<p>नए शोध से पता चलता है कि बेहतर मुद्रा को अपनाने से आप कैसे दिखते हैं और महसूस कर सकते हैं, लेकिन सीधे बैठने की तुलना में इसके लिए और भी कुछ है। इन 5 आसान चरणों के साथ तुरन्त पतला देखो और पीठ दर्द पीटा.<br/><strong></strong></p><p><strong>सही मुद्रा के भत्ते</strong></p><p><strong>आपको कम दर्द महसूस होगा.</strong> टोरंटो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि स्लंपिंग के बजाय सीधे बैठकर दर्द की संवेदनशीलता कम हो जाती है, संभवतः क्योंकि आप अधिक नियंत्रण में महसूस करते हैं, जो बदले में आपको संकट से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है.</p><p><strong>आप आसानी से सांस ले लेंगे.</strong> स्लचिंग वायुमार्गों को बांधती है, जो आपके लिए गहरी सांस लेने में मुश्किल बनाती है.</p><p>“शीर्षक =” अच्छे के लिए स्लचिंग रोकें ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd1b3ea74_-_01-woman-sitting-posture-pav5qs-lgn.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

इन पांच आसान चरणों के साथ तुरंत पतला देखो और पीठ दर्द पीटा

<p>नए शोध से पता चलता है कि बेहतर मुद्रा को अपनाने से आप कैसे दिखते हैं और महसूस कर सकते हैं, लेकिन सीधे बैठने की तुलना में इसके लिए और भी कुछ है। इन 5 आसान चरणों के साथ तुरन्त पतला देखो और पीठ दर्द पीटा.<br/><strong></strong></p><p><strong>सही मुद्रा के भत्ते</strong></p><p><strong>आपको कम दर्द महसूस होगा.</strong> टोरंटो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि स्लंपिंग के बजाय सीधे बैठकर दर्द की संवेदनशीलता कम हो जाती है, संभवतः क्योंकि आप अधिक नियंत्रण में महसूस करते हैं, जो बदले में आपको संकट से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है.</p><p><strong>आप आसानी से सांस ले लेंगे.</strong> स्लचिंग वायुमार्गों को बांधती है, जो आपके लिए गहरी सांस लेने में मुश्किल बनाती है.</p><p>“शीर्षक =” अच्छे के लिए स्लचिंग रोकें ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd1b3ea74_-_01-woman-sitting-posture-pav5qs-lgn.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

अच्छा के लिए Slouching बंद करो

नए शोध से पता चलता है कि बेहतर मुद्रा को अपनाने से आप कैसे दिखते हैं और महसूस कर सकते हैं, लेकिन सीधे बैठने की तुलना में इसके लिए और भी कुछ है.

सही मुद्रा के भत्ते

आपको कम दर्द महसूस होगा. टोरंटो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि स्लंपिंग के बजाय सीधे बैठकर दर्द की संवेदनशीलता कम हो जाती है, संभवतः क्योंकि आप अधिक नियंत्रण में महसूस करते हैं, जो बदले में आपको संकट से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है.

आप आसानी से सांस ले लेंगे. स्लचिंग वायुमार्गों को बांधती है, जो आपके लिए गहरी सांस लेने में मुश्किल बनाती है.

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1. लंबा खड़े होकर शुरू करें.

पैर कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ और अपनी रीढ़ को बढ़ाएं (कल्पना करें कि कोई धीरे-धीरे आपके सिर के ऊपर से एक स्ट्रिंग खींच रहा है) और अपने पैरों और पैरों के बीच समान रूप से अपना वजन संतुलित करें। 5 की धीमी गिनती के लिए पकड़ो.

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2. निचले समर्थन का समर्थन करें.

एक तौलिया को रोल करें ताकि यह एक लंबी ट्यूब बन सके और इसे अपनी पीठ और अपनी कुर्सी के बीच रखें। यह आपको स्लचिंग से रोकता है। (यह कार में भी करो।)

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3. अपनी स्थिति को शिफ्ट करें.

सीट पर पूरी तरह से अपने पीछे के अंत के साथ कुर्सी के किनारे पर बैठें ताकि आप वापस दुबला होने की संभावना कम हो.

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4. 2-सेकंड फिक्स करें.

जब आप अच्छी मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं, तो आप घूमना शुरू कर देंगे, इसलिए बैठने और अपने कंधों को नीचे और पीछे छोड़ने के लिए हर घंटे अपने फोन या कंप्यूटर पर एक अलर्ट सेट करें.

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5. जिस तरह से आप सोते हैं उसे बदलें.

अपने पीछे रहने के लिए गठबंधन रहने में मदद करने के लिए, अपने घुटनों के बीच एक तकिया डालें और अपने पैरों के साथ एक दूसरे के ऊपर आराम कर अपने पक्ष में झूठ बोलें। सोना-या कम से कम शुरूआत में सही स्थिति में दिन के दौरान अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

स्रोत: जिल बोइसोनल्ट, पीटी, पीएचडी, ऑर्थोपेडिक्स और पुनर्वास के सहायक प्रोफेसर, विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय, और प्रवक्ता, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन। जेफ लाबियांको, डीपीटी, सीएससीएस, कनेक्टिकट शारीरिक चिकित्सक और लेखक, गुरुत्वाकर्षण के दर्द को परिभाषित करना: उचित मुद्रा तकनीक का उपयोग करना. मिशेल ओल्सन, पीएचडी, व्यायाम शरीर विज्ञान के प्रोफेसर, औबर्न विश्वविद्यालय मोंटगोमेरी, अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के फेलो.