ירקות

טוגה / גטי

האם רוב הילדים באמת צריכים מולטי ויטמין? האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) אין מדיניות רשמית, אבל רוב המומחים אומרים לא. “ילדים שאוכלים תזונה בריאה וגדלים כראוי אינם זקוקים להם”, אומר ג’טינדר בהטיה, יו”ר ועדת התזונה של AAP. עם זאת, אם הילד שלך שותה פחות מ 4 כוסות של חלב מועשר ויטמין D או נוסחה יומי, AAP אומר שהוא צריך תוספת ויטמין D של 400 IU. (פשוט לא לתת D ו רב או שאתה יכול בסופו של דבר מנת יתר.)

רוב התזונאים מסכימים כי הם מעדיפים ילדים לקבל חומרים מזינים שלהם מן המזון. אם יש לך אוכל בררן, שוחח על התזונה של הילד עם תזונאית או עם רופא הילדים שלך, ואז החלט על תוספי מזון, אומרת טרה הארווד, RD, דיאטנית ילדים בקליבלנד קליניק. אם אתה מעדיף עבור רב, לוודא את הבקבוק הוא שכותרתו “להשלים”, כלומר, יש לו את הספקטרום המלא של ויטמינים ומינרלים הדרושים.

אם אתה שוקל כל ספקים אחרים, להיות זהיר. רוב הילדים לא צריכים אותם, ולתת להם ללא פיקוח של הרופא יכול להיות מסוכן. לדוגמה, תוספת שמן דגים יכולה להיות מזוהמת כספית, אומר Harwood.