10 (इतना घातक नहीं?) स्वास्थ्य पाप

छवि

Comstock
पता लगाएं कि कौन सी बुरी आदतों को तय करने की आवश्यकता है ASAP- और जिसे आप आराम कर सकते हैं

छवि

Comstock
10 (इतना घातक नहीं?) स्वास्थ्य पाप

इसे स्वीकार करें-भले ही आप फल और सब्जियां खाएं, व्यायाम करें और समय पर अपने चेकअप प्राप्त करें, आपके पास एक, दो, शायद तीन आदतें हैं जो इतनी स्वस्थ नहीं हैं। (यहां तक ​​कि हम स्वास्थ्य लेखकों और संपादकों के पास भी हैं!) लेकिन वास्तव में क्या बड़ा नुकसान होता है? एक आहार सोडा हर दिन? रात में केवल पांच घंटे सोने की हो रही है? “यदि आप आम तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो इनमें से कुछ इतना बड़ा सौदा नहीं हो सकता है। लेकिन कुछ ज़िंगर्स हैं जो किसी भी परिस्थिति में कभी भी ठीक नहीं होते हैं, “डलास के प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के एक इंटर्निस्ट डोना केसी कहते हैं। हम शर्त लगाते हैं कि आप इनमें से कम से कम 10 में से एक के दोषी हैं.

छवि

Comstock
सप्ताह में एक बार आप दोपहर के भोजन के लिए एक बर्गर और फ्राइज़ खाते हैं

इस बात का सबूत है कि एक फैटी भोजन खाने से लगभग आपके रक्त वाहिकाओं के कामकाज को तुरंत प्रभावित किया जा सकता है, जिससे आप खाने के कुछ घंटों तक फैल सकते हैं। लेकिन सप्ताह में एक बार फास्ट फूड होने पर शायद आपके पास ठीक है

छवि

Comstock
आप केवल रात में पांच घंटे सोते हैं

यह हानिरहित प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह नहीं है: 10,000 से अधिक वयस्कों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में सात घंटे से भी कम समय तक सोते थे, वे मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना अधिक थीं। “नींद की कमी हार्मोन के सामान्य उत्पादन को बाधित कर सकती है

छवि

Comstock
आप दिन में दो बार ब्रश करते हैं लेकिन शायद ही कभी फ्लॉस करते हैं

दंत चिकित्सकों के पास एक आकर्षक कहानियां होती हैं: केवल उन लोगों को फ़्लॉस करें जिन्हें आप रखना चाहते हैं। केंटकी विश्वविद्यालय में दंत चिकित्सा के प्रोफेसर डीएमडी टेड रेबॉल्ड बताते हैं, “ज्यादातर वयस्क गम रोग के कारण अपने दांत खो देते हैं।” और हालांकि ब्रशिंग क्रूक है

छवि

Comstock
आप रोजाना फल और veggies के केवल दो से तीन सर्विंग खाते हैं

डरहम, एनसी में ड्यूक डाइट एंड फिटनेस सेंटर में व्यवहारिक स्वास्थ्य के निदेशक मार्टिन बिंक्स, पीएचडी कहते हैं, मान लीजिए या नहीं, आप ज्यादातर अमेरिकियों से बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं। उत्पादन के तीन दैनिक सर्विंग्स प्रीमैट के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं

छवि

Comstock
महीने में एक या दो बार, आप कुछ सिगरेट धूम्रपान करते हैं

यह एक बहुत भयानक है। मैडिसन में विस्कॉन्सिन सेंटर फॉर तंबाकू रिसर्च एंड इंटरवेंशन विश्वविद्यालय के निदेशक माइकल फिओर कहते हैं, “तम्बाकू के उपयोग के लिए कोई सुरक्षित निचली दहलीज नहीं है।” महिलाएं जो सिर्फ एक सिगरेट धूम्रपान करती हैं

छवि

Comstock
आप दिन में कम से कम 20 मिनट चलते हैं (लेकिन पसीना तोड़ना नहीं)

आप सोचने से बेहतर कर रहे हैं। बैनर गुड समरिटिन मेडिकल सी में कार्डियोवैस्कुलर पोषण के लिए सेक्शन चीफ के पीएचडी राल्फ फेल्डर कहते हैं, “दिन में 20 मिनट चलना न केवल कैलोरी जलता है, बल्कि आपके दिल की दर कुछ हद तक बढ़ जाता है।”

छवि

Comstock
शनिवार की रात में आपके पास आमतौर पर तीन से चार पेय होते हैं

एक बैठे स्केट्स में वह शराब “बिंग पीने” की परिभाषा के करीब बहुत करीब है, जो कई प्रकार के कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। शोध से पता चलता है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जिनके पास एक से दो दिन का दिन 32% अधिक था

छवि

Comstock
आप बहुत सारे आहार सोडा पीते हैं

वेट वॉचर्स इंटरनेशनल के मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी आरडी मिलर-कोवाच कहते हैं, “यह इतना बुरा नहीं है कि यह आपको नियमित सोडा से दूर रखे।” नकारात्मकता: किसी भी तरह के सोडा-आहार या नियमित रूप से पीने से आपका बढ़ सकता है

छवि

Comstock
दो बड़े कप कॉफी रोजाना जरूरी है

जब तक यह आपको अनिद्रा या झटके देता है, तब तक आपकी जावा आदत वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। शोध से पता चलता है कि एक कप या दो दैनिक होने से यकृत कैंसर और कोलन कैंसर से बचा जा सकता है, और पार्किंसंस के डी के जोखिम को कम कर सकता है

छवि

Comstock
आप एक ही 10 पाउंड खोने और वापस प्राप्त करते रहते हैं

यद्यपि आपने सुना होगा कि यह आपके चयापचय को गड़बड़ कर देता है, विशेषज्ञों का कहना है कि यह मामला नहीं है। इसके बजाय, नुकसान मनोवैज्ञानिक है क्योंकि वज़न साइकल चलाना आपके आत्मविश्वास से दूर हो जाता है। “यदि आप बार-बार हार गए हैं और वजन वापस ले चुके हैं, तो वाई

Loading...