בָּרִיא diet tips

JIU

כולנו שמענו את זה כי יותר ילדים סובלים מעודף משקל עכשיו יותר מאי פעם, הם מפתחים “מבוגרים” תנאים כמו לחץ דם גבוה וסוכרת. מחקרים מראים כי הצעדים הפשוטים מתחת לחומר החשוב ביותר בכל הנוגע לשמירה על משקל בריא של ילדים, אומרת ד”ר קלייר וואנג, מרצה למדיניות בריאות באוניברסיטת קולומביה, אוניברסיטת ניו יורק..

עוד מים, פחות משקאות מתוקים
“משקאות מתוקים רבים, כולל ספורט ומשקאות מיץ, משווקים כבריאים”, אומר ד”ר וואנג. הימנע אלה עם תוספת סוכר, ולשמור על מיץ פירות 100% לשתי מנות 4 עד 6 עוז מדי יום.

הגבל את זמן המסך לפחות משתי שעות ביום
פחות משעה עבור ילדים מתחת לגיל 6. הטלוויזיה היא גרועה במיוחד בגלל הילדים חטיף תוך צפייה – וגם בגלל שהם חשופים לפרסום מזון.

ודא שהם פועלים באופן פעיל במשך שעה לפחות ברוב ימי השבוע
זה יכול להיות פשוט כמו ריצה בחוץ, וזה לא חייב להיות כל בבת אחת (משחק תג, לזרוק כדור סביב רכיבה על אופניים כל לספור). אל תשתמש להיות פעיל כתירוץ לתת לילדים שלך “לטפל”. כדי לשרוף פחית אחת של סודה, ילד צריך לעשות על 60 דקות של הליכה מהירה!