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मेरी जो सो की सौजन्य

आयु: 50

ऊंचाई: 5’5 ”

वजन (पहले): 225 एलबीएस

मेरी कहानी: मैंने तीन साल पहले सर्जरी की थी, और मैं तीन महीने से अधिक समय तक काम नहीं कर सका। मैं पहले से अधिक वजन था, लेकिन मेरी निष्क्रियता ने इसे और भी बदतर बना दिया। मुझे पता था कि मुझे एक बदलाव की जरूरत है.

प्रारंभ: अपना फिट ढूंढें

एक दोस्त ने मुझे एफएएसटी की कोशिश करने का आग्रह किया। (परिवार हमेशा एक साथ सफल होते हैं) आहार, जो आप एकल भी कर सकते हैं। 4 दैनिक लक्ष्य करने योग्य लगते थे: अभ्यास, 1,425 कैलोरी खाते हैं, 8 गिलास पानी पीते हैं और 25 से 40 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं। मुझे यह भी पसंद आया कि आपने जवाबदेही के लिए एक सलाहकार के साथ रात में चेक किया था। मैंने सितंबर 2012 में साइन अप किया.

चरण 1: दोस्त बनाना

मेरी बेटी, मेगन ने भी योजना शुरू की। वह कॉलेज में थी, इसलिए हम एक-दूसरे के नुस्खा को ईमेल करेंगे और प्रेरणा का प्रयोग करेंगे। विचारों का एक अतिरिक्त सेट होने से मुझे अपने दिनचर्या से प्रेरित किया गया.

चरण 2: इसे लिखने में रखो

मैं रिकॉर्ड करता हूं कि मैं एक दिन काटने से पहले सुबह के लिए क्या खाना चाहता हूं। इसका मतलब है कि धोखा देने के लिए कोई जगह नहीं है- अगर मैं आइसक्रीम लेना चाहता हूं, तो मुझे इसे अपने कैलोरी बजट में अग्रिम में बनाना होगा.

बेबी कदम उठाओ

मेरे चलने की तीव्रता को बढ़ावा देने के लिए, मैं पारित प्रत्येक ड्राइववे की चौड़ाई जॉग करना चाहता था। धीरे-धीरे, मैंने अपनी दूरी बढ़ा दी और लंबे समय तक फैल गई.

चरण 3: एक बच्चे की तरह खाओ

यदि हम भोजन कर रहे हैं, तो मैं अक्सर बच्चों के मेनू को आदेश देता हूं (मैं फल या सलाद के लिए फ्राइज़ या चिप्स के ठेठ पक्ष को स्वैप करता हूं)। भाग के आकार छोटे होते हैं, और मैं पास्ता या हैम्बर्गर जैसे पसंदीदा व्यंजनों से चूक नहीं पाता हूं.

मेरे माता-पिता, मेरे नुकसान और मेगन (उसने 40 एलबीएस गिरा दिया) द्वारा पहना, योजना शुरू की। उन्हें प्रोत्साहित करने से मुझे ट्रैक पर बने रहने में मदद मिली, और छह महीने बाद, उन्होंने अपने लक्ष्य वजन भी मारा!

अभी व: 155 एलबीएस

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मेरी जो सो की सौजन्य

मेरा स्टिक-साथ-यह गुप्त: एकाधिक लक्ष्य सेट करें

अगर मेरे पास प्रयास करने के लिए कुछ है तो मेरे वर्कआउट्स के साथ गति को बनाए रखना आसान है, इसलिए मैं कैलेंडर पर हमेशा एक ईवेंट चिह्नित करने की कोशिश करता हूं। मैंने हाल ही में 40-फ्लाइट सीढ़ी दौड़ पूरी की है, और टक्सन, एजेड की यात्रा से पहले, मैंने 5k में भाग लेने के लिए साइन अप किया था, जबकि हम वहां छुट्टियां दे रहे थे। यह मेरे दिनचर्या और चिपके रहने के लिए कोई बहाना समाधान नहीं था
शहर देखने के लिए मजेदार तरीका। मेरा अगला लक्ष्य: एक 10 के भागो.