ति शेड्यूलिंग बंद कर दिया गया है। Flimsy गाउन, stirrups … कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार चले गए हैं, आप अभी भी कमजोर महसूस करते हैं। जैसा कि मोहक है, नियमित चिकित्सा परीक्षा में देरी से उन्हें कोई बेहतर नहीं लगेगा, क्योंकि समय पर चेकअप उनके शुरुआती चरणों में समस्याओं को पकड़ सकता है जब वे इलाज के लिए सबसे आसान होते हैं.

सौभाग्य से परीक्षाएं अधिक आरामदायक बनाने के तरीके हैं। पहला कदम है कि आप अपनी नियुक्ति से पहले डॉक्टर के कार्यालय को कॉल करें और नर्स या चिकित्सक के सहायक से बात करें। बोस्टन में ब्रिघम और विमेन हॉस्पिटल में एंडोस्कोपी सेंटर के नर्स मैनेजर सैंड्रा सिआल्फी कहते हैं, “अक्सर, यह अज्ञात का डर है जो लोगों को कोलोनोस्कोपी जैसे परीक्षण को शेड्यूल करने से रोकता है, इसलिए क्या उम्मीद करनी चाहिए इसके बारे में एक सिंहावलोकन मांगें।” “हम आपके सभी सवालों के जवाब देने से पहले खुश हैं क्योंकि यह यहां आने के बाद हमारी नौकरी को आसान बनाता है,” वह कहती हैं। ज्ञान शक्ति है, और यह विशेष रूप से सच है जब इन अक्सर चिंता-निर्माण स्वास्थ्य स्क्रीनिंग की बात आती है। शीर्ष चिकित्सा अंदरूनी सूत्र बताते हैं कि चार सबसे आम कैसे नेविगेट करें.

चिकित्सक and patient in conversation

डैन तर्डिफ़ / कॉर्बीस
आपकी Gynecology परीक्षा

एस्ट्रोजेन क्रीम के बारे में पूछें. “अगर आपको योनि सूखापन हो रहा है, जो आंतरिक परीक्षा को विशेष रूप से असहज कर सकता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी नियुक्ति से कुछ हफ्तों पहले एस्ट्रोजेन क्रीम लगाने के बारे में पूछें,” नॉर्थवेस्टर्न में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर लॉरेन स्ट्रेचर, एमडी शिकागो में यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन। “क्योंकि पर्चे क्रीम स्नेहन बढ़ जाती है, यह परीक्षा को और अधिक सहनशील बना सकती है,” वह कहती हैं.

अपनी मांसपेशियों को आराम दें. डॉ। स्ट्रेशर कहते हैं, “एक श्रोणि परीक्षा के दौरान, एक प्राकृतिक झुकाव आपके श्रोणि और नितंब मांसपेशियों को बुझाना है, जो प्रक्रिया को अधिक असुविधाजनक बना सकता है।” परीक्षा शुरू होने से ठीक पहले, कुछ गहरी सांस लें (अगर आपकी मदद करता है तो अपनी आंखें बंद करें) और अपनी नितंब की मांसपेशियों को आराम करें। डॉ स्ट्रेशर कहते हैं, “अपने पीछे छोड़ने पर ध्यान दें ताकि यह परीक्षा तालिका को छू सके।”.

बोलो. यदि आप बेहद असहज हैं- और निश्चित रूप से यदि आप दर्द में हैं- परीक्षा के दौरान, तुरंत डॉक्टर को बताएं। वह एक छोटे से अटकल (उपकरण जो उसे योनि के अंदर देखने की अनुमति देता है) का प्रयास करने में सक्षम हो सकता है। “मैं अपने मरीजों को बताता हूं कि वे किसी भी समय ‘स्टॉप’ कह सकते हैं, और मैं यह समझने के लिए तुरंत करूँगा कि मैं परीक्षा को और अधिक आरामदायक कैसे बना सकता हूं-चाहे इसका मतलब बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ना या इसे जल्दी से आगे बढ़ाना,” डॉ स्ट्रेशर कहते हैं.

अपना खुद का वस्त्र लाओ. डॉ स्ट्रेशर का कहना है, “ऐसा कोई कानून नहीं है जो आपको डॉक्टर के कार्यालय में दिए गए सुपर-पतले गाउन पहनना पड़ेगा, जो बहुत ही असहज हो सकता है, खासकर यदि यह आपको बहुत अच्छी तरह फिट नहीं करता है।” घर से अपना खुद का कमरा, मुलायम वस्त्र लेना आपको कम आत्म-जागरूक महसूस करने और आसानी से अधिक महसूस करने के लिए एक लंबा सफर तय करेगा.

दंत चिकित्सा checkup

टायलर ओल्सन / गेट्टी छवियां
एक चिकित्सकीय जांच

अगर दंत चिकित्सक के पास जाने का विचार आपको दांत दर्द देता है, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं। सर्वेक्षण का अनुमान है कि 15% अमेरिकी चिंता या डर के कारण दंत चिकित्सक से बचते हैं। लेकिन जितना अधिक आप सफाई में देरी करते हैं, उतना ही असुविधाजनक होता है जब आप जाते हैं। बर्मिंघम स्कूल ऑफ दंत चिकित्सा में अलबामा विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर सोनिया मिशेल कहते हैं, “आपके पास जितना अधिक प्लाक बिल्डअप है, उतना ही ज्यादा सफाई करने वाले लोगों को स्क्रैप करना होगा।” इस बात का जिक्र नहीं है कि जितना समय आपके पास गुहा होता है, उतना दर्दनाक हो जाता है.

दंत चिकित्सक से यह बताने के लिए कहें कि वह रास्ते के हर कदम क्या कर रही है. यह जानकर कि आगे क्या आ रहा है और क्यों-चाहे गुहा भरने के लिए ड्रिलिंग के दो मिनट, मलबे को भरने के लिए पानी की एक धारा या नोवोकेन की खुराक-आपको नियंत्रण में और अधिक चिंता करने में मदद कर सकती है.

समय से पहले पता लगाएं कि कार्यालय क्या कर सकता है. डॉ मिशेल कहते हैं, “कई कार्यालयों में आराम करने में आपकी मदद करने के लिए अंतर्निहित सुविधाएं हैं, जैसे कि पाइप किए गए संगीत, परीक्षा कक्ष में टीवी स्क्रीन या नरम ‘तनाव गेंद’ को निचोड़ने के दौरान निचोड़ने के लिए।” अगर कार्यालय इनमें से किसी भी एड्स की पेशकश नहीं करता है, तो पूछें कि क्या आप संगीत सुनने के लिए अपने एमपी 3 प्लेयर ला सकते हैं। यह देखकर कि आपकी चिंताओं के लिए कार्यालय कितना संवेदनशील (या नहीं) आपको एक सुराग दे सकता है कि क्या यह आपके दंत चिकित्सक के लिए दरवाजे में जाने से पहले आपके लिए सही है या नहीं.

अपने दर्द सहनशीलता के बारे में ईमानदार रहो. डॉ मिशेल कहते हैं, असुविधा से छुटकारा पाने के लिए अब कई विकल्प हैं- जिनमें नोवोकेन या नाइट्रस ऑक्साइड गैस (एक शामक जो आप इनहेल करते हैं) शामिल हैं- दंत चिकित्सक अधिकांश प्रक्रियाओं से दर्द को खत्म कर सकते हैं। तो बहादुर होने की चिंता न करें- अपने दंत चिकित्सक को पता चले कि आप कितने संवेदनशील हैं। आपको नौसिखिया देने के बाद, उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रक्रिया शुरू करने से पहले आप आराम से रहें। और यदि आप प्रक्रिया के दौरान किसी भी समय दर्द महसूस करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक ASAP को सतर्क करें.

महिला getting mammogram

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एक मैमोग्राम

दो धातु प्लेटों के बीच निचोड़ा हुआ आपका स्तन ऊतक पार्क में कभी भी चलने वाला नहीं है। लेकिन इस कैंसर स्क्रीनिंग से पहले और उसके दौरान और अधिक सहनशील बनाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं.

एक ऐसा केंद्र चुनें जो केवल मैमोग्राम और सोनोग्राम करता है. आपके डॉक्टर रेफरल को भरने से पहले, उसे आपको एक ऐसी सुविधा के लिए कहने के लिए कहें जो स्तन कैंसर स्क्रीनिंग में माहिर है, क्योंकि इसमें नवीनतम मशीनरी और तकनीशियनों की अधिक संभावना है, जिनके पास संभवतः आराम से और सटीक रूप से परीक्षण करने का अधिक अनुभव है, मेलिसा कहते हैं न्यू यॉर्क शहर में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में स्तन इमेजिंग सेंटर में लीड टेक्नोलॉजिस्ट निसान, निसान। स्तन इमेजिंग केंद्रों में अक्सर बड़े स्तनों वाली महिलाओं को समायोजित करने के लिए बनाए गए उपकरण होते हैं, जिसका अर्थ है कम असुविधा.

अपने कंधे और छाती की मांसपेशियों को आराम दें. तकनीशियन को मशीन के धातु प्लेटों के बीच अपने स्तन को दृढ़ता से और समान रूप से संपीड़ित करना है ताकि सभी स्तन ऊतक स्पष्ट रूप से देख सकें। अपने कंधे और छाती की मांसपेशियों को झुकाव (जो प्रायः अनजाने में होता है) असुविधा को और भी खराब कर सकता है। तकनीशियन अपनी छाती को संपीड़ित करने से ठीक पहले, श्वास लें, और अपने कंधों को छोड़ दें.

पूछें कि क्या आप एक घंटे पहले ओटीसी दर्द मेड ले सकते हैं. डॉ। स्ट्रेचर ने 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन की सिफारिश की। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पहले कभी भी अपने चिकित्सक से जांच न करें कि दर्द मेड किसी अन्य दवा के साथ बातचीत नहीं करेगा या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या को बढ़ाएगा। एक और कदम जो असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है: आपकी अवधि खत्म हो जाने के कुछ दिन बाद अपनी परीक्षा निर्धारित करें जब आपके स्तन कम होने की संभावना कम हो.

एक ही तकनीशियन के साथ रहो. निसान कहते हैं, “यदि आपके पास मैमोग्राम अनुरोध के अंत में एक अच्छा अनुभव है, तो अगले व्यक्ति के लिए तकनीशियन।” यह आपकी फाइल में नोट किया जाएगा। यदि यह इस सुविधा पर आपका पहला मैमोग्राम है, तो शेड्यूलिंग कार्यालय बताएं, और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो शुरुआती लोगों के साथ अच्छा है.

महिला drinking water

स्टीव वेस्ट / गेट्टी इमेज
एक कॉलोनोस्कोपी

कोई भी जो कॉलोनोस्कोपी रखता है, आपको बताएगा कि जिस प्रक्रिया में डॉक्टर एक कोलोनोस्कोप, एक छोटे से कैमरे के साथ एक पतली, लचीली ट्यूब डालता है, ताकि वह आपके कोलन, छोटी आंत के निचले हिस्से और संदिग्ध विकास के लिए गुदा की जांच कर सके या कोशिकाएं-सबसे खराब हिस्सा नहीं है। (आखिरकार, आप sedated हैं।) ज्यादातर लोग क्या सोचते हैं तैयारी है, जो एक दिन पहले शुरू होता है और आपको साफ करने के लिए गैलन या नमकीन तरल पदार्थ पीना शामिल है.

एक टी के लिए पूर्व दिशा निर्देशों का पालन करें. प्रीपे समय को कम करने की कोशिश मत करो। आप एक बार में बहुत अधिक पीने की कोशिश करके खुद को परेशान पाएंगे। Cialfi कहते हैं, “अगर दिशा 5 पीएम पर पीने शुरू करने के लिए कहते हैं, लेकिन आप 7:30 तक शुरू नहीं करते हैं, तो आप अगली सुबह परीक्षण के लिए पूरी तरह से अपने आंत्र को साफ़ नहीं कर सकते हैं।” अगर डॉक्टर ऐसा महसूस नहीं करता है कि वह पर्याप्त देख सकता है, तो आपको टेस्ट को फिर से निर्धारित करना पड़ सकता है-फिर फिर से प्रीपे के माध्यम से जाना पड़ सकता है। एक अन्य प्री विधि है जिसमें कुछ लोग सोचते हैं कि मैग्नीशियम साइट्रेट नामक एक बेहतर स्वाद समाधान है, लेकिन आपको एनीमा का भी उपयोग करना पड़ सकता है। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपके लिए सबसे अच्छा तरीका कौन सा है.

पेय को रेफ्रिजरेट करें. समय में फार्मेसी से पर्चे के समाधान को उठाएं ताकि आप इसे पीना शुरू करने से पहले एक घंटे या उससे पहले रेफ्रिजरेटर में ठंडा कर सकें। Cialfi कहते हैं, “जब द्रव ठंडा होता है तो सहन करना आसान होता है और अक्सर बेहतर स्वाद लेता है।” एक भूसे का उपयोग करने से मतली को रोकने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपको धीमा कर देगा और स्वाद को सुस्त कर देगा। यदि आप क्यूसी बन जाते हैं, तो ब्रेक लें और महसूस होने के बाद पीना जारी रखें.

परीक्षण के बाद प्रीपे या दाएं से पहले भारी भोजन न करें. Cialfi कहते हैं, यह अगले 24 घंटों के लिए कुछ भी नहीं खा रहा है, क्योंकि आप अगले 24 घंटों के लिए कुछ भी नहीं खा रहे हैं, लेकिन अगर आप पहले से ही एक या दो दिन के लिए कम खाते हैं, तो यह सफाई प्रक्रिया को आसान बना देगा। वह कहती है, “जितना कम आप अपने शरीर में डालते हैं, उतना आसान होगा इसे खत्म करना होगा।”.

हाइड्रेटेड रहना. Cialfi का कहना है कि रात पहले बहुत सारे पानी पीने से परीक्षण से पहले और बाद में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी.

मैडोना बेहेन सरतोगा स्प्रिंग्स, एनवाई में एक स्वास्थ्य लेखक हैं.

महिला eating chocolate cake

Stockbyte / Thinkstock
पाठकों की रह-शांत टिप्स

मैं खुद को बाद में एक पुरस्कार देता हूं- एक विशेष भोजन या वस्तु जिसे मैं हमेशा चाहता था। -जेना फोर्स वुडहुल, आईएल

मैं सुबह में पहली बार नियुक्ति करता हूं इसलिए कम इंतजार है। रात से पहले मैं अपने लक्षणों, दवाओं और किसी भी प्रश्न या चिंताओं की एक सूची लिखता हूं, इसलिए मुझे तैयार लगता है। -बर्बा लेवी जेम्स क्लिफ्टन, एनजे

जब मैं इंतजार कर रहा हूं, तो मैं पढ़ने के लिए एक आरामदायक पुस्तक लेता हूं इसलिए मैं परीक्षण या परीक्षा पर ध्यान केंद्रित नहीं करता हूं। मेरा एक दोस्त बुनाई के लिए उसके कुछ रजाई वर्ग लेता है। -मैगी किल्केनी आर्लिंगटन, TX

मुझे शाम को अच्छी रात मिलती है और यदि संभव हो, तो मेरे पति या भरोसेमंद दोस्त मेरे साथ आते हैं। किसी के साथ होने से आप शांत रह सकते हैं और साथ ही दोहराई गई जानकारी भी कर सकते हैं। -GINA KREIGHBAUM बेरिया, ओएच

मैं अपनी नियुक्तियों को निर्धारित करता हूं ताकि मैं वहां घूमने वाले घूमने वाले यातायात को हिट न करूं, क्योंकि इससे सब कुछ और तनावपूर्ण हो जाता है। -सिंडी कोस फेसबुक के माध्यम से