सामान्य Foot Problems & Treatments

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वे हमें ग्राउंड करते रहते हैं, हमें वहां ले जाते हैं जहां हमें व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन हमारे टोटियों को ध्यान देने के साथ वे ध्यान देने के बजाय, हम अक्सर फैशन के लिए अपने पैरों के स्वास्थ्य का त्याग करते हैं। उन सुपर-हाई स्टेलेटोस सेक्सी लग सकते हैं, लेकिन उन्हें पहनने की कीमत सुंदर नहीं है। ऊँची एड़ी के जूते एकमात्र पैर अशुद्ध पैस नहीं हैं; फ्लैट्स उतना ही हानिकारक हो सकता है। यहां, सबसे सामान्य पैर समस्याओं से एक कदम आगे कैसे रहना है, इस बारे में पेशेवरों से सलाह लें.

टोनेल फंगस

यदि आपको लगता है कि आपकी टोनेल पीले रंग की दिखती है, तो इसमें सफेद अंक हैं या नीचे मलबे हैं, संभावना है कि आपकी नाखून के नीचे एक कवक लटक रही है। अमेरिकन पॉडियटिकल मेडिकल एसोसिएशन के प्रवक्ता कैरोलिन मैकलून कहते हैं, “यह एक बेहद संक्रामक संक्रमण है जो पैरों से पैरों तक फैलता है, खासतौर पर जड़ी-बूटियों के गर्मियों जैसे नेल सैलून और जिम में।” आमतौर पर यह दर्दनाक नहीं है, हालांकि संक्रमित क्षेत्र पर दबाव डालने वाले जूता पहनने से वह परेशान हो सकती है, वह कहती है। कवक अंधेरे, गीले, गर्म क्षेत्रों में बढ़ती है। किसी को पकड़ने से रोकने के लिए, चमड़े या कैनवास जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने जूते पहनें, और पूरे दिन व्यायाम करने या काम करने के बाद अपने पैरों को बाहर निकालने के लिए अपने मोजे और जूते बंद करना सुनिश्चित करें। एक कवक का इलाज नाखून के किसी भी ढीले इलाकों को ट्रिम करने और दाखिल करने से किया जा सकता है, जिसमें पानी के पेड़ के तेल की कुछ बूंदें होती हैं (जो एक प्राकृतिक एंटीफंगल है), एक सामयिक एंटीफंगल उपचार (यदि आवश्यक हो) का उपयोग करके और स्नान को ब्लीचिंग डॉ मैकलून कहते हैं, किसी भी झुकाव कवक को मारने के लिए.

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एडी का दर्द

एड़ी दर्द, या प्लांटर फासिआइटिस के लिए सबसे बड़ा अपराधी, आप जो गतिविधि कर रहे हैं उसके लिए गलत जूते पहने हुए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दिनभर दर्शनीय स्थलों की यात्रा के लिए बैले फ्लैट करते हैं, तो डॉ। मैकलून कहते हैं कि आपकी ऊँची एड़ी के जूते को वह समर्थन नहीं मिलेगा। “अनुचित जूते मिठाई की तरह हैं: यदि आप उन्हें अधिक पहनते हैं, तो नकारात्मक नतीजे होने की संभावना है।” अपने जूते के बारे में चतुर बनें। यदि आपको एक बैठक में ऊँची एड़ी पहनना है, तो यात्रा के लिए स्नीकर्स की एक जोड़ी लाएं। अपनी ऊँची एड़ी के जूते खींचने और टुकड़े करने से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। बैठे स्थान से, अपने पैर की उंगलियों को अपनी नाक की तरफ खींचकर अपने पैरों को फ्लेक्स करने का प्रयास करें। जमे हुए पानी की बोतल पर अपने पैरों को घुमाकर भी असुविधा को कम कर सकते हैं.

जलता हुआ
क्या आपने कभी रात को नाचने के बाद अपनी ऊँची एड़ी हटा दी है और केवल अपने पैरों के नीचे एक नरक के रूप में वर्णित किया जा सकता है? यदि ऐसा है, तो आप अपने जूते का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। “जब आप अपने पैर की उंगलियों को संकीर्ण ऊँची एड़ी में निचोड़ते हैं, तो आप पैर की गेंदों और किनारों पर दबाव डालते हैं, इसलिए आपके पैर की उंगलियों के बीच नसों को संपीड़ित किया जाता है, जिससे पैर की उंगलियों और पैर की गेंद में जलती हुई, झुकाव या सूजन हो जाती है, “एम्बर एम। शेन, डीपीएम, एफएसीएफएएस, फ्लोरिडा के ऑरलैंडो में एक पुनर्निर्माण पैर और टखने के सर्जन कहते हैं। जूते को पैर को समायोजित करने की आवश्यकता होती है ताकि पैर की उंगलियों के लिए जगह मिल जाए। आदर्श एड़ी ऊंचाई दो इंच से कम है। हालांकि, चूंकि ज्यादातर महिलाएं उस कम नहीं जाएंगी, इसलिए प्लेटफॉर्म एड़ी एक अच्छा समझौता है। डॉ। शेन कहते हैं, यह ढेर एड़ी जमीन के साथ पूर्ण संपर्क बनाता है, जो दबाव को समान रूप से वितरित करता है.

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गोखरू
यदि आपने किसी को अपने बड़े पैर की अंगुली के किनारे टक्कर से देखा है, तो यह एक अतिरिक्त नुकीला नहीं है-यह एक बूनियन है। डॉ। मैकलून कहते हैं, ये भयानक बुलगे विरासत वाले पैर प्रकार के लिए धन्यवाद दिखाई देते हैं, जो हड्डियों और अस्थिबंधों को विकृत करता है। जूते पहनना जो अंगूठे को भीड़ में डालते हैं या बहुत तंग होते हैं, उन्हें प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है और मौजूदा बूनियन खराब हो जाते हैं। एक बूनियन को पहली जगह में दिखने से रोकने के लिए, एक कमरेदार पैर की अंगुली क्षेत्र के साथ जूते के साथ चिपके रहें। यदि आपके पास एक बूनियन है, तो जेल पैड जूता के संपर्क को कम करने में मदद कर सकता है, डॉ मैकलून कहते हैं। यदि आपका बून सूजन और दर्दनाक हो जाता है, तो सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार बर्फ पैक लागू करें। वास्तव में एक बूनियन से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका सर्जरी के माध्यम से होता है, इसलिए अगर दर्द दैनिक गतिविधि में हस्तक्षेप करता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, डॉ। मैकलून की सिफारिश.

पैर की अंगुली ऐंठन

शरीर के अन्य हिस्सों के विपरीत, पैर की उंगलियां केवल लचीली नहीं होती हैं, इसलिए जब वे एक स्थिति में समाप्त होते हैं तो उनका उपयोग नहीं किया जाता है, मांसपेशी तनावग्रस्त हो जाती है और ऐंठन हो जाती है। नए जूते, व्यायाम या निर्जलीकरण से कुछ भी एक पैर की अंगुली क्रैम्प का कारण बन सकता है। डॉ। शेन कहते हैं, उन्हें विस्तारित पहनने से पहले नए जूते में तोड़ने के लिए, अपने पैरों पर आसानी से जाएं, यदि आप एक नई व्यायाम कक्षा में भाग ले रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। एक क्रैम्प की शुरुआत में, आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, जूता हटाएं और पैर की उंगलियों को आगे बढ़ाएं। यदि आप क्रैम्प के माध्यम से आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तो आप मांसपेशियों को फाड़ने को समाप्त कर सकते हैं, वह कहती हैं.

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मकई या कॉलस
जब आपके पैरों की त्वचा लगातार आपके जूते या अपने खिलाफ हो जाती है, तो परिणाम एक मकई या कॉलस हो सकता है। दोनों में कठोर, मृत, मोटी त्वचा शामिल है। मकई आम तौर पर पैर की अंगुली के बीच या बीच में दिखाई देते हैं, जबकि कॉलस पैर के तलवों या बड़े अंगूठे के किनारे पर होते हैं, डॉ। मैकलून बताते हैं। किसी न किसी त्वचा को बफ करने के लिए एक पुमिस पत्थर का उपयोग करें, या यूरिया क्रीम आज़माएं, जो इसे दूर कर सकता है। दोनों स्थितियों को रोकने के लिए, रक्षा की आपकी पहली पंक्ति यह सुनिश्चित करना है कि आपके जूते ठीक से फिट हों। फीट गर्भावस्था और अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों के कारण बदल सकती है और सूजन हो सकती है, इसलिए आपको उन्हें जूता स्टोर कर्मचारी द्वारा हर कुछ वर्षों में मापा जाना चाहिए। अपने पैरों को मापने का सबसे अच्छा समय देर से दोपहर में होता है, क्योंकि अधिकांश पैर एक ही आकार के नहीं होते हैं, हमेशा बड़े पैर के आकार को खरीदते हैं। बंद पैर की अंगुली के जूते का चयन करना भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि पैर सैंडल में और अधिक घूमते हैं। खराब फिटिंग जूते के कारण घर्षण को कम करने के लिए, प्रभावित क्षेत्रों पर मोल्सकिन या पैडिंग रखें। यदि दर्द होता है, खासकर मकई से, अपने डॉक्टर को देखें, जो इसे हटा सकता है.

Achilles Tendonitis

आप एड़ी पहनने वाले प्रकार नहीं हो सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि कुछ फ्लैट भी बहुत सपाट हो सकते हैं। जब आपके पैर जमीन के नजदीक होते हैं और आपकी एड़ी ठीक से समर्थित नहीं होती है, तो आप टेंडन को पैर में एड़ी को जोड़ सकते हैं, डॉ। मैकलून कहते हैं। वह कहती है कि फ्लिप-फ्लॉप, फ्लैट या किसी भी जूते जो केंद्र में झुकता है, गुना या मोड़ता है, लंबे समय तक पहना नहीं जाना चाहिए। दर्दनाक स्थिति आराम से सुधार जाएगी, और बर्फ दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

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अस्थि स्कंध
एक कठोर जूते पहनने से आपके एचिल्स टेंडर कपड़े के खिलाफ रगड़ सकते हैं, जो एक टक्कर बना सकता है। डॉ। शेन कहते हैं, असल में यह कैलिफ़िकेशन होता है जो प्रतीत होता है कि कंधे एड़ी की हड्डी से जुड़ी होती है। यह अभ्यास से परिणाम हो सकता है, नए जूते पहनने या वजन बढ़ाने-जो कुछ भी क्षेत्र पर तनाव डालता है। दर्द की शुरुआत में, अपने पैरों की पीठ खींचें। डॉ। शेन कहते हैं, ‘इबुप्रोफेन जैसे एंटी-इंफ्लैमेटरी मेड, सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं.

अंदर की ओर बढ़ा हुआ पैर का नाखून
डॉ। शेन कहते हैं, “लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह त्वचा में बढ़ रही नाखून नहीं है, बल्कि नाखून पर बढ़ रही त्वचा है।” जब एक नाखून बहुत छोटा हो जाता है या उसके कोनों को एक फ़ाइल के साथ गोल किया जाता है, या जब जूते से बहुत अधिक दबाव होता है तो बढ़ता है। टेनिस या बास्केटबाल की तरह आप अक्सर खेलना शुरू करते हैं और रोकते हैं, जाम पैर की अंगुली कर सकते हैं और इनकार कर सकते हैं। डॉ। शेन ने सिफारिश की है कि ऊतक को आराम करने, सूजन को कम करने और त्वचा से नाखून को अलग करने में मदद करने के लिए अपने पैर को एक इप्सॉम नमक स्नान में भिगो दें। यदि यह संक्रमित हो जाता है, तो अपने डॉक्टर को देखें, जो त्वचा की केवल उस हिस्से को हटा सकता है जो निकलता है। उन्हें रोकने के लिए, सीधे toenails ट्रिम करें और पैर की अंगुली के अंत से थोड़ा लंबा छोड़ दें.

मुड़ा हुआ पंजा

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कल्पना कीजिए कि आपके पैर की अंगुली मानव परिशिष्ट की तुलना में एक पंजे की तरह दिखती है; हैमरो एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक या दोनों पैर की अंगुली जोड़ झुकते हैं और अंगूठे की ओर पैर की अंगुली होती है। डॉ। मैकलून कहते हैं, “आपके पैर की उंगलियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों में संतुलन समाप्त हो जाता है और अंगूठे को एक या एक से अधिक जोड़ों में एक विषम स्थिति में घुमाने के लिए मजबूर किया जाता है।” सबसे आम कारण बहुत तंग जूते है, हालांकि विरासत वाले पैर प्रकार के कारण कुछ लोग इसके लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। डॉ मैक्लून का कहना है कि जब तक यह आपको दैनिक गतिविधियों के साथ दर्द या हस्तक्षेप नहीं करता है, तब तक हथौड़ा (सर्जरी के साथ) को सही करने के लिए जरूरी नहीं है। मदद करने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे पैर की उंगलियों पर दबाव से बचने, एक कमरेदार पैर की अंगुली के साथ जूते पहनना और दर्द को दूर करने के लिए एक सामयिक दर्द-राहत जेल लगाने.

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